メリットがたくさん！エアロバイクでの運動を習慣化すると得られる8つのこと
自宅やスポーツジムなど、室内で手軽に有酸素運動ができるエアロバイク。
エアロバイクは自転車と同じくペダルを漕ぐだけなので、誰でも簡単に行うことができます。
そして、エアロバイクによるトレーニングは、習慣化することで嬉しいことを得ることができます。
では、その嬉しいこととはどのようなことなのでしょうか？
ここでは、エアロバイクを習慣化して得られることを紹介していきます。
痩せる効果が得られる
エアロバイクは、長い時間ペダルを漕ぎ続けることで有酸素運動の効果を得ることができます。
有酸素運動の効果とは、脂肪を燃焼させる効果です。
長い時間体内に酸素を取り込みながらする運動は、糖質がエネルギー源として使用されますが、脂肪もエネルギーとして使用されます。
脂肪をエネルギーに変換するために脂肪は燃焼されるので、エアロバイクには脂肪燃焼効果があります。
そのため、エアロバイクにはダイエット効果があり、エアロバイクはダイエットに最適な運動です。
エアロバイクは脂肪が燃焼されるだけではなく、筋肉量を増やすこともできます。
正しい姿勢でペダルを漕ぐことにより、脚だけでなく腹筋や背筋、腕などにも多少負荷がかかるため、それらの部分も鍛えることができます。
そして、体を鍛え、筋肉量が増えることで基礎代謝は上がります。
基礎代謝が上がれば、体を動かしていない状態でのカロリー消費量は増えるため、ダイエットに大いに役立ちます。
持久力が上がる
有酸素運動であるエアロバイクを習慣化することにより、持久力は少しずつアップしていきます。
持久力が上がると、更に長くペダルを漕ぎ続けることができるようになります。
持久力が上がるメリットはそれだけではなく、普段の生活にも良い影響を及ぼします。
以前よりも仕事や家事を活発的にできるようになったり、家族サービスも積極的に行えるようになったりします。
それは、持久力がアップすることで体力がもつようになるからと、疲労が回復しやすくなるからです。
ストレス解消効果が得られる
エアロバイクではストレスを解消することもできます。
適度な運動にはストレス解消効果があり、エアロバイクを適度に楽しんで行うことで、溜まったストレスを効率的に解消することができます。
仕事や勉強、家庭や人間関係など、世の中にはストレスが溜まることが多くあり、ストレスが溜まることは肉体的にも精神的にも良くありません。
そのため、ストレスは溜めすぎないことが大切で、ストレスを手軽に解消できるものがエアロバイクになります。
しかし、ストレスがかかるようなハードな運動や、心が折れそうになるほど辛すぎる運動は、逆にストレスが蓄積してしまうため注意しましょう。
健康効果を得られる
エアロバイクを習慣化すれば、健康効果を期待することができます。
運動不足になると、肥満・生活習慣病・仕事の効率が悪くなる・うつ病などの精神疾患のリスクが高まる、などの原因になります。
運動不足で体を動かすことが少ないと、当然カロリーの消費量は少なくなり、代謝は低下し、肥満の原因になってしまいます。
また、血行が悪くなることや、体内の老廃物が蓄積すること、ストレスを受けやすくなることなどで生活習慣病のリスクは高まってしまいます。
そして、デスクワークなどが多く、運動することが少ないことで、脳がとても疲れてしまい、そのことでストレスは蓄積していき、仕事の効率は悪くなってしまいます。
運動不足になると免疫力が低下しやすくなりますが、精神面にも悪影響を及ぼしてしまいます。
体を動かすことが少ないと、自律神経の働きが抑制されてしまい、ホルモンバランスは乱れ、精神が不安定になりやすくなります。
うつ病などの精神疾患の療法として運動療法が取り入れられており、運動をすることは精神面にも良い影響を及ぼします。
肥満や生活習慣病、うつ病などを予防したいのなら適度に運動をすることが大切であり、その運動に適しているのがエアロバイクです。
エアロバイクが自宅にあれば、運動のためにわざわざ外出する必要はなく、室内で手軽に有酸素運動をすることができます。
美肌効果が得られる
エアロバイクには、代謝を良くする効果を期待することができます。
エアロバイクのペダルを長時間漕ぐことで、血液の流れは良くなり代謝は上がります。
代謝が良くなることで、栄養素や酸素は肌に行き渡るようになり、ターンオーバーを良くすることができます。
そのことにより、エアロバイクには美肌効果を期待することができます。
エアロバイクを続ければ筋肉量が増えますが、そのことも代謝を上げることに役立ちます。
日中に外で自転車を漕いだり、ランニングをしたりすると、紫外線の影響を受けてしまいます。
紫外線は、シミやシワ、そばかすなどの原因になりますが、エアロバイクは室内で行うため紫外線による肌トラブルが起きることはありません。
その面からいってもエアロバイクは美肌になるには最適のものになります。
食事が楽しくなる
エアロバイクで運動をすれば、カロリーは消費されます。
やればやるほどカロリーは消費され、お腹が空くようになり、その状態でする食事は美味しく感じるものです。
「空腹は最高の調味料」という言葉があるように、空腹は食事を美味しく感じさせます。
そのため、エアロバイクで運動すれば、その後の食事が楽しみになることでしょう。
太ることが気になる方でも、カロリーを消費した分は安心して食べることができるので、食事を十分に楽しむことができます。
また、「今日は○○が食べたいから、エアロバイクを頑張ろう」などと思い、エアロバイクで運動するモチベーションアップにも繋がります。
印象が良くなることも
エアロバイクには脂肪燃焼効果があるため、エアロバイクによる運動を習慣化すればスリムになることが可能になります。
そして、脂肪が燃焼されることで、ふっくらとしていた顔も引き締まることでしょう。
そのようになると、太っていた頃よりも印象が良くなる場合が多々あります。
スリムになり、印象が良くなればモテるようになることもあります。
つまり、エアロバイクを習慣化すれば「モテキ」に突入する効果も期待することができます。
また、日頃スポーツなどで運動している人は、とても魅力的に見えるものなので、「印象を良くしたい」、「モテるようになりたい」という方は、エアロバイクによる運動を習慣化することをおすすめします。
充実感を感じることができる
ダイエットのためや体力をつけるため、スタイルを良くしたいためなどでエアロバイクを使い、頑張って運動すれば充実感を味わうことができます。
また、痩せることが実感できたり、体力がついてきたことが実感できるようになると、達成感を味わうこともできます。
充実感や達成感を味わうことは生きる上で大切なことで、それが生きる糧にもなります。
人によって価値観は違いますが、充実感が得られない人生はつまらないものです。
充実感が得られれば、より一層人生は楽しくなることでしょう。
そのため、ダイエットや運動不足の解消などだけではなく、「いつも暇だな～」という方にもエアロバイクはおすすめです。
まとめ
エアロバイクでの運動が続くようになり習慣化すると、ダイエット効果・健康効果・美肌効果・ストレス解消効果・持久力が上がる効果などを期待することができます。
そして、食べ物が美味しく感じたり、モテるようになることもあります。
そのように様々な素晴らしい効果を得ることが可能になるため、エアロバイクでの運動を習慣化することをおすすめします。