エアロバイクは毎日行うことができるトレーニングマシン
ダイエットや筋肉トレーニングを行う上で、エアロバイクはとても強い味方になってくれるでしょう。
天候などを気にすることなく利用できるエアロバイクは、カロリー消費がとても高くスリムで筋肉質な体系を作り出すことができるはずです。
まずは、エアロバイクの特徴などを理解してどのようなタイプが自分に合っているのかを知り購入してみましょう。
エアロバイクの魅力
天候を気にすることなくトレーニングができる
体を鍛えることや、ダイエットを行うことなど、多くの人が体のトレーニングに興味を持っているでしょう。
健康志向が高まる中、ランニングやウォーキング、そしてサイクリングなどを行っている人がとても目立ちますが、こうしたトレーニングは天候に左右されやすいと言ったことがあります。
毎日続けることが理想的ではありますが、雨が降ってしまったり風が極端に強い日などはどうしてもトレーニングを行うことができません。
こういった状況でも天候に左右されないエアロバイクは、とても魅力的なトレーニングマシンだと言えるのです。
安全にトレーニングができる
また、エアロバイクは安全にトレーニングができるマシンでもあります。
公道でサイクリングなどでトレーニングを行っていれば、事故を起こしてしまう可能性もあるでしょう。
また、自分が被害を受けるだけではなく公道を歩いている人にも迷惑をかけてしまう可能性もあるはずです。
こういった視点から考えても、エアロバイクはとても安全なトレーニングマシンであることは間違いありません。
その場で移動することなく、エアロバイクをこぎ続けるだけなので他の人に迷惑をかけてしまう要素が全くないと言えるのです。
他のことをしながらトレーニングができる
そして、どの場で移動することなく安全にトレーニングができますので他のことをしながらトレーニングができることも魅力の一つではないでしょうか。
例えばスマートフォンを操作しながらエアロバイクを行っても、ウォークマンで完全に廻りの音をシャットアウトしながらエアロバイクを行っても、決して迷惑がかかるようなことはないでしょう。
こうした多くの魅力があるエアロバイクは、昔から人気が高いトレーニングマシンであることが理解できるはずです。
エアロバイクの活用方法
飽きることなく乗り続けるには
エアロバイクはメリットばかりあるように感じますが、実は飽きてしまいやすいトレーニングマシンでもあるのです。
公道などを走っているときには、景色が常に変わっていきますので飽きることが少なく、気持ちを切り替えながらトレーニングを行うことができますが、エアロバイクの場合は同じ景色を眺めながらのトレーニングのためどうしても飽きてしまいやすくなるのです。
こういった状況を防ぐためには、目から入ってくる情報は変えることは難しいので音楽を聞いて気分を変えるように工夫をすることが重要でしょう。
好きな音楽を聞いて、気分を高めながらエアロバイクを運転すれば、同じ景色の中でも飽きることなく続けることができるようになるでしょう。
エアロバイクを購入した直後は、楽しみを感じながら運転を行うことができますが、間違いなく飽きてしまう時期がやってきますので、どのように対処するべきか考えておく必要があります。
エアロバイクはどのくらい乗り続けるべきか
ダイエットであれば1時間が目安になる
エアロバイクを活用してダイエットを行う場合、どのくらいの時間を目安として乗り続けるべきでしょうか。
ダイエット目的の場合は、おおよそ1時間ほどエアロバイクをこぎ続けることが理想的だと言えるでしょう。
しかし、最初から1時間エアロバイクをこぎ続けることは簡単ではありません。
まずは、脂肪を燃焼させるために必要な有酸素運動時間ともされる20分以上を目標としてこぎ続けてみましょう。
20分を過ぎたあたりから、少しずつ脂肪がエネルギーとして使われるようになっていきます。
しかし、連続して20分間エアロバイクに乗り続けることは簡単ではありませんので、まずはこの20分以上を目標として毎日続けるように努力しましょう。
そして少しずつ時間を延ばしていき、最終的には1時間を毎日継続してエアロバイクに乗り続けるようにしていきましょう。
無理な運動は必ず避けるようにする
しかし、女性の場合は無理にエアロバイクをこぎ続けることは避けるようにしましょう。
とくにダイエット目的としている場合には注意が必要です。
長時間のエアロバイクの運転や、無理な付加をかけるような運転を続けることで足の筋肉が鍛えられ過ぎてしまい、足が太くなってしまうのです。
ダイエットを目的として、できるだけスリムな体系を作っていきたいと考えている女性の場合は、無理なエアロバイクの運転は避けるようにしましょう。
あくまでも適度な運動に心がけ、筋肉疲労が溜まってしまう前にトレーニングを終了するようにしておきましょう。
おすすめのエアロバイク2選
エアロマグネティックバイクAF6200
エアロバイクはどうしても高価なトレーニングマシンと言ったイメージが強いはずです。
しかし、このエアロマグネティックバイクAF6200は2万円前後で購入できる比較的安いエアロバイクであることで人気が高まっています。
低価格でありながら、家庭用としてのエアロバイクの機能をしっかり備えていますので満足できるはずです。
走行距離はもちろん、走行時間やカロリー表示行ってくれます。
また、速度表示も表示され、さらにハンドルのセンサーを握るだけで心拍数を測る機能までも備えていますので、家庭用のエアロバイクとしては十分な機能であることが分かるでしょう。
また、足への負荷は8段階まで調節ができ、体をしっかりと鍛えることで欠かせないハンドルの角度やサドルの高さ調節までも行うことができます。
移動させたい場合は、キャスターも付いていますので楽に部屋の中を移動させることもできます。
リーズナブルなエアロバイクを求めている人にはおすすめです。
サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムは、家庭用のエアロバイクとしてはとても有名なモデルです。
足だけに付加がかかるだけではなく、腕の動作も加えることができますのでまさに全身運動で体全体を鍛えることができます。
こうした運動を続けることでカロリーの消費が高まっていきますので、筋肉を付けるだけではなく高いダイエット効果も期待できます。
消費カロリーなどが表示されるモニターが付いており、足に対する負荷はなんと無段階で調節することができますので、家庭用のエアロバイクとしては十分過ぎる機能を備えています。
また、サイクルツイスタースリムは構造がとてもシンプルでさらに軽量であるため、移動を行うときでも楽に持ち運ぶことができます。
電源も必要としないため、置き場所に悩むことなく狭い場所でも十分設置することができます。
価格は2万円前後なので購入しやすいと感じるはずです。
家庭用のエアロバイクの中でも、機能などを重視したエアロバイクを求めている人にはおすすめの一台です。
まとめ
エアロバイクは、屋内で使用することができますので、雨の日でも風の強い日でもトレーニングを行うことができます。
このエアロバイクは家庭用の物も販売されており、比較的リーズナブルな価格で購入することができます。
安いだけではなくしっかりとした機能も備えていますので、エアロバイクを上手に活用して綺麗な体を作っていきましょう。