そのつらい頭痛、もしかしたらまくらが合っていないことが原因かもしれません！
慢性頭痛や片頭痛に悩んでいる人は案外多いものです。
頭痛の原因には病気をはじめ、肩こりやストレスなどが考えられますが、眠っている間にも頭痛の原因が発生している場合があります。
その原因の一つになっているのが、合わないまくらを使い続けているということです。
病院で診察を受けてもどこと言って悪いところがなく、慢性頭痛に悩んでいる人は、もしかしたらあなたのまくらが身体に合っていないからかも？
そこで今回は、合わないまくらが原因で起こる頭痛について、説明していきたいと思います。
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睡眠で身体を休めているつもりが頭痛の原因に？
頭痛は肩こりやストレスのほか、首がこっている時にも起こりやすい症状です。
日中、デスクワークなどで同じ姿勢をし続けると肩こりが起こりやすいのですが、実は身体を休めるはずの睡眠時には、まくらが合わないと首の筋肉が緊張して首がこる場合があります。
それが頭痛の原因になり、長らく合わないまくらを使用し続けると、慢性的な頭痛で悩まされることになります。
特に朝起きてすぐに頭痛がある場合は、まくらなどの寝具が合っていない可能性があります。
身体に合わないまくらを使用し続けると、睡眠の質も落ちて疲れを翌日に持ち越すことになりますので、すぐに見直すことが大切です。
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まくらが合わないとなぜ首がこるのか？
まくらが合わないとなぜ首がこるのでしょうか？それはまくらの硬さや高さが合わないために、首をしっかり支え切れず適切なサポートができていないからです。
まくらは硬すぎても柔らかすぎても良くありません。
まくらが硬すぎると頭の重みをうまく分散できず、首に過度な負担が掛かってこりやすくなります。
反対にまくらが柔らかすぎると頭が沈み込むため、うまく寝返りが打てずに首のこりや寝違えの原因になってしまいます。
一方、まくらが高すぎると頭部が前に傾くため、首に負担が掛かります。
また後頭部が圧迫されることで頭痛を発症しやすくなります。
頭痛が起こらないまくらを手に入れるには？
まくらが原因で慢性頭痛に悩まされないためには、自分に合ったまくらをオーダーメイドしてもらうのがおすすめです。
ただしオーダーメイドでも注意しなければいけないのが、まくらが首にフィットし過ぎてしまうということです。
フィットしているのはいいのですが、首に密着し過ぎると逆に首を圧迫してしまうことになります。
そこでオーダーメイドで自分のまくらを作ってもらう場合は、あまり首に密着し過ぎないよう微調整してもらう必要があります。
また寝返りが打ちやすいかどうかもしっかりチェックすることが大切です。
オーダーメイドで自分のまくらを作るからには、スタッフのアドバイスを受けながらも、寝心地を自分自身で納得のいくまでチェックするようにしましょう。
マットレスに合っているまくらを選ぶことも大切！
いくら自分に合うまくらを選んでも、そのまくらがマットレスと相性が悪ければ、頭痛を解消するどころか逆効果になってしまう場合もあります。
例えばマットレスが高反発性なのにまくらが低反発性のものだと、寝返りを打つ時に首から上がついていけないため、頭や首に過度な負担が掛かってしまいます。
反対にマットレスが低反発性でまくらが高反発性のものだと、まくらだけが高くなるため後頭部や首の後ろが圧迫されやすくなり、頭痛の原因になります。
質の良い睡眠と頭痛を解消するためには、マットレスに合ったまくらを選ぶことも大切です。
できればセットで購入すると、マットレスにあったまくらが手に入れやすいのでおすすめです。
まとめ
慢性頭痛で悩んでいる人は、まくらが原因とは思ってもみなかった、という人もいるでしょう。
それを知らずに、同じまくらを十数年も使っている人は多いのではないでしょうか？
購入した時はとても寝心地が良く、お気に入りのまくらとして愛用していても、数年経つとへたってきて自分の頭に合わなくなります。
いくらお気に入りのまくらでも、数年経てばメンテナンスをするか、新しく買い替える必要があるのです。
頭痛持ちだと自任している人は、一度愛用しているまくらを見直してみてはいかがでしょうか？