薄毛に悩む女性は必見！育毛サプリだけでは効果がない？
多くの女性が、無理なダイエットをしたり間違った育毛をしたりして、薄毛を解消出来なくて悩んでいます。
無理なダイエットや、サプリにだけ頼る育毛などは、薄毛を解消する事が出来ないのです。
サプリは育毛をする上で心強い物ですが、サプリはあくまでもサポートをする役割なのです。
その事を知らないで、いつまでも薄毛に悩んでいる女性がいるので、なぜ無理なダイエットやサプリにだけ頼ると薄毛を解消出来ないのか説明しましょう。
無理なダイエットのデメリット
芸能界で活躍するアイドルは、多くの女性達の憧れの的です。
そのため多くの女性がアイドルのように可愛くなりたいと考えて、アイドルと同じように痩せたいと無理なダイエットをしていますが、それは薄毛になってしまう危険な行為です。
なぜ一般女性が、アイドルのような体型を目指したら危険なのか説明しましょう。
育毛に必要な栄養が不足
女性アイドルは身長160cm以上でも体重が50kgもない方が珍しくありませんが、アイドルには健康面などをサポートしてくれるプロ達がいる場合が多いのです。
それにひきかえ、一般女性にはサポートしてくれるプロの方がいないので、髪に必要な栄養を摂取出来なくなるほどダイエットをする危険性があります。
誤ったダイエット方法
ダイエットと言えば、ガリガリに痩せ細ってしまうイメージばかりですが、薄毛になってしまう場合があります。
なぜなら髪に必要な栄養を摂取する事によって、その栄養が血液と一緒に、頭皮にある「毛母細胞」へ行って、初めて髪の毛が生えていくのです。
もしも髪に必要な栄養を摂取していなければ、髪は少しずつ細くなっていき抜け毛も増えてしまい、薄毛というレベルではなくハゲてしまう場合もあるのです。
ダイエットのストレス
ダイエットをする事によって薄毛になってしまう原因は、栄養ばかりではありません。
ダイエットをする事によって、ストレスがたまっていく事によって薄毛になる場合があります。
ストレスがたまってしまえば、ホルモンバランスが乱れてしまい薄毛になってしまうのです。
女性の場合はホルモンバンスが整っていれば、簡単には薄毛になりません。
なぜなら、女性ホルモンには髪を生やす働きがあるからです。
女性より男性のほうが薄毛になる方が多いのはそのためです。
そのため、薄毛を解消するには、無理なダイエットをしないでストレスをためない事が重要でしょう。
サプリはサポート役
無理なダイエットをしなかったとしても、現代社会では栄養が偏った食事をしている女性が多くて、薄毛になってしまいがちです。
そこでサプリだけに頼って薄毛を解消しようとしている女性が多いのですが、サプリだけでは薄毛を解消出来ない理由を紹介しましょう。
サプリの栄養素
サプリには、タンパク質が豊富に含まれている物もあれば、亜鉛が豊富に含まれている物もあります。
しかし、タンパク質だけを補給したり亜鉛だけを補給したりしても、残念ながら薄毛を解消するのは難しいのです。
薄毛を解消するには、数多くの栄養をバランスよく取る必要があるからです。
薄毛が解消される時期
栄養が少しだけ足りていない方であれば、サプリに頼った育毛でも、薄毛を解消出来る事はあるでしょう。
ただしサプリを摂取して、薄毛に変化が現れるのは早くても３ヶ月で、遅ければ6ヶ月後という場合もあるのです。
そのため、栄養が少しだけ足りてなくて、気の長い方であればサプリにたよった育毛はおすすめできます。
しかし薄毛を解消する確率を高めるには、サプリを利用しながら、普段の食生活を改めるのが最も効果的な方法です。
育毛で摂取するべき栄養
薄毛に悩んでいる女性のなかには、育毛をする上で、どの栄養が足りていないか分からない方もいるでしょう。
そこで、髪に必要な栄養を紹介しましょう。
もしも紹介している栄養のなかに、全く摂取していないものがあれば、これから出来るだけ摂取したほうが良いです。
タンパク質
タンパク質は髪を作る上で、最も重要な栄養素と言われています。
このタンパク質が豊富に含まれている食べ物は、牛肉・豚肉・鶏肉・大豆・乳製品などです。
大豆や乳製品を摂取する女性はいても、ダイエットをする女性のなかには、脂の多いイメージがある肉を食べない方がいます。
そのような方は、脂の少ない肉である鶏のささみや、マグロなどがおすすめです。
この食べ物はタンパク質が豊富に含まれているのですが、脂やカロリーが少ないので、食べても脂肪が付きにくい食べ物なので安心して食べられます。
亜鉛
亜鉛は、抜け毛や薄毛の原因である「5αリダクターゼ」を抑制してくれる栄養素なので、薄毛を解消するためには摂取したほうが良いです。
所が、この亜鉛が多く含まれている食べ物は牡蠣（かき）や豚肉のレバーなどで、毎日食べている女性は少ないでしょう。
そのため、薄毛を解消したくて食生活に気を付けている女性でも、摂取し忘れている栄養素と言われています。
ビタミンB群
ビタミンB群は、タンパク質が髪になっていく働きを促進してくれる栄養素なので、薄毛を解消したい女性にとって外せない栄養素と言えるでしょう。
このビタミンB群が、豊富に含まれている食べ物や飲み物は、うなぎ・卵・大豆・マグロ・バナナ・牛乳などです。
和食が好き女性には、摂取するのに苦労しないかもしれませんが、ファーストフードが好きな女性には摂取しづらいメニューかもしれません。
しかし、育毛をする上で欠かせない栄養素なので出来るだけ摂取したほうが良いでしょう。
ビタミンE
ビタミンEは、血管を広げて血行を良くしてくれる働きがあります。
そのため、ビタミンEを摂取して血行が良くなれば、髪に必要な栄養が次々に血液と共に毛母細胞にまで行くようになります。
そうすれば自然と薄毛は解消されていくでしょう。
そしてビタミンEが豊富に含まれているのは、植物の油や果実の種で、ひまわり油・ココナッツ油・ナッツなどがあります。
ナッツのなかでもバターピーナッツなどお酒のおつまみとして人気が高い物が多いのですが、カロリーが高くてダイエットをしている女性が食べない方は多くいます。
そのため、ナッツの中でもカロリーが低めのピスタチオを食べたほうが良いでしょう。
おすすめの育毛サプリ
育毛をする上で、必要な食べ物や飲み物が分かった所で、次はサプリに含まれている栄養素を紹介します。
あなたが摂取していない栄養素があれば、その足りていない栄養素をサプリで補給すれば、薄毛を解消する事が出来るでしょう。
マイナチュレ
女性用の育毛サプリとして有名な「マイナチュレ」は、豊富なタンパク質が含まれている上に、無添加なので副作用の心配もありません。
マイナチュレは一粒あたりのタンパク質が0.119gもあるので、あまりタンパク質を摂取していなくて、副作用を起こしたくない方におすすめの育毛サプリです。
海乳EX
亜鉛をあまり摂取していない方に、おすすめの育毛サプリが「海乳EX」です。
このサプリは、わずか2粒で亜鉛12gもあるので、容易に亜鉛を摂取する事が出来ます。
亜鉛が含まれている食べ物は値段が高い物が多いのですが、このサプリは初めて購入する方であれば980円で購入する事が出来ます（2016年12月14日時点）。
そのため、このサプリを利用すれば、出費を抑えて亜鉛を摂取する事が出来るでしょう。
ビタミンBミックス
育毛をする上で、ビタミンEを摂取する事が重要ですが、このビタミンEは摂取する量に気を付けなければいけません。
なぜなら、ビタミンEは摂取する量が少なければ神経障害や薄毛の原因になって、摂取する量が多ければ骨粗しょう症の原因になってしまうのです。
女性が1日に必要なビタミンEの摂取量は6.5mgで、上限が600mgと言われています。
育毛サプリは種類によっては、簡単に1日でビタミンEの摂取量が600mgを超えてしまって、骨粗しょう症になる危険性が高いのです。
そこで、おすすめの育毛サプリが「ビタミンBミックス」です。
この育毛サプリは、1粒でビタミンEが140mgあるので、適度にビタミンEを摂取する事が出来ます。
その他の育毛サプリでは、ビタミンEが300mg前後もあるのが多いので、骨粗しょう症になりたくない方はビタミンBミックスを摂取したほうが良いでしょう。
まとめ
育毛サプリは育毛をする上で必要な栄養素が含まれているのですが、薄毛を解消するために、必要な栄養素の全てを摂取するのは難しいと言われています。
そのため、サプリだけに頼った女性の多くが、薄毛を解消出来なかったのです。
これは育毛サプリが、薄毛を解消するのに役に立たない訳ではなくて、あくまでも足りない栄養素を補給するためのものだからです。
今まで育毛サプリで薄毛を解消出来なかった方は、これからは食生活を見直して、足りない栄養素だけをサプリで摂取するようにしましょう。