コスパ最強エアロバイクは一家に一台あるべきです。
仕事がデスクワークなので、日頃から運動不足を解消したいと思っていました。
実家には物心ついた時からエアロバイクがあり、ダイエットを意識した思春期に真っ先に取り組んだのがエアロバイクで、太もも痩せに絶大な効果があったことを思い出し、社会人になってからも自分用のエアロバイクを購入し、デスクワークでの運動不足や浮腫み対策に活用しています。
一1週間で太ももの隙間ができますよ。
目次
30分スマホをいじりながら30分の運動ができる
エアロバイクの良いところは、テレビやスマホを見ながら運動が出来るところです。
普段家でどのくらいスマホを見ていますか？
もし1日30分以上テレビやスマホを見ているようでしたら、ぜひエアロバイクを漕ぎながら見てみてください。
おそらくあっとゆう間に30分が過ぎるはずです。
エアロバイク自体は、（私はアルインコの製品を使用していますが）多くの機種は継続して使用する時間を30分程までに収めるよう説明書に記載されています。
荷重や摩擦の関係でしょうが、沢山漕がなくてはいけないという強迫観念にならずに済みますし、30分なら恐らくながらスマホでもしていると直ぐに過ぎます。
私がエアロバイクを2年以上続けられたのもこの気軽さのおかげです。
とにかく太ももに効果大、ヒップアップ効果も？
習慣的にジムに行く時間がない、普段座り仕事が多く、下半身の筋肉が衰えていくのを感じる、そんな人にはエアロバイクは効果大です。
昔は丈の短いスカートやズボンを気兼ねなく履いていたのに、今では膝上のぜい肉が気になって履きにくい・・・。
そんな悩みもエアロバイクを習慣化すれば解決するかもしれません。
1日30分漕いでみてください。
また、できればエアロバイクを漕ぐ前にスクワットを20〜30回行ってください。
1週間後でもズボンのキツさに違いが感じられます。
実際、私は高校生の時に履いていたジーンズを、股擦れすることなく履けるようになりました。
お尻も上がっていて羨ましいと言われる事もあります。
エアロバイクを漕ぐことは、足だけでなく腰やお尻の筋肉も動かします。
年齢重ねるとヒップは下がる一方、運動習慣がないと、ますます垂れていきます。
下半身全体を動かすエアロバイクはそんなヒップの垂れにも効果的です。
姿勢を正して行うと全身運動にもなる
エアロバイクを漕ぐ時、どのような姿勢で漕ぐのがよいでしょうか。
とにかく脚を回していればいいと、手をだらんとさせて、あるいは猫背になって漕いではいませんか。
それはとても勿体無い事です。
エアロバイクについているハンドルを握り、お腹に力を入れて漕いでみましょう。
二の腕や下腹部の筋肉に力を入れるイメージでやってみましょう。
立ち漕ぎまでする必要はありません。
30分の全身運動に早変わりします。
家にあるエアロバイクは、スマホやタブレットを置ける台があります。
ここにタブレットを置いて動画を見ながら30分、脚もですが腕にも軽い筋肉痛が来ます。
気分転換にもおすすめ、季節や場所を選ばないエアロバイクは一家に一台！
ランニングやウォーキングをするぞ、と決めても、翌日が雨だったりするとやっぱり今日は止めとこうと断念する事があります。
室内でできるエアロバイクに天気は関係ありません。
漕ぎたい時に漕ぐ、それもエアロバイクの良いところです。
私は古くなったヨガマットの上にエアロバイクを置いています。
1畳未満のスペースでいつでも有酸素運動が出来るのは素晴らしいです。
仕事のストレス発散に、好きな動画を見ながら無心でバイクを漕ぎ、お風呂に入ってぐっすり眠ると、前日のモヤモヤが嘘のように翌朝はスッキリした気分で目が覚めます。
夜も間食も減りました。
安いものなら2万円程で購入出来て、いつでも出来るエアロバイクは、心身の健康を保つのにコストパフォーマンス絶大です。
ジムに行く時間やお金もなく、私のようなものぐさでも本当に続けやすかったです。
因みに私は2年程前から1日置きに続けていますが、体重は6キロ減り、ストレスが溜まっていると感じる事も少なくなりました
まとめ
安いものなら2万円程で購入出来て、いつでも出来るエアロバイクは、心身の健康を保つのに効果絶大です。
ジムに行く時間やお金もなく、私のようなものぐさでも本当に続けやすかったです。
因みに私は2年程前から1日置きに続けていますが、体重は6キロ減り、ストレスが溜まっていると感じる事も少なくなりました。
何より10前に買ったジーンズが未だに履けるのもエアロバイクを続けていたからと考えています。
浮腫みについては本当に僅かな時間で効果実感できました。
もし貴方の家に畳1枚弱のスペースが確保できるようでしたら、ぜひエアロバイクを置いてみてください。
今までの運動不足にツケが、すぐに解消できますよ。
おすすめです。