話題のエアロバイクって健康づくりにどう役立つの？

話題になっているエアロバイクは、健康づくりに役立つと言われているけれど、具体的にどんなプラスの効果が期待できるの？

と思われる方もいるでしょう。

これから、エアロバイクに興味を持っている方は、購入したいと思っている方は、どんな効果が期待出来るのかをまとめていきますので、参考になさってみてはいかがで

しょうか？

心臓を健康に保つ効果が期待できる

まず、エアロバイクを使うことで、心臓を健康に保つために効果が期待できると言われています。

もちろん、個人の体調にあわせて負荷の程度を選ぶことができるので、循環器に問題があるという方なら負荷を低くして使用出来るので安心です。

エアロバイクというと筋力アップの方が周知されているのですが、循環器機能も高めることが期待できます。

有酸素運動ですので、健康づくりに最適のツールだと言えます。

もちろん、散歩やウォーキングも有酸素運動ができるのですが、天気に左右されたりすることもあるし、足腰が弱くなるとなかなかそれも実行しづらくなってしまうこと

もありますし条件が揃いづらいものがありますね。

次に、エアロバイクの健康への効果では、血圧とコレステロールの低下が目指せると言われています。

適切な血圧とコレステロール値を維持するということは心筋梗塞や脳梗塞の予防にもとても役立つようになります。

ただし、血圧とコレステロールの低下を目指して行うには、強い負荷をある程度かけてトレーニングする必要があります。

そういった目的でトレーニングをするのであれば、初めから強い負荷をかけるのではなく、徐々に継続して使用した上で負荷をかけるようにするのが無難です。

ついつい、食べ過ぎちゃってカロリーオーバーしてしまったということも、思い当たるのではないでしょうか。

エアロバイクを使っている時に消費するカロリーというのは、漕ぐ負荷の強さと時間で変わって来ます。

また、強いトレーニングを行った場合には、嬉しい効果があります。

それは、筋トレを行った時と同じようなアフターバーンが体感出来るようになることです。

これは、カロリー消費が運動を行っている時だけではなく、その後にもおまけのようにカロリーを消費することを示します。

場合によっては、エアロバイクのトレーニングを行った後で継続的に24時間もカロリー消費が認められた結果もあるそうなので、優れた効果が期待できますね。

ただし、こうしたアフターバーンは、強めのトレーニングを行った時に限ります。

一般的にカロリーを消費したいという場合には、普通のレベルで行うことでもトレーニングだけでも十分なカロリー消費ができます。

エアロバイクというと、筋力アップのために行っているイメージが強いかもしれませんが、もちろん、その効果も期待できます。

主として鍛えられるのは大腿四頭筋や大殿筋です。

ペダルを踏んで漕ぐことで、気軽に継続的な運動ができるようになるのが魅力です。

また、それ以外でも腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋も鍛えることが出来ます。

そして、ハンドルが動くタイプのエアロバイクなら、上腕二頭筋や上腕三頭筋まで鍛えることができます。

下肢だけではなく、様々な筋力を鍛えられるのは嬉しい魅力ではないでしょうか。

健康づくりにおすすめのエアロバイクは、このように様々な健康づくりに役立つ効果があります。

いかがでしたか？

健康づくりのためにエアロバイクに関心がある方は、具体的な効果を知ることによって、少しでもイメージを広げられたのではないでしょうか。

カロリー消費をしたいとか血圧を下げたいとか、太腿の筋肉を鍛えたいとか、具体的な目的が明確になればそれだけ継続してやる気も増してくるでしょうね。

購入に戸惑いがある方も、目的が明確になれば決めやすいでしょう。