ランニングマシンを利用するメリットやデメリットとは？
ダイエットをして、今よりも満足できるようなボディラインを実現したい方たちの間で『ランニングマシン』が注目を集めています。
実際に、外やジムや運動を行うよりも、ランニングマシンで運動したほうがいくつもメリットがあるのです。
所が、ランニングマシンにはデメリットもあるので注意しなければいけません。
そこで、これからランニングマシンを購入するべきか悩んでいる方のために、どのようなメリットやデメリットがあるのか紹介するので、見ていきましょう。
絶対おすすめのランニングマシン・ルームランナーランキングはこちら
ランニングマシンのメリット
ランニングマシンを購入すれば、気軽に運動を行う事ができるので、多くの方たちがダイエットを成功しやすくなっています。
そこで、どのような所が運動しやくなっているのか説明するので、確認してみて下さい。
室内で走行
外でランニングをする場合には、値段の高いランニングマシンを購入する必要がないので、お金をあまりかける必要がありません。
しかし、外でランニングしようとしても、雨が降っている場合には満足できるようなコンディションで走れる訳ではないので、注意する必要があります。
さらに、自宅の周りに交差点が多い場合には、何回も交差点で信号待ちになってしまう事から、あまりカロリーを消費できないので注意しなければいけません。
そのような事を考えたら、室内で走る事ができるのは、ランニングマシンの大きなメリットです。
多機能なマシン
ランニングマシンのメリットは、室内で運動できるだけではなく『多機能』な所も挙げられます。
実は、日本で販売されているランニングマシンの中には、カロリーをどの程度まで消費できているのか把握できる機種もあるのです。
実際にダイエットを成功するために必要なのが『カロリー計算』です。
TV番組で放送されているような、効率的なダイエットを行っても、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多くなっていたら、太ってしまいます。
そのため、本製品を利用すればカロリー計算しやすくなるので、ダイエットしたい方には、ランニングマシンを利用してみる事をおすすめします。
トレーニング費用
痩せたい方たちの中には、短期間でイメージ通りのボディラインにしたい方もいるでしょう。
そのような場合には、優れた設備を完備しているジムを利用したくなるかもしれませんが、ジムへ通っていたら、お金をかける事になってしまいます。
さらに自宅からジムまで距離が離れていたら、そのうち面倒に感じてしまって、途中で挫折する可能性もあるので注意しなければいけません。
それに引き換え、ランニングマシンは1回購入したら、その後はお金をかける事がないですし、自宅で運動できるので挫折しやすい方でもダイエットを成功できる可能性は高いです。
絶対おすすめのランニングマシン・ルームランナーランキングはこちら
ランニングマシンのデメリット
ランニングマシンはいくつもメリットがありますが、残念ながらデメリットもあります。
このデメリットを知らないでランニングマシンを購入したら、後悔する可能性があるので詳しく紹介しましょう。
マラソン大会に不向き
ダイエットをするためにランニングするようになった方たちの中には、マラソン大会に出場するようになった方もいるでしょう。
実は、ランニングマシンは平坦になっているので、マラソン大会で出場した場合には坂道などで思ったように走れない場合があるのです。
実際に、マラソン大会で完走できなかったり、タイムが長くなったりしたら、今までの努力が無駄にように思えてしまいます。
そうなったら、最大の目標がダイエットだったのに、マラソン大会の結果で運動をする気力が失われかねないので注意しなければいけません。
ストレス
外でランニングをする際には、あなたのお気に入りのコースを走れるので、ストレスを発散できます。
それに引き換え、ランニングマシンは狭い部屋の中で、同じ環境の中で走っていくのでストレスをためてしまいがちです。
このような事を聞いたら「外で走る場合でも、決まったコースを走っていたら、同じではないか」と思ってしまうかもしれません。
所が、外でランニングしていたら、鳥のさえずりが聞こえてきたり、花々の成長が見れたりするので、ストレスを発散しやすくなっています。
そのため、運動をする事によって、ストレスも発散したい方は注意して下さい。
家族にかかる迷惑
自宅の部屋の数や広さにもよりますが、ランニングマシンを利用していたら、家族の方に迷惑をかけてしまう場合があります。
なぜなら、室内でランニングマシンを利用していたら、足が着地をしたり蹴り上げたりする時に、意外にも大きな音が出てしまうからです。
そのため、ランニングマシンを購入する前に、家族の方にランニングマシンを利用しても良いのか確認をしてから、購入するべきか検討したほうが良いです。
有酸素運動を行うメリット
ダイエットをする際に運動を行う場合には、大きく分けて『有酸素運動』と『無酸素運動』があります。
ランニングマシンを利用する際には、何か特別な機能を利用しない限りは有酸素運動になります。
この有酸素運動は、無酸素運動に比べて、いくつかメリットを得る事ができるので詳しく紹介しましょう。
ボディライン
男性であれば、あまり気にならないかもしれませんが、女性であれば筋肉をあまり付けたくないと思うでしょう。
所が、ダンベルを使って筋力トレーニングを行ってしまえば、筋肉を付けやすくなってしまうので、女性が思い描くなようなボディラインを作る事が難しくなってしまう可能性があるのです。
実際に、よほど重めのダンベルを利用しなければ、そこまで筋肉が付く事はありませんが、エスカレートしていけば筋肉が付いてしまうので注意する必要があります。
所が、ランニングマシンを利用して有酸素運動を行う場合には、筋肉を付けなくてカロリーを消費するだけで済みます。
筋肉痛になる可能性
ダンベルを使って筋肉を付けていけば、カロリーの消費量が増えるので、痩せやすい体質になります。
しかし、ダンベルを使って筋力トレーニングを行ったら、筋肉痛になりやすいので注意しなければいけません。
それに引き換え、ランニングマシンはよほど自分のペースを超えない限りは筋肉痛になる事がないので、順調にダイエットを続ける事ができます。
ランニングマシンを利用する際のポイント
ランニングマシンのメリットやデメリットを理解できた方たちの中には、これから購入しようと考え始めた方もいるでしょう。
所が、ランニングマシンを利用する際には、いくつか抑えておかなければいけないポイントがあるので、詳しく紹介するので参考にしてみて下さい。
膝にかかる負担
ダイエットをする方たちは、肥満体質になったので痩せようと思った方もいるでしょう。
所が、あまりにも脂肪が付いている状態でランニングマシンを利用しようとしたら、膝に大きな負担をかけてしまうので注意しなければいけません。
もしも、脂肪が足に付いている状態で走り続けてしまえば、膝の軟骨がすり減って『膝痛』になってしまう可能性があるのです。
そのため、肥満体質になっている方は、ランニングマシンを利用する時間を短くしたり、走るペースをゆっくりにしたほうが良いです。
利用するタイミング
ランニングマシンを利用する際には、どのタイミングでも良い訳ではなくて、実は痩せやすいタイミングがあります。
それが朝食を済ませる前の時間帯です。
なぜなら食事をして糖質を摂取した後に走ろうとしたら糖質を消費しようとするので、脂肪を燃焼する事が難しくなってしまうからです。
そのため、可能であれば、早めに起きてランニングマシンで走行した後に、朝食を済ませるようにして下さい。
まとめ
ランニングマシンを利用すれば、お金をあまりかけないで済むので、気軽にダイエットを続けられます。
しかし、外でランニングする場合には、様々な景色や見たり鳥のさえずりなどを聞けたりするので、室内で運動する際にはストレスをためがちです。
そのため、ランニングマシンを利用していて、退屈に感じてしまう方はテレビを見たり音楽を聴いたりしながら、運動してみる事をおすすめします。