ランニングマシンを使うときにドラマや映画を見る効果は?注目したい4つのメリット

ランニングマシン・ルームランナー

自宅でランニングマシンを使うときは、ドラマや映画を見ながら体を動かす方法があります。

テレビがついたものを使わなくても、テレビのある部屋に設置したり、スマートフォンやタブレットを持ったりすることで、簡単にドラマや映画を見ることができるのです。

そうした「ながらの運動」は、なんだか不真面目なように感じてしまうこともありますが、いろいろとメリットがあるので、ぜひ試してみてください。



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飽きずに継続できる

ランニングマシンは、室内で体を動かすことができるため、天気や人目を気にする必要がありません。

外がどんな悪天候でも、室内なら快適に走ることができます。

また、いちいち服装を整えてから始めなくても、家の中なら、ラフな格好で走ることができるのです。

こうしたメリットはとても魅力的なものですが、その一方で、無視できないデメリットもあることを忘れてはいけません。

そのデメリットというのが、すぐに飽きてしまうことです。

室内で気軽に運動できることは、確かにメリットになりますが、外を走るときのような周囲の変化が一切ないというのは、あまりよくないポイントになります。

外を走るときは、いろいろな景色を見ながら走ることができますが、室内ではそれができません。

途中で誰かに会って挨拶をしたり、軽く話したりするというのも、室内ではありえないことです。

ランニングマシンで走るということは、その場で足踏みをするようなものなので、周りがまったく変化しない場所で、延々と体を動かし続けることになってしまうのです。

そのため、ただ走ったり歩いたりしていると、あまりに退屈ですぐに飽きてしまいます。

なるべく長く続けるためには、飽きないための工夫をしなければなりません。

そこでおすすめなのが、ドラマや映画を見る方法なのです。

楽しみながら運動する

ランニングマシンでウォーキングやランニングをするとき、ドラマや映画を見ていると、そう簡単に飽きるようなことはありません。

好きな作品を見ることで、モチベーションを下げずにどんどん走ることができるのです。

そのため、継続もしやすくなります。

何もせずにただランニングマシンを使っていると、場合によっては壁の一点を見つめ続けるようなこともあり、とても継続することはできません。

継続する気持ちよりも、「飽きた」「早く終わりたい」というネガティブな気持ちの方が大きくなってしまい、すぐに投げ出してしまうことが多くなるのです。

しかし、興味のあるドラマや映画を見ていれば、そんなことにはなりません。

むしろ、続きが気になってしまい、「もう少し続けよう」「これが終わるまではやめない」というやる気が湧いてくるのです。

したがって、確実に継続させたいときは、積極的にドラマや映画を利用してみましょう。

ダイエットでは継続が重要

飽きずに運動を継続するというのは、ダイエットを成功させるなら、外せないポイントになります。

ダイエットのためにランニングマシンを使う人は多いですが、しっかり痩せるためには、なるべく長めに継続することが大切なのです。

ここで注目すべき点は、有酸素運動による脂肪の燃焼効果です。

有酸素運動というのは、筋トレのように負荷が高いものではなく、負荷の低い軽い動作を続けるものであり、ウォーキングやランニングが代表的な方法になります。

その有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは、約20分が経過したころからであり、それよりも早く終わらせてしまうと、なかなかよいダイエット効果が得られません。

したがって、ダイエットを成功させたいなら、20分以上の長めの継続が重要になるのです。

そのためには、すぐ飽きるような方法は避ける必要があります。

何もせずに20分以上の運動を継続するのは、かなり苦しいものです。

完全に飽きた状態で延々と体を動かし続けることになれば、ストレスの蓄積もひどくなってしまいます。

しかし、ドラマや映画を見ながらの運動なら、そんなことにはなりません。

楽しみながら体を動かせば、飽きずに20分以上続けることも難しくはないため、より確実な効果が期待できるのです。

音楽で効果がない人にもおすすめ

ランニングマシンを使うときの退屈を紛らわすためには、音楽を流すという方法もあります。

しかし、音楽を聴いていても、周囲の景色が変化したりはしないので、人によっては、あまり効果がないこともあるのです。

そんなときは、ドラマや映画の視聴をおすすめします。

ドラマや映画は、音だけでなく、映像やストーリーなども重要になるので、景色の変化が乏しい環境をしっかりカバーしてくれます。

それなら、飽きてしまう心配はありません。

音楽でうまくいかないときは、ぜひ試してみてください。



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時間の経過が早い

ドラマや映画を見ながらウォーキングやランニングをすると、何もしないときより、時間の経過を早く感じることができます。

ただぼんやりと壁を見つめながら走っていると、時計の針は遅々として進みません。

自分ではかなり走ったつもりでも、たった数分しか経過しておらず、「まだこんなに残っているのか」とがっかりしてしまうことも多いのです。

運動に限ったことではありませんが、退屈なことをしているときは、どうしても時間の経過が遅いように感じてしまいます。

そうした感覚は、継続の妨げになってしまうので、しっかりと対策をしなければなりません。

長く継続するためには、ぜひドラマや映画を見るようにしてください。

楽しい時間はあっという間

面白いドラマや映画を見ている時間というのは、とても早く感じるものです。

数話だけ消化するつもりでドラマを見始めたとしても、あまりに面白いとつい夢中になってしまい、いつの間にか大幅に時間をオーバーしていたりします。

そのため、ランニングマシンを使うときも、面白い作品を積極的に見るようにしましょう。

好きな作品や興味のある作品を見ながら走っていれば、20分以上経つのはあっという間です。

時間を決めるときに役立つ

ドラマや映画を見ながら運動をするときは、その作品に合わせて時間を設定することができます。

例えば、ウォーキングをするときは、「映画1本分歩く」という目標を立てると、2時間前後の長い運動をすることができます。

また、「ドラマ1話分だけ走ろう」と決めた場合は、40分強のランニングをすることができるのです。

運動に慣れていない初心者なら、30分弱のアニメや特撮ヒーロー作品を利用するのもおすすめです。

この方法なら、好きなものを見ているうちに目標を達成することができるので、ぜひ試してみてください。

運動の時間が楽しみになる

退屈なウォーキングやランニングは、「今日もまたやるのか」といったネガティブな気持ちになりがちです。

そうなると、だんだん避けるようになり、最終的には投げ出してしまう可能性があります。

しかし、ドラマや映画を見る方法なら、そのデメリットは解消できます。

運動をする時間が楽しいものであれば、敬遠する気持ちは湧いてきません。

むしろ心待ちにするようになり、高いモチベーションを維持することができるのです。

楽しく運動して、挫折を回避するようにしましょう。

まとめ

ランニングマシンは、室内で気軽に運動ができる便利なアイテムですが、きちんと使いこなすためには、退屈を感じないための工夫もしっかり行ってください。

すぐに飽きて使わなくなってしまったのでは、どんなに高性能なランニングマシンでも、よい効果を得ることはできません。

ドラマや映画を見ながら、楽しく運動を続けていきましょう。