ポッコリお腹解消と二の腕痩せに効果的なエアロバイクの使い方

運動のために自動車から自転車による通勤手段に変えて、ダイエットに励んでいるという人もいるかと思います。

ところが体重や体脂肪はある程度減るものの、自転車を頑張ってこいでいるのにポッコリお腹解消と二の腕痩せに対する効果がもう一つ実感できない、そう思っている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回はポッコリお腹解消と二の腕痩せに効果を発揮する、おすすめのエアロバイクについて紹介していきたいと思います。

足と同時にお腹と腕の運動ができるエアロバイク「サイクルツイスタースリム」

通常の自転車と同じ機能のエアロバイクの場合、足はしっかり運動できて代謝機能が高まるものの、お腹まわりや二の腕はさほど筋肉が使われず、筋力アップによる脂肪燃焼効果が期待できません。

そこで足と同時に腕の運動とツイスト運動ができるエアロバイクを選ぶことで、気になるポッコリお腹を解消し、二の腕痩せのエクササイズを効果的に行うことができます。

この機能を兼ね備えたエアロバイクでおすすめなのが、サイクルツイスタースリムです。

サイクルツイスタースリムはペダルをこぐとそれに連動して、ハンドルが交互に動いて効率的にツイスト運動ができ、ポッコリお腹解消と二の腕痩せに効果が期待できます。

▼　腕の運動とツイスト運動ができる「サイクルツイスタースリム」

サイクルツイスタースリムの場合は通常のエアロバイクのように、３０分から４０分間の運動を休養日を挟みながら週３回程度行うよりも、毎日１０分で良いので間を置かず続ける方がポッコリお腹や二の腕の引き締め効果をより実感することができます。

サイクルツイスタースリムは普通のエアロバイクとは違い、普段あまり使わない筋肉も動かすような構造になっていますので、１日１０分から１５分程度の運動でも十分に効果を実感することができるのです。

反対にサイクルツイスタースリムで長時間運動を続けると、普段はあまり使わない筋肉を動かしますので、当初は筋肉痛があちこち起こる可能性もあります。

早くお腹と二の腕を引き締めたいからと焦らず、くれぐれも無理をしないことが大切です。

通常のエアロバイクは大腰筋を強化する効果がありますが、サイクルツイスタースリムを使うことでさらに大腰筋が鍛えられ、上半身と下半身のバランスが整い姿勢も良くなります。

よくパソコンやスマホを使用する人は前かがみになったり、あるいは加齢により腰や背中の筋肉が衰えることで姿勢が悪くなったりすることがあります。

しかしサイクルツイスタースリムでツイスト運動をすることで、短時間で腰や背中の筋肉も無理なく鍛えられ、背筋をまっすぐにする効果が得られます。

歩く姿も颯爽としてカッコよくなり、つまずきや転ぶ原因になるロコモティブシンドロームも解消されますので、若い人から年配の人までおすすめのエアロバイクなのです。

さらにサイクルツイスタースリムには、ハンドルによるツイスト運動ができると同時に、ローリング運動も一緒に行うことができるようになっています。

ローリング運動は腰をひねる動作と共に、ヒップを上げる運動も無意識に行っていますので、重力に逆らえずヒップが垂れてきてスリムなパンツがカッコよく履けない！と諦めている３０代以降の女性にもぜひ使ってほしい運動器具なのです。

家事の合間や仕事から帰ってお風呂に入る前に１０分ほど運動することで、徐々に理想的な体型に近づくことができるのです。

エアロバイクや自転車での運動の場合は、腕やお腹の筋肉をあまり使わないため、身体全体の脂肪燃焼や減量には効果がありますが、ポッコリお腹や二の腕を引き締める効果はあまりありません。

そこでハンドルも一緒に動かすことでツイスト運動やローリング運動ができる、サイクルツイスタースリムで毎日１０分から１５分好きな時間に運動することで、理想的な体型に変身することが期待できます。

今までポッコリお腹解消や二の腕痩せのエクササイズを別に行っていた人も、サイクルツイスタースリム一つでこれらのエクササイズも同時にでき、忙しくても効果的な運動を続けやすくなります。