まだらな白髪の原因とは？白髪染めでまだらな白髪をケアする方法
白髪は加齢や遺伝、食生活など様々な理由から生じます。
白髪の生え方にも個人差があり部分的にまとまって生えてくることもあれば、数本ずつ全体的に生えるなど、白髪の生え方によってケア方法を変える必要があります。
また、1本の髪が黒・灰色・白とまだらに白髪になることがありますが何が原因なのでしょうか。
ここでは、まだらな白髪の原因と白髪染めでまだらな白髪をケアする方法を見ていきたいと思います。
まだらな白髪ができる原因とは
ストレスによってまだらな白髪になっている
まだらな白髪は白髪の部分もあれば黒髪の部分もある髪のことを指しますが、加齢による白髪の場合根元から中間部分、毛先まですべて白髪であることが多いため、まだらな白髪はストレスなどによって一時的に白髪になっている可能性があります。
転職など慣れない環境の中にいることで気づかないうちにストレスを感じていたり、プライベートの悩みを抱えて強いストレスを感じていたりするような時などに、まだらな白髪ができることがあります。
食生活の乱れによってまだらな白髪になっている
健康な髪を保つには毎日の食事を通して十分な栄養をとることが大切です。
しかし、仕事の忙しさによって食事を抜いてしまったり、コンビニ弁当で済ませてしまったりする生活が続くと栄養不足からまだらな白髪になる可能性があります。
お弁当を作ったり自宅で自炊をしたりするのが難しい場合には、外食でも栄養のバランスが良い和食を選択するなど、食事のとり方を工夫することが大切です。
血行不良で栄養が行き渡らずまだらな白髪になっている
三食きちんと栄養のバランスが良い食事をとっているのにまだらな白髪ができてしまう場合には、血行不良が原因のひとつになっています。
血液は身体にとり入れた栄養を全身に行き渡らせる役割を持っていますが、身体の冷えなどから血行が悪い状態になると必要な栄養が頭皮に行き渡らなくなり、まだらな白髪になることがあるのです。
血行不良が原因の場合には、十分な栄養をとると共に適度な運動を毎日の中にとり入れるなどして血行を促す対策をとることが大切です。
まだらな白髪の改善を目指すための生活習慣
三食きちんと栄養のバランスが良い食事をとる
まだらな白髪が気になる時には、三食きちんと栄養のバランスが良い食事をとるように心がけましょう。
米・野菜・魚・肉・卵・豆類など、様々な食材をバランス良く取り入れた食事をとることで、1日に必要な栄養をとることができます。
仕事で忙しい時には無理かもしれませんが、定時に仕事が終わる時には早めに帰宅して夕食は自炊をするなど、食事の内容に気をつけることが大切です。
一定の時間に就寝して十分な睡眠をとる
体内のリズムを整えるためにも質が良い睡眠をとることが大切です。
1日8時間の睡眠をとるのが理想ですが、就寝する時間がバラバラだと体内のリズムが乱れてしまうことがあります。
一定の時間に就寝してそこから8時間睡眠をとるようにすると、身体をゆっくり休めることができる上に体内リズムを整えることができるのでおすすめです。
1日のうちリラックスできる時間を意識的にとる
ストレスが原因でまだらな白髪になることがあるので、どんなに忙しくても1日のうちリラックスできる時間を意識的にとるように心がけましょう。
1日の終わりにウォーキングに出かけたり、まとまった時間をとったりするのが難しいのであれば会社から帰宅するまでの間に少し遠回りして歩くなど、歩くことはストレス解消に役立ちます。
歩く際にゆっくりと周囲の風景を見ることでリラックスした気分になります。
頭皮マッサージを習慣化して血行を促す
頭皮の血行を促すことで、身体にとり入れた栄養を髪に行き渡らせるための対策がとれます。
頭皮マッサージは頭皮の血行を促すのに最適な方法のひとつなので、1日の終わりにヘアトニックなどを頭皮につけて摩擦を防ぐようにしながら頭皮を優しくマッサージしてみましょう。
頭皮をマッサージすることで気分もリラックスするので、まだら白髪が気になる時におすすめです。
毎日お風呂で適温のお湯に浸かって血行を促す
忙しさからお風呂はシャワーで済ませてしまう方がいるかもしれません。
しかし、シャワーだけでは身体が冷えてしまう可能性があるので、できればお風呂にゆっくりと浸かって身体を十分に温めると良いでしょう。
身体を温めたいからと言って、熱過ぎるお湯は身体への負担になってしまうので、38～39℃くらいのお湯にゆっくり浸かると良いでしょう。
白髪染めでまだらな白髪をケアする方法
数本程度のまだらな白髪は白髪隠しで対応する
まだらな白髪が数本程度しか生えていない場合には、白髪隠しで対応して髪色を整えると良いでしょう。
白髪隠しは一時的に髪に色をつけるタイプの白髪染めなので、夜シャンプーをすると色がとれます。
化学薬品配合の白髪染めでしっかりと染めてしまうと髪にダメージを与えてしまうので、わずかな数しかまだらな白髪がない場合には、髪への負担が少ない方法で白髪染めをすると良いでしょう。
数が多い場合はトリートメントタイプの白髪染めを使う
まだらな白髪の数が多い場合には、髪への負担を軽減するためにもトリートメントタイプの白髪染めを使用すると良いでしょう。
化学薬品を含む白髪染めはキューティクルを開いて髪内部に染料を定着させますが、トリートメントタイプの白髪染めは髪表面に染料を定着させるので髪が傷みにくいのです。
自然由来の染料配合のものが多いので、お風呂の時に安心して使用できます。
アレルギーをお持ちの方は自然由来の染料の中に合わないものがあるかもしれないので、配合成分をよく確認してかかりつけの医師に相談の上で白髪染めを選ぶと良いでしょう。
毛先だけならカットと白髪隠しを併用する
まだらな白髪の中には、根元が黒髪で中間部分が白髪になっていたり、毛先だけ白髪になっていたりするものがあります。
毛先だけまだらな白髪になっている場合には白髪染めせずに、髪をカットすることで白髪の部分を目立たなくさせることができます。
化学薬品配合の市販の白髪染めは髪がどうしても傷んでしまうので、カットで対応することで髪のダメージを防ぐことができます。
トリートメントタイプ白髪染めはまだら白髪におすすめ
黒髪の部分を傷めずに白髪染めできる
トリートメントタイプの白髪染めは、自然由来の染料や潤い成分が贅沢に配合されているので白髪染めをするたびに髪に潤いを与えることができます。
黒髪の部分を傷めずに白髪染めができるので、艶やかな髪を保ちたい方におすすめです。
全体的にあるまだら白髪の白髪染めができる
後頭部など自分では目が届きにくい部分でも、トリートメントタイプの白髪染めなら全体的に白髪染めをすることができます。
毎日のシャンプーの後にトリートメント感覚で使用しながら少しずつ色をつけていくので、白髪染め用のケープや手袋などを準備する手間がかからないため忙しい方におすすめです。
こまめに白髪染めできるので綺麗な髪色を保ちやすい
トリートメントタイプの白髪染めは、毎日のお風呂のついでにこまめに白髪染めできて、綺麗な髪色を保ちやすいのでおすすめです。
髪の根元からまだらな白髪が伸びてくるたびに面倒な準備をして白髪染めする必要がないので、面倒くさがり屋な方でも手軽にケアを継続できます。
まとめ
まだらな白髪が生じると、通常の白髪と違うため気になってしまうことがあります。
まだらな白髪ができるのにはいくつかの原因がありますが、まずは生活習慣を見直した上で適切な方法で白髪染めのケアをすることが大切です。
髪へのダメージが少ない白髪染めの方法なら、艶やかな髪を保ちながらまだらな白髪を目立たなくさせることができます。