脂肪をガンガン燃やせる！ エアロバイクダイエットのメリット
ダイエットしたくても普段からあまり運動をしていないと、ウォーキングすら億劫に感じてしまうものです。
食事制限のみのダイエットでは美しく痩せるのは難しいですし、健康面に影響も出てしまいます。
ヘルシーに運動不足まで補ってくれるのが、最近人気のエアロバイクダイエットです。
わざわざジムに通わなくても、家で簡単に有酸素運動ができてしまう、エアロバイクダイエットのメリットを紹介します。
目次
自宅で有酸素運動ができる
ダイエットをして体重を減らしたいとかスリムになりたいなら、今体に付いている脂肪を燃やす必要があります。
そのためには体を動かして運動するのが一番です。
しかし、筋トレのような運動は無酸素運動なので、脂肪が燃えずに筋肉が付いてしまいます。
ダイエットのために運動するなら体に負担をかかりにくく、ゆったりとしたペースで行える有酸素運動でないといけません。
そんな有酸素運動にはウォーキングやランニング、ヨガなどがありますし、エアロバイクもその1つです。
今はわざわざジムに行かなくても、自宅でできるコンパクトなエアロバイクがたくさんありますから、家の中で自分の好きな時に有酸素運動ができてダイエットにぴったりです。
マイペースで自分なりの運動ができる
家で使えるエアロバイクはなかなか優秀で、ペダルの重さやスピードなどを調節できますし、機種によっては心拍数を測る機能なども付いています。
ダイエット目的に運動するなら、脂肪が燃え始める20分以上をゆっくりしたスピードで漕ぐことが大事です。
逆にペダルを重くしてスピードを上げると心拍数も上がりますから、無酸素運動になってくれて太ももやお腹周りを鍛えられます。
普段運動不足になっていて、健康のためにエアロバイクで運動したいという方にもおすすめです。
ダイエットよりも設定を軽くしてもいいですし、時間を気にせずに10分だけとか自分の空いた時間を有効活用することもできます。
きちんとした有酸素運動としてダイエットにも使えますし、筋トレや健康維持など、その人の目的によって使い分けができます。
家にエアロバイクがあれば家族で兼用して運動できますから経済的です。
怪我や交通事故などの心配がない
エアロバイクの使い方にもよりますが、無理をしすぎない程度に正しい方法で運動する分には、怪我をしにくいです。
外でウォーキングしていると、気づかずに石につまずいてしまったり、不運だと交通事故に巻き込まれる危険性もあります。
夜のウォーキングで引ったくりなどにあうリスクもありますし、女性なら身の危険を感じるような犯罪に巻き込まれてしまうかもしれません。
家の中で運動できるエアロバイクなら安全ですし、夜でも安心して好きな時に運動できます。
家でストレスなく体を動かせて、怪我もしにくく事故も起こりにくいです。
見た目にこだわらずラフな格好で運動できる
歩くだけのウォーキングをするだけでも人目がありますから、それなりの格好をして運動しなくてはいけません。
特に女性はノーメイクで外に出かけるわけにもいきませんし、髪がボサボサでは恥ずかしい思いをしてしまいます。
日中なら紫外線が気になりますから、紫外線対策もする必要があります。
家の中で運動するエアロバイクなら見た目を気にせずに好きな格好で運動できます。
パジャマだろうがスウェットだろうが大丈夫ですし、見られるのは家族くらいのものです。
ノーメイクでも大丈夫ですし髪に寝癖が付いていようが、どんな身なりでもこだわらずに運動できてしまいます。
水分補給もすぐにできますしタオルも家の中ならたくさんあります。
運動を終えたらそのままシャワーに直行できますから、ジムなどでシャワー待ちをしなくてもすみます。
利便性が高くて格好にこだわらず、気楽に運動できてしまいます。
季節や天気に関係なく快適に体を動かせる
夏場や冬場のウォーキングやランニングは辛いものです。
夏は汗がダラダラ流れてきて暑くて嫌になりますし、冬場は寒くて外に出るのさえ億劫になり、季節によってウォーキングなどが続かなくなります。
また、外で行う運動ですから、雨や雪、風が強い日などは出かけられません。
梅雨の時期などはずっと雨が続いてしまって、ダイエットのためにウォーキングしたくてもできずに体重が落ちにくくなります。
家の中なら季節や天気に関係なく、一定の環境の中で運動できます。
エアコンなどで温度調節できますから室内は快適ですし、ダイエットのためのモチベーションも維持しやすいです。
環境に左右されずに思い切り体を自由に動かせますから、毎日少しずつでも脂肪が燃えてくれます。
ながらダイエットができる
エアロバイクなら、テレビを見ながらとか音楽を聴きながらなど、ながらダイエットができてしまいます。
単調な運動になりがちな漕ぐ作業が楽しくできますし、時間が経つのを忘れられます。
種類によってはスマートフォンやタブレットなどを置ける専用スペースがありますから、ネットをしながらダイエットまでできてしまいます。
ネットで動画を見たりニュースやメールをチェックしたりなど、時間を有効活用しながら運動も可能です。
ウォーキングではせいぜい音楽を聴きながら歩くことしかできませんが、エアロバイクは色んなながら運動ができて飽きずに長続きしやすいです。
ダイエット向きのエアロバイク
これからエアロバイクダイエットをしてみたいという方に向いているタイプを紹介します。
基本的な機能が付いていてお手頃価格ですし、スペースを取らないタイプばかりです。
ALINCO フィットネスバイク エアロマグネティックバイク AFB4709
サドルの高さやハンドルの角度などを調節できますから、どんな体格の方でも使用できます。
ハンドル部分を握って運動すれば、心拍数を測ってくれる機能が付いていて、運動時の心拍数を管理しながら効率的な有酸素運動ができます。
走行距離や速度、時間や心拍数などが常に表示されていますし、ダイエットしている方にうれしい消費カロリーも計算してくれます。
価格も約1万7千円と2万円以下なのに機能が充実しています。
La-VIE 折りたたみ式クロスバイクneo
折りたたみ式で場所を取らないタイプですから、保管するのにスペースを取られずにすみます。
キャスターが付いていますから、折りたたんでしまえば女性でも簡単に運べて便利です。
価格は約1万7千円と低価格なのに、基本的な機能は押さえられています。
折りたたみ式なのに背もたれがあるタイプなのでひざや腰などを傷めにくく、運動時の姿勢を楽に保ってくれます。
サドルの高さや負荷はもちろん調節できますから、家族で使いたい方にも役立ってくれます。
アクセスジャパン サイクルツイスタースリムWT550
エアロバイクを漕ぎながらさらに上半身の運動までできてしまうユニークなタイプです。
べダルとハンドルが連携して動くようになっていて、エアロバイクを漕ぐと自動的にハンドルが動く仕組みです。
エアロバイク単体としての基本的な機能が付いていて、負荷調節などもきちんとできます。
二の腕や背中にしっかり作用してくれますから、下半身だけでなく上半身の脂肪も何とかしたいという方におすすめです。
価格は約1万9千円程度で、全身運動ができる優れものです。
まとめ
適度な有酸素運動をするのがダイエットには大切です。
楽に長続きしやすい有酸素運動をしたいなら、やはりメリットがたくさんあるエアロバイクダイエットが理想的です。
ながら運動で楽しく脂肪を燃やしてくれて、家の中で気楽に体を動かせます。
無理せずマイペースで運動できますから辛いダイエットはもう止めて、エアロバイクダイエットにトライしてみましょう。