毎日安定したトレーニングを行いたいならエアロバイクがおすすめ
安全に、そして快適にトレーニングを行うにはやはりエアロバイクの活用が一番です。
しかし、エアロバイクを活用したことがない人は、どのようなメリットがあるのか理解できません。
まずは、自分に合ったエアロバイクを選んでいき、そして実際に活用してみましょう。
今までのトレーニングのイメージが大きく変わっていきます。
有酸素運動でトレーニングを行うには
サイクリングが最適
有酸素運動はトレーニングやダイエットを行う上ではとても重要な運動スタイルになります。
トレーニングやダイエット効果が現れてくるのは有酸素運動が始まってからであり、それまでは体に目立った効果は現れません。
つまり、有酸素運動こそが、理想的な体を作り上げる重要なポイントになってくると言うことです。
有酸素運動が始まるのは、運動を行ってから20分から30分後に始まります。
反対に、この時間よりも早く運動を終わらせてしまえば、有酸素運動が始まることなく意味のないトレーニングになってしまいます。
さらに重要なことは、トレーニング方法です。
ウォーキングやランニングなどは、有酸素運動の代表的な運動と言えますが、サイクリングもとても効果的なのです。
サイクリングは下半身のみの運動のように感じますが、実は体全体を使っており、有酸素運動を効率的に行えることもできます。
どのようなトレーニングで有酸素運動を行うべきか迷った場合には、サイクリングを活用してみましょう。
効果的と分かっていてもトライできない
天候に左右される
サイクリングが有酸素運動に優れていると分かっていても、なかなかトライできないのが現状です。
その理由として、サイクリングは天候に左右されやすく、トレーニングを行いたいと考えていても、雨が降ってしまえば面倒だと感じてしまいます。
また、風などの影響も受けやすく、軽目のトレーニングのつもりが風の影響でとてもきつきトレーニングへと変わってしまうこともあります。
自分がイメージしているトレーニングができないのが、サイクリングの難点でもあります。
準備に時間がかかる
また、サイクリングを行う前には意外に時間がかかってしまいます。
自転車を準備することはもちろん、サイクリング用のトレーナーに着替えることや、ヘルメットの準備、ドリンクなどの準備も必要になってきます。
すぐにトレーニングを行いたいと考えたときに始めることができなければ、気持ちも低下してしまいます。
費用もかかってしまう
そして何よりサイクリングには多くの費用が必要になってしまいます。
ロードバイク自体を購入することも大変な費用を必要としますが、その他のアイテムを揃える場合にも、驚くほどの費用が必要になります。
こうしたさまざまな理由から、サイクリングをなかなか始めることができないと感じている人は多いのです。
エアロバイクのメリット
いつでもトレーニングができる
エアロバイクのメリットを知ることで、エアロバイクを活用してみたいと言う気分は間違いなく高まっていきます。
また、エアロバイクを使用する前には、エアロバイクのメリットを知っておけば、よりエアロバイクの活用の意味が見えてきます。
まず、エアロバイクはいつでもトレーニングができると言うメリットがあります。
実際に自転車を利用したトレーニングの場合の最大のデメリットである、天候によってトレーニングが行えないときがあるデメリットをエアロバイクを利用することで回避させることができます。
いつでも天候などを気にすることなく利用できますので、計画通りのトレーニングを行うことができます。
そのため、目に見えたトレーニング効果を早目に得ることができるようになります。
人目を気にすることなくトレーニングができる
また、エアロバイクは周りの目を気にすることなくトレーニングを行うことができます。
トレーニング中は自分の見た目や走っているスピード、自転車をこぐペースなど、常に人目に晒されているため、人によっては集中できなくなってしまいます。
とくにダイエットのためにトレーニングを行っている人は、人目をより気にしてしまうことになります。
自分の部屋で、完全に人目に付かない場所でトレーニングを行うことができるエアロバイクは、完全に自分のペースでトレーニングが行えるため、自分自身が納得できるトレーニングが行えます。
トレーニング自体にも集中できるため、その人の性格にもよりますが、早目の効果を得ることができるようになります。
ながらでトレーニングができる
また、エアロバイクは環境に左右されることがないトレーニングができるため、何かをしながらのトレーニングができます。
ハンドルを握っていなくても倒れることはなく、当然何かにぶつかってしまうようなこともないため、好きな本を読みながらトレーニングを行うこともできます。
また、環境を整えれば好きなテレビを見ながらのトレーニングも可能です。
好きな音楽を聞きながらのトレーニングでも、トラブルになるようなことは全くありません。
こうしたメリットはとても大きく、エアロバイクを活用している人の多くは、こうした利点を感じてトレーニングを続けている傾向にあります。
おすすめのエアロバイク3選
ハイガースピンバイクHG-YX-5006
ハイガースピンバイクHG-YX-5006は、騒音をしっかり抑えて乗ることができるように設計されているため、集合住宅でも安心して活用できるメリットがあります。
また、高性能にも関わらず、比較的安く購入できるまさにリーズナブルなエアロバイクであるため、初めて選ぶ人にはとてもおすすめできます。
さまざまなエアロバイクのタイプがありますが、 ハイガースピンバイクHG-YX-5006は高品質なモデルだと感じることができます。
アルインコエアロマグネティックバイク
アルインコエアロマグネティックバイクは、体力の評価機能などが付いている、優れた測定機器が自慢のエアロバイクです。
自宅でいつでも手軽に有酸素運動ができると言うコンセプトで開発されていますので、いつでもストレスを感じることなくトレーニングができます。
デザイン性にも人気があり、スッキリとしたボディは部屋に設置しても違和感がありません。
また、電源コードなどがなく、全てが電池式になっていますので、こうした部分の見た目にも良いと言えます。
部屋に長期間設置しておく物なので、見た目にもこだわって選びたいと考えている人にはおすすめです。
イグニオフィットネスバイクIG-FB001
イグニオフィットネスバイクIG-FB001は、細身のボディが自慢のエアロバイクであるため、どのような狭い場所でも楽々と設置させることができます。
また、カラーもとても豊富であるため、部屋に設置するときには部屋のカラーと合わせて選ぶことができます。
細身のボディのため、持ち運びも楽に行えるため、女性一人でも簡単にイメージした場所に設置させることができます。
手軽にエアロバイクを始めたいと考えている人にはおすすめです。
まとめ
毎日のトレーニングによってダイエットやトレーニングを行う場合、どのような方法が良いでしょうか。
継続してトレーニングなどを行う場合、やはり天候に左右されない方法を取ることが一番です。
さまざまなトレーニング方法がありますが、中でもエアロバイクは最高に適したトレーニング方法です。
まずは購入して活用してみましょう。