エアロバイクと食事制限！ダイエットに効果的なのはどっち？
ダイエットのためにできることには、いろいろなことがあります。
たとえばエアロバイクに乗ることもダイエットには効果的になりますし、食事制限をすることもダイエットに効果的になります。
では実際、エアロバイクと食事制限では、どちらの方がダイエット効果が高いのでしょうか？
ここではそれについてみていきたいと思います。
食事制限は痩せるのが早い
エアロバイクと食事制限、どちらの方がダイエットに効果的かということを見ていくためには、食事制限によるダイエットと、エアロバイクによるダイエットのそれぞれの特徴についてみていかないとなりません。
まず、食事制限によるダイエットの特徴からみていきます。
食事制限によるダイエットの特徴はなんといっても、痩せるのが早いことです。
食事制限をすれば、たとえば一ヶ月で5キロくらい減らしていくことだってできます。
もちろん元々の体重によるところはありますが、大きく体重を減らしやすいのは、間違いなくエアロバイクよりも食事制限になります。
リバウンドもしやすい
ただ、そうして比較的にすぐに痩せていくことができる食事制限によるダイエットには、リバウンドをしやすいという特徴があります。
食事制限というのは、我慢に次ぐ我慢のダイエットです。
そうして我慢を続けていき、いざ目標を達成したら、ご褒美としてその我慢をしなくてもいい日を設けてしまうものです。
そうしてそういう日を設けてしまっていたら、その日を境に我慢ができなくなることがすごくおおいです。
我慢というのは、基本的にはそういうものなのです。
なんとか必死にこらえていた分、きっかけ一つで簡単に崩壊してしまうのが我慢なのです。
だから、食事制限によるダイエットはリバウンドをしやすいダイエットになります。
リバウンドしていたら意味がない
いくら早くダイエットができたとしても、リバウンドしていたら意味がありません。
もちろん、どうしてもある特定のタイミングにだけ痩せていたくて、後の日はどうでもいいというのであれば、それもおすすめできます。
でもダイエットしたいと考える時に、そういうダイエットがしたいと思うことはそうそうないです。
基本的には体型をきちんと変えていきたいと思うものです。
だから、リバウンドするようなダイエットは、基本的にはあまりおすすめできません。
食事制限ダイエットは辛い
先述の通り、食事制限によるダイエットは、我慢のダイエットになります。
我慢して行っていくダイエットというのは、特に辛いです。
もちろん基本的にはダイエットである以上、どんなダイエットであってもそれなりには辛いことがおおいです。
しかし、食事制限によるダイエットは、その中でも特に辛いものになるのです。
そうして特に辛いダイエットをしていくとなると、やはり続けられない方も出てきます。
そういう意味でも、食事制限によるダイエットはあまりおすすめができないのです。
いくら食事制限でも続けることは必須
たしかに先述のとおり、食事制限によるダイエットは、比較的にはやく効果が出るダイエットになります。
ただ、いくらはやく効果が出るダイエットだからといって、効果が出るまでにはやはり3週間とか1ヶ月とかはかかりす。
なので、最低でもそれくらいは続けていかないとならないのです。
でも、食事制限によるダイエットは辛いです。
だから、たったそれくらいの期間であっても続けることができなかったりします。
失敗の経験は良くない
そしてダイエットにおいては、失敗の経験は良くない経験になるのです。
基本的には失敗というのは、次の成功のための鍵となるものになります。
だから、必ずしも悪いことばかりではありません。
しかし、ダイエットにおいては失敗の経験は良くないのです。
なぜなら、次にダイエットに取り組む時にも、この失敗の経験や辛さが脳裏に浮かび、また頑張っても意味ないから…と思ってしまうようになるのです。
そうしてなかなかダイエットに踏み込むことができなくなってしまいます。
それは避けたいところです。
なので、ダイエットにおいては出来るだけ失敗しない方が良いのです。
エアロバイクは続けやすい
対してエアロバイクによるダイエットには、続けやすいという特徴があります。
エアロバイクによるダイエットは、基本的には自転車を漕いでいるだけになります。
自転車を漕ぐのは、それがたとえ多少長時間になっても、そこまで辛いことはありません。
実際エアロバイクは、高齢者の方でも楽しまれている方がたくさんいますから。
それくらいに楽な運動であれば、比較的に運動が苦手な方や、運動不足の方でも問題なく続けることができます。
そうして、それを続けているうちに次第に痩せていくのです。
続けやすいのでリバウンドもしない
続けやすいということは、リバウンドもしないということになります。
それを続けている限りは定期的にしっかりと脂肪を燃焼していくことができるわけですから、リバウンドすることはありません。
また、もしダイエットの目標を達成した時点でエアロバイクをやめたとしても、やはりリバウンドはしづらくなっています。
なぜなら、基礎代謝があがっているからです。
しっかりと運動を続けて痩せていった身体は、太りにくい身体に変化しているのです。
そうして太りにくい身体になっていれば、エアロバイクをやめても太りにくくなるのは当然です。
だから、エアロバイクによるダイエットはリバウンドがしづらいのです。
エアロバイクダイエットは時間を取られる
リバウンドしづらくて、しかも続けやすくて結果が出やすいのがエアロバイクになりますから、基本的にはダイエット方法としては、食事制限よりもエアロバイクの方がおすすめになります。
ただ、そんなエアロバイクによるダイエットにも、弱点がないわけではありません。
エアロバイクによるダイエットは、時間を取られるのです。
それは、ダイエットが完了するまでの時間ということもそうですが、それ以前に、一回一回のダイエットの時間を多く取られてしまうということになります。
なぜならエアロバイクでのダイエットは、ある程度長い時間乗らないとならないからです。
最低でも1回30分は乗る
エアロバイクのような有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは、だいたい運動を始めて20分が経過して以降になります。
つまり、20分に達する前にエアロバイクをやめていたら、ダイエット効果はあまり期待できないことになってしまうのです。
そして当然、20分きっかりでやめていても意味がありません。
最低でも燃え始めてから10分は運動をしたいところなので、30分はエアロバイクに乗っているべきです。
できれば40分とか50分とか乗リタイアくらいです。
でもやはりそんなに長く時間をとられると、生活の中に組み込むのが難しくなったりします。
だから、おすすめは30分です。
30分でも組み込むのは大変なので、なんとか工夫しないとなりませんが、そこさえクリアできれば、エアロバイクダイエットはすごく効果的なダイエットです。
まとめ
食事制限によるダイエットよりは、エアロバイクによるダイエットの方がおすすめになります。
どうしても急いで痩せないとならないという場合は食事制限の方がよいですが、そういうケースでもない限り、食事制限で痩せていくのはおすすめできません。
リバウンドしてしまいますし、太りやすい体質も変わりませんから。
もしダイエットをするなら、エアロバイクで行っていってください。