健康的にトレーニングを行う場合にはランニングマシンは欠かせないアイテム
ランニングマシンの購入を考えている人は多いでしょう。
最近では家庭用のランニングマシンでも手軽に購入することができるようになってきましたが、それでも安価なタイプは避けるようにすることは重要です。
しっかりとしたタイプを購入することができれば、イメージ通りにダイエットやトレーニングとして活用することができるようになります。
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ランニングマシンで理想的な体を手に入れる
ダイエットに最適なマシン
誰でも利用的な体を手に入れて、快適に毎日過ごしていきたいと考えるでしょう。
しかし、理想的な体を手に入れることは簡単なことではありません。
とくにダイエットに関しては時間がかかるだけではなく、継続し続けることが成功のポイントになってきます。
とくに重要なことはこの継続し続けることなのです。
理想的な運動を毎日継続するには、ランニングやウォーキングが最適です。
ランニングマシンはこうした理想的なダイエットを手に入れるために開発された道具なのです。
トレーニングにも最適なマシン
また、ランニングマシンは日々のトレーニングにも欠かせないアイテムです。
トレーニングのスタイルにはさまざまな方法がありますが、ランニングやウォーキングは最も基本的なトレーニング方法になります。
ランニングマシンは、こうした基本的なトレーニングには欠かせないアイテムであり、自宅にトレーニングマシンを備えておくことで、いつでもトレーニングが行えるようになります。
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ランニングマシンの効果を高めるには
傾斜角度の調整
ランニングマシンは毎日使用することで、確実にトレーニング効果やダイエット効果を得ることができます。
しかし、より早くその効果を得るためにはランニングマシンの機能をしっかり活用することが重要です。
ランニングマシンの多くは角度調整が行えるタイプがあります。
あえて傾斜を付けることで、坂道をランニングしているような感覚にさせてくれ、より早く体のトレーニング効果を得ることができます。
しかし、慣れないうちに急に傾斜角度を高くしてしまうと体の疲れが早くなってしまい、ランニングマシンが嫌いになってしまうかもしれません。
上手な使い方として、まずは傾斜角度を付けないで使用していき、慣れてくれば徐々に傾斜角度を高くしていくような使い方をしていきましょう。
そうすれば、体に受ける効果も徐々に高まっていきます。
ランニングピッチの調整も行う
また、ランニングマシンを使用するときには、必ずランニングピッチの調整は頻繁に行うようにしましょう。
急に速度を上げたランニングは体にとって良いことではありません。
トレーニングに慣れている人でも、最初は遅めの速度で走っていき、そして時間と共に徐々にピッチを上げていくように心がけましょう。
慣れてくれば、自分が持っている力を最大限に出したピッチでのランニングもできるようになります。
長時間のランニングはできるだけ避ける
長時間のランニングは、一見トレーニング効果やダイエット効果を高めてくれるような気分になりますが、長時間のランニングは疲労を蓄積させてしまうだけになってしまうこともあります。
自分が持っている能力を過信して長時間のランニングを行ってしまえば、体の疲れから毎日継続しにくくなってしまいます。
まずは脂肪が燃焼しやすくなる有酸素運動の20分ほどから初めてみることがベストです。
無理に早い速度でランニングを行う必要はありませんので、自分のペースで20分ほどのランニングやウォーキングを行っていきましょう。
そして体が慣れてくれば、30分から40分を毎日目指して行うようにしていきましょう。
継続していけば、体はどんどんと鍛えられてきます。
満腹時は避けて使用する
さらに満足できる効果を実感したいのであれば、満腹時は避けてランニングマシンを使用するようにしてみましょう。
できれば空腹時がベストだと言えます。
食後、2時間以内は体が食べ物の消化が進んでいるときなので脂肪の燃焼効率は悪くなってしまう傾向にあります。
そのため、食後の2時間はトレーニングを避けて、空腹時を目指して使用するようにしましょう。
こういったリズムで使用した場合、ランニングマシンを活用する時間帯やタイミングなどは決まってきます。
日々のルーティンとしていけば、より効果は高まります。
ランニングマシンの選び方
安すぎるモデルは避ける
ランニングマシンを初めて購入する人は、どうしても安いモデルに目が行きがちです。
安いモデルであれば、確かに安価に自宅にランニングマシンを導入することができ、とてもお得な気持ちになりますが、実際はそうではありません。
安いモデルは使用していくにつれて間違いなく不満な面が多く出てきます。
とくに安いモデルはベルト部分の抵抗に違和感が大きく、普段走っているような感覚から大きく外れてしまいます。
できるだけ高価なモデルを選ぶようにし、機能性に不満を感じにくにくいモデルを選ぶようにしましましょう。
そうすれば、長く愛用することができるようになります。
最高速度も確認しておく
また、ランニングマシンには最高速度がモデルによって変わってきます。
ランニングに慣れていない人であれば、低速でも十分満足できるかもしれませんが、長くランニングをしていくにつれて高速でのランニングをしてみたいと感じるようになります。
しかし、ランニングマシンには最高速度がモデルによって決まっていますので、できるだけ早い速度が出るモデルを選ぶようにしておきましょう。
そうすれば、将来的な不満も解消されやすくなります。
また、ランニングマシンは連続走行時間が決まっています。
将来的にハイレベルなランニングを行うことを想定して、こうした連続走行時間も長めのタイプを選んでおきましょう。
おすすめのランニングマシン2選
HORIZONCittaT82
HORIZONCittaT82は、ランニングマシンの中でも高価な部類に入りますが、価格以上にその良さを感じることができるモデルです。
ランニングマシンは、家庭用はどうしてもスペックが劣ってしまうようなイメージが強いかもしれませんが、HORIZONCittaT82は準業務用と言っても過言ではないほどのスペックを誇っています。
独自のクッション性を持っていますので、足や腰にかかる負担を軽減してくれることでも人気を得ています。
多くのランナーにおすすめできるモデルです。
IGNIOトレッドミルR-16SDX
IGNIOトレッドミルR-16SDXは、高性能な機能をリーズナブルな価格で手に入れることができるモデルです。
連続可動時間は120分ととても長く、長めにトレーニングを行いたいと言う人には最適なモデルです。
また、このIGNIOトレッドミルR-16SDXは多くのスポーツ店で展示されていることが多いため、実際に確認して選ぶことができます。
このIGNIOトレッドミルR-16SDXは、6つのパターンからトレーニングが行えます。
ランニングだけではなくウォーキング、そしてダイエットコースや持久力強化コースなどから選ぶことができますので、好みに合わせてトレーニングができますのでおすすめです。
まとめ
自宅で手軽にダイエットやトレーニングをしたいと考えているのであれば、ランニングマシン必須アイテムです。
自宅にいながら、ランニングを外で行ってるようにトレーニングをすることができますので、なれほど便利アイテムはないと感じることができます。
選ぶときには、高価になったとしても、できるだけ機能性に優れているタイプを選びましょう。