エアロバイクを購入する前にはその効果などについて理解をしておく
エアロバイクを購入する前には、エアロバイクの基本的な知識だけではなく、どのような効果を得ることができるのかも理解して選ぶようにしましょう。
エアロバイクは、下半身だけではなく上半身も一緒に鍛えることができます。
こうしたレベルの高い効果を得ることができるように、正しい選び方を事前に身につけておくことが重要です。
エアロバイクの正しい選び方
エアロバイクの効果
自宅で使用できるエアロバイクは、健康ブームの中人気が高まっています。
とくに、毎日の運動を行うべきだと感じる30代から40代の人に人気があり、高価なエアロバイクにも注目が集まっているのです。
エアロバイクの正しい選び方を考える前に、まずはエアロバイクの効果を考えていきましょう。
エアロバイクは体への負担が少ないため、毎日行うことができ、さらに自転車をこぐ感覚に近いので誰でも行うことができるトレーニング、ダイエットマシンだと言えます。
健康のためにランニングを行っている人も多いかもしれませんが、ランニングは体への負担が大きく毎日の運動には向いていない傾向にあります。
とくに、ランニングは続けるうちに体力は向上していきますが、始めた最初の数日間、数週間はとても辛いと感じてしまうでしょう。
しかし、エアロバイクの場合は体にかかる負担が小さく、さらに有酸素運動によって効率的にトレーニングができるため効果が現れるのが早く、体も無理なく続けることができるのです。
エアロバイクを選ぶ場合
しかし、こうした効果をしっかり得ることができるには、正しいエアロバイクを選んでいく必要があります。
自分に合っていないと感じてしまうエアロバイクを購入した場合、とても無駄な買い物になってしまうでしょう。
エアロバイクを選ぶ場合には、まず重要なことは極端に安価な物を購入しないことです。
エアロバイクは、使用し続けるうちにさまざまな部分に大きな負担が生じていきます。
自転車と同じようにこぎ続けることが必要なので、回転部分やハンドル部分、サドル部分にも負担が大きくなっていくでしょう。
そのため、極端に安価なエアロバイクの場合はすぐに壊れてしまったり部品交換を行わなければならなくなるでしょう。
こうしたことを防ぐためにも、高価になったとしてもできるだけしっかりとしたタイプを購入することをおすすめします。
エアロバイクでダイエット効果を得るには
少しずつでも長時間の運動が重要
エアロバイクを活用して、ダイエットを行いたいと考えている人は多いでしょう。
しかし、ダイエットを行う場合最も重要なことは継続して続けていくことだと言う ことは必ず守っていきましょう。
とくに有酸素運動が始まる30分間は、体に無理な負担を与えない程度でエアロバイクを活用するようにしましょう。
自転車をこぐ運動は有酸素運動にとても適していますが、乗り始めたタイミングで急激に激しい運動を行えばダイエットには逆効果になってしまうことがあるのです。
そのため、ダイエット効果を考えてエアロバイクを活用する場合には、少しずつ体を慣らすようにペースを上げていくことが重要なのです。
そして有酸素運動が始まってからは、少しずつエアロバイクをこぐ時間を長くしていきましょう。
エアロバイクを始めて数日間は体への変化は感じられないかもしれませんが、数週間活用することで変化が現れてくるはずです。
汗をかきや すい環境で行う
エアロバイクは脂肪の燃焼効率がとても良い運動だと言えます。
さらに汗をかきやすい運動とも言えますので、しっかり汗がかける環境を整えてから行いましょう。
ダイエットを行う上で効率的に汗をかくことはとても重要なことです。
汗をかくと言うことは、それだけ脂肪の燃焼が進んでいると言うことでもあるので、エアコンなどで快適な環境を整えることも重要ですが、汗をかきやすい環境をあえて作ることも重要なのです。
しかし、汗をかいた分以上の水分補給を行うことはしっかり守っていきましょう。
水分補給をしたから脂肪燃焼効率が落ちると言うわけではありません。
汗をしっかりかいて、水分補給を行うことが綺麗な体を作っていく中で重要なポイントに なるのです。
人気のエアロバイク3選
サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムは、手軽に全身運動ができるエアロバイクとして人気が高まっています。
エアロバイクは基本的には下半身の運動に優れていると感じるかもしれませんが、このサイクルツイスタースリムはハンドル部分がとても高い位置にあり、体をよじらせながら自転車をこぐようなイメージになるため前身運動にとても向いているのです。
下半身のダイエット効果だけではなく、腰やお腹回りのダイエットにも優れていると言えるでしょう。
運動効率がとても高いため、毎日数十分の運動でも高い効果を発揮してくれるはずです。
体の衰えが気になってきた人にはとてもおすすめです。
アルインコ
アルインコは、初めてエアロバイクを購入する人にはとてもおすすめできるタイプです。
その理由としては、低下価格でありながら必要最低限の機能がしっかり詰まっているからです。
さらに、ボディがとてもコンパクトなため部屋のさまざまな場所に置くことができます。
全身の運動が効率良く行えることはもちろん、ボディのカラーも多く用意されていますので部屋の印象に合わせて購入することができるでしょう。
アルインコは男性よりも女性におすすめできるエアロバイクです。
スピンバイク
スピンバイクはジムなどに行く時間がないけれども、本格的なエアロバイクを活用してトレーニングを行いたいと考えている人にはとてもおすすめできます。
このスピンバイクはダイエット目的と言うよりは本格的に筋力をアップさせるために開発された自宅用エアロバイクなのです。
そのため機能性にとても優れており、今自分の体がどのような状態なのかがリアルタイムで確認することができるようになっています。
スピンバイクを使用したときの姿勢は前傾姿勢なので、まさにロードバイクをこいでいるような感覚にさせてくれるのです。
当然価格は高価にはなりますが、本格派なエアロバイクなので失敗をしたと感じることはないでしょう。
エアロバイクにはサイズがある
サイズを確認して選びようにする
エアロバイクは、基本的な構造はどのメーカーも変わりませんが、サイズはメーカーによって異なってきます。
とくに海外製の場合は日本人の体系に合っていないこともありますので、購入をする場合にはしっかりサイズを確認して購入しましょう。
また、小さすぎるサイズも男性の場合は扱いにくいと感じてしまうかもしれません。
こう考えた場合、自分に合ったサイズのエアロバイクを購入することは難しいと感じてしまうかもしれませんが、エアロバイクにはしっかりサイズが明記してあり、さらにどのくらいの体系の人に合ったタイプなのかも明示されていますので、購入前には確認しておく必要があるでしょう。
決して安い物ではありませんので、購入前の確認は怠らないようにしておきましょう。
まとめ
エアロバイクは、自宅出手軽に体を鍛えることができる物です。
体を鍛えるだけではなく、ダイエット効果にも優れていることが大きな特徴でしょう。
さまざまなダイエットグッズがある中で、有酸素運動に優れているエアロバイクを活用すれば、とても効率よくダイエットに成功させることができます。
まずはどのような機能があるのかも含めてエアロバイクを理解していきましょう。