エアロバイクでダイエットをしよう。

ダイエットをするためには運動をしなきゃ！というのは周知の事実だと思います。

もちろん、運動だけでダイエットはできないのですが、ダイエットのための運動でおすすめしたいのがエアロバイクによる運動です。

では、なぜエアロバイクによるダイエットがおすすめなのでしょうか。

まず、手軽にできる。

というのが一番の理由ですが、その他にもエアロバイクの魅力がたくさんあります。

今回はエアロバイクの魅力についてご紹介しましょう。

エアロバイクはなぜダイエットに向いているのか

ダイエットには有酸素運動が効果的というのは聞いたことがあるひとも多いのではないでしょうか。

なぜ、有酸素運動がダイエットに効果的なのかというと、人間の体は運動を始めてから１５～２０分間は脂肪が燃焼しにくいと言われています。

運動を始めてから２０分をすぎてくると、脂肪の燃焼が始まりますが、運動を２０分以上継続して実施するのは意外に難しいものです。

ところが、エアロバイクは２０分以上の運動が容易な上に、～ながら運動がしやすいのがダイエットにおすすめなのです。

例えば、テレビを見ながらエアロバイクを漕いだり、スマホでメッセンジャーアプリをいじりながらエアロバイクを漕いだりと～ながら運動がし易いのが特長です。

これは３日坊主で運動をすぐやめてしまう人でもダイエットを継続しやすい運動器具と言えるでしょう。

有酸素運動を利用したダイエットに大切なのは心拍数を管理して長時間エアロバイクを漕ぐことにあります。

エアロバイクを利用したダイエットはジョギングや、トレッドミル（ジョギングマシン）と異なり、一定のペースで漕ぎ続けることが優しいスポーツ器具のため、心拍数の管理がし易いという利点があります。

ジョギングなどの場合、少し体が軽かったりすると、若干ハイペースで飛ばしてしまったり、走行距離を伸ばしてしまったりと自分の体調などで走行ペースなどが変わりがちです。

ですが、エアロバイクの場合は、負荷を固定した状態で～ながらサイクリングをしていれば大きく心拍数が変動することもありません。

また、心拍数を管理することで、疲労をためにくくすることが可能です。

有酸素運動は可能な限り、日々継続して行うのが理想なため、オーバーワークを起こしやすいジョギングに比べ疲労が一定なエアロバイクの場合、日々継続してダイエットを行えるといえるでしょう。

スポーツジムなどにあるトレッドミル（ジョギングマシン）などは別にして、ジョギングは天候に左右される運動です。

「雨の中でも私は絶対に走る！」というストイックな人もいますが、実際にはなかなかできることではありません。

ところがエアロバイクは室内で運動ができるため、天候に左右されることがありません。

これは普通の人が有酸素運動の手段としてジョギングとエアロバイクを比べた場合、大きなおすすめポイントといえるでしょう。

また、春から秋にかけては早朝～昼にかけての日差しも強く、日焼けが気になるという人も多いでしょう。

夜のジョギングは交通事故の危険や、女性の場合、暴漢に襲われるリスクもあります。

最近ではでは家庭用のエアロバイクも安く購入できるようになりました。

エアロバイクに興味がある人や、本格的にダイエットをしてみようという人は一度試してみてはいかがでしょうか。

エアロバイクはダイエットに効果的と言われる有酸素運動のマシンとして特に優れている機器の一つです。

上述のように、天候に左右されないという点や、心拍数の管理がしやすい。

～ながら運動がしやすいなどのメリットは他の有酸素運動マシンにはなかなかないメリットです。

その他にも、１分間に漕ぐ回数を調整つすることで足を細くしたいという女性や、逆に足を太くしたいという男性にも適度な運動負荷の調整がしやすいのがエアロバイクです。

はじめから購入はハードルが高いという方は、市民体育館などで一度試してみてはいかがでしょうか。