エアロバイクを活用すれば毎日手軽に有酸素運動を行える
毎日続けることができるトレーニングは、なかなか見つけることができないのが現実です。
しかし、エアロバイクを上手に活用すれば、外に出なくても自宅で手軽に毎日トレーニングを行うことができます。
トレーニングだけではなく、活用方法によっては、ダイエット効果も得ることができるようになりますので、自分に合ったエアロバイクを選んでみましょう。
エアロバイクでしか味わえないメリット
手軽に有酸素運動が実現する
有酸素運動を行えば、体のダイエットに直接繋がっていくことは、多くの人が理解していることです。
しかし、この有酸素運動は手軽に行えるわけではなく、最低でも20分以上の運動が必要になってくると言われています。
こうした運動の代表がウォーキングですが、ウォーキングを毎日続けることは簡単ではありません。
とくに外に出てウォーキングを行う場合には、環境が整っていなければ毎日続けることは難しいことです。
また、サイクリングも有酸素運動の代表とされています。
しかし、サイクリングこそ天候に左右されやすく、天候が悪い場合には外に出て行おうとはなかなか思わないことは間違いありません。
こうしたときに活躍してくれる存在が、エアロバイクです。
エアロバイクはすぐに思い立ったときに有酸素運動を行うことができます。
手軽に有酸素運動を行えますので、毎日続けるには最高のアイテムだと言えます。
また、使用方法によってはさらに筋肉自体を鍛えることもできます。
有酸素運動による、ダイエット効果だけではなく、トレーニング効果も同時に得ることができます。
気分転換に行える
また、エアロバイクは気分転換としては最高のアイテムです。
サイクリングによりストレス発散ができることは分かっていますので、エアロバイクにも同じような効果を得ることができます。
自分のペースで気軽にペダルをこぐことで、仕事などでいらいらとした気持ちが不思議と解消されていきます。
ダイエット効果を得ながら、同時にストレス発散効果も得ることができるエアロバイクは、多くの人が活用するべきアイテムです。
エアロバイクを活用することの不安
足が太くなってしまうかもしれない不安
ロードバイクを行っている人は、とくに足の太ももが大きくなっている傾向にあります。
こうした場面を見た人は、エアロバイクを活用することで自分も同じように太ももが大きくなってしまうのかもしれないと想像します。
そのため、とくに女性はエアロバイクの導入をためらってしまう傾向にあります。
しかし、こうした過度な使用を避ければエアロバイクによって太ももなどが極端に太くなってしまうようなことはありません。
太ももが極端に太くなっていくのは、有酸素運動を超えたトレーニングを行っている場合です。
筋肉が鍛えられていく前には、脂肪は燃焼していきますのでまずは引き締まり今の状態よりも細くなっていきます。
こうした状態を上手にキープさせながらエアロバイクを活用することで、美しい体を維持できるようになるのです。
騒音による不安
また、エアロバイクはどうしても騒音が発生しやすいと感じて自宅への導入をためらっている人も多くいます。
昔のエアロバイクはペダルをこいでいるときには大きな騒音が発生していました。
しかし、最近のモデルではこうした騒音に対する対策が進んでおり、ほとんど騒音は感じられなくなっています。
とくに、マンションなどの集合住宅で活用する場合、大きな音は隣近所に迷惑になってしまいます。
騒音を気にすることなく、エアロバイクを活用できますのでためらうことなく購入してみましょう。
場所を取ってしまう不安
そして、エアロバイクを設置したときの部屋のスペースの問題も不安に感じてしまいます。
エアロバイクは大きく、専用のスペースを確保しなければ設置することは難しいと感じてしまい、購入に踏み切れない人もいますが、最近のモデルは小型で薄型のモデルが多いため、部屋のスペースがあまり確保できない人は、こうしたモデルを選んでみましょう。
また、軽量化が行われているモデルも多く発売されていますので、自分が使用したい部屋に女性でも手軽に持ち運んで移動をさせることができます。
場所を取ってしまうかもしれないと言う不安は、最近のモデルには感じる必要はないと言えます。
エアロバイクを選ぶ基準
高性能な表示機能は必須
エアロバイクには、モデルによりますがさまざまな機器が付属されていることが多いです。
例えば運動量に対する消費カロリーや運動時間、そして心拍数や脈拍などあらゆる情報がリアルタイムで確認することができる機能が多くなっています。
エアロバイクを選ぶときには、できるだけこうした機能が豊富なタイプを選ぶようにしましょう。
情報が多ければ、それだけ達成感も高くなり毎日続けることができるようになります。
また、今後のスケジュールも立てやすく、いつまでのどのくらいのダイエットに成功させるべきかと言う計画も立てることができます。
反対に情報がなければ、どのくらいの達成感を得ることができたのかが全く分かりません。
こうした機能が付属されることで、確実に価格は高くなってしまいますが、将来においても長く愛用していくことをイメージすれば、機能性に優れているタイプは必須です。
おすすめのエアロバイク3選
サイクルツイスタースリム
アクセスジャパンのサイクルツイスタースリムは、ハンドル部分が前後に動くことが特徴的です。
そのため、エアロバイクでの足の運動と腕の運動を同時に行うことができるようになっています。
まさに体全体でエクササイズを行うことができますので、よりスピーディーにダイエット効果を実現させることができます。
また、スリムなボディは場所を取らないため、どのような部屋でも間単に設置させることが可能になります。
ダイエットとして使用したいと考えている人にとくにおすすめです。
スポーツライフエアロバイク
コナミのスポーツライフエアロバイクは、まさに本格派のエアロバイクだと呼べる存在です。
高価なモデルになりますが、スポーツジムに設置してあるようなレベルのエアロバイクになりますので、本格的に体を鍛えたいと考えている人には最高におすすめです。
また、各種センサーなども充実しており、現在の体の状態が手に取るように分かるようになっています。
両手をフリーにさせて、足だけの力でペダルをこぐことができるように設計されていますので、手を利用して何か別のことをしながらのエアロバイクの活用と言った方法もできます。
アドバンスバイク
ALINCOのアドバンスバイクの大きな特徴は、32段階もの調整機能が付いていることです。
足により高い負担を与えることができますので、ダイエットとしてではなくまさに本格的なトレーニングを目指している人におすすめできます。
さまざまな微調整機能も付いていますので、自分がベストだと感じることができる位置でトレーニングをストレスなく行うことができるのも、このアドバンスバイクの大きな魅力です。
まとめ
有酸素運動と聞けば、やはり最初に想像ができるのがウォーキングです。
しかし、毎日続けなければ意味のない有酸素運動で、ウォーキングは毎日続けることはとても大変です。
こうしたときには、エアロバイクを上手に活用してみましょう。
エアロバイクは、自宅にいながらできるに毎日有酸素運動を続けることができます。
綺麗な体を目指していきましょう。