ランニングマシンでの運動を続けて得られる嬉しい10のこと
毎日時間を持て余している方や、趣味がない方、何かの運動を始めようと思っている方などにおすすめなものがランニングマシンです。
ランニングマシンでは歩いたり走ったりすることができ、自分のペースで運動をすることができます。
そして、ランニングマシンでの運動を習慣化することにより、嬉しい効果や嬉しいことを得られることができます。
ここでは、その得られることについて紹介していくので、興味のある方はぜひご覧ください。
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目次
ダイエット効果が得られる
ランニングマシンでできるウォーキング・ジョギング・ランニングは有酸素運動です。
有酸素運動は、比較的長い時間、体内に酸素を取り込みながら運動するため、脂肪燃焼効果の高い運動になります。
そのため、ランニングマシンでの運動はダイエット効果が高く、運動で痩せたい方にはおすすめです。
過度な食事制限ダイエットなどと違い、運動でダイエットをするため、健康的に痩せることができます。
また、ランニングマシンでの運動は、脂肪が減るだけでなく筋肉がつきます。
筋肉がつけば基礎代謝はアップするため、痩せやすくなり、ダイエットに役立ちます。
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健康を高めたり維持したりすることができる
ランニングマシンで行えるウォーキングやジョギングは、健康効果を期待できる運動です。
運動不足は生活習慣病の原因になる場合があり、運動不足の方は定期的に運動をすることが大切です。
ランニングマシンでの運動は、子供から高齢者まで誰でもできる簡単な運動なため、運動不足の解消に最適です。
運動不足を解消し、体力をつけることで体は丈夫になり、免疫力は上がるため、風邪などの病気にもかかりにくくなります。
持久力がアップする
ランニングマシンでの運動が習慣化すれば、持久力は徐々に上がっていきます。
持久力が上がれば疲れにくくなるため、体力を使う仕事や家事などでバテにくくなります。
また、疲れが回復しやすくなり、仕事が休みの日でも積極的に外に出て買い物したり、遊んだりすることができます。
そのように、活発的に日常生活を送ることができるようになるため、充実した日々を送ることができるようになります。
持久力が上がることで、身体を動かすことが苦に感じにくくなるため、家族がいる方は、積極的に家族と一緒に出掛けたり遊んだりすることもできます。
ストレスが解消される
適度な運動はストレス解消効果を期待することができます。
そのため、ランニングマシンでウォーキングをしたり、ジョギングをしたりすることもストレス解消に繋がります。
仕事が終わった後にランニングマシンで運動することによって、その日のストレスを解消することができ、スッキリとした気分で眠ることができます。
そして、仕事前にランニングマシンで運動すると、脳を活性化することができるため、効率的に仕事をすることが可能になります。
ストレス解消効果を期待できるランニングマシンですが、ハードなトレーニングをすると逆にストレスが溜まってしまう場合があるため、ストレス解消したい場合はトレーニングのしすぎに注意しましょう。
肌が綺麗になる
ランニングマシンで歩いたり走ったりすると、身体は温まり血行は良くなります。
また、ランニングマシンでの運動を続けることによって、筋肉量が増えることも血行が良くなることに繋がり、新陳代謝はアップします。
血行が良くなり代謝が良くなることで、体内に不要な老廃物は排出されやすくなります。
そして、血行が良くなると、栄養や酸素は肌に届きやすくなり、代謝が良くなることにより皮膚が生まれ変わる機能は良くなります。
そららのことにより、ランニングマシンは肌が綺麗になる効果を期待することができます。
ランニングマシンは室内でウォーキングしたり、ジョギングしたりするため、太陽の光を浴びることはありません。
そのため、紫外線の影響も受けないので、日焼けやシミ、そばかすができる心配をする必要はありません。
つまり、ランニングマシンは肌を綺麗にするのに最適なものと言えます。
上手に時間を使うことができるようになる
仕事をしている場合、ランニングマシンで運動するには、ランニングマシンで運動することができる時間を見つけたり、作ったりする必要があります。
仕事をする前や仕事が終わった後など、ランニングマシンを使うことができる時間を見つけて運動することになります。
また、家にランニングマシンがある場合は、ちょっと空いた時間にマシンで歩いたり走ったりすることができます。
つまり、時間を効率的に使おうとするため、上手に時間を使うことができるようになります。
そのため、ランニングマシンでの運動を始める前よりも、時間を無駄なく使うことができるようになり、少ない時間でも大切にするようになります。
モテるようになることも
ランニングマシンでウォーキングやランニングをすると脂肪は燃焼され、スタイルを良くすることが可能です。
そして、血流が良くなることからむくみにくくなり、顔はほっそりとすることでしょう。
それらのことにより、異性からはモテるようになることもあります。
また、運動している人は活力がみなぎっており、魅力的に見えるものです。
ちなみに、この記事を書いている私は、マラソンなどの長距離走をやっていますが、正直言ってモテます。
モテるようになったのは、長距離走を始めてからです。
毎日が充実するようになる
ランニングマシンを使って毎日汗を流せば、毎日が充実するようになります。
また、「マラソン大会に出る！」や、「○kg痩せるぞ！」など、目標を持ってランニングマシンを使うことにより、更に充実します。
人間は何かに頑張ることにより、充実感を味わうことができます。
そのため、毎日することがないという方や、時間を持て余しているという方には、ランニングマシンで運動することをおすすめします。
それと、ランニングマシンでは体力をつけることができるため、仕事や家事、遊びなどにも全力投球できるようになります。
そのことでも、充実感を得られることができます。
食事が美味しく感じる
ランニングマシンでウォーキングやランニングをすると、エネルギーを消費します。
歩けば歩くほど、走れば走るほどエネルギーを消費し、お腹が減りやすくなります。
運動をして、お腹が減った状態でする食事はとても美味しいものです。
「空腹は最高の調味料」という言葉がありますが、まさにその通りで、普段の食事がいつもよりも美味しく感じることでしょう。
そのため、ランニングマシンで運動すると食事が楽しみになります。
そんな楽しみが増えるのも、ランニングマシンの良いところです。
心が穏やかになる場合もある
ランニングマシンの運動が習慣化すれば、心が穏やかになる場合もあります。
それは、ランニングマシンで行えるウォーキングやジョギングは、精神的にもいい影響を与えてくれるからです。
前述した通り、ランニングマシンでの運動はストレスを解消することができ、充実感を得ることができます。
また、すがすがしい気持ちにもなることから、心が穏やかになることもあります。
心が穏やかになれば、周りの人は近寄りやすくなり、人間関係が広がりやすくなります。
また、家族や友達、知人との関係が良くなることもあります。
まとめ
ランニングマシンでの運動が習慣化すると、嬉しいことを色々得ることが可能になります。
しかし、毎日ランニングマシンを使ったり、ハードなトレーニングをしすぎたりすると、怪我をするリスクは高まるので注意しましょう。
トレーニングは定期的に休むことが大切であり、休養することによって身体だけでなく精神もリフレッシュすることができます。
では、ランニングマシンを習慣化して、様々な嬉しい効果を得てください。