自宅で運動不足解消！ランニングマシンのメリット・デメリット
ランニングをする習慣を持つことで美容と健康のサポートをすることができますが、毎日継続的に走り続けるのは難しい場合があります。
そんな時、ランニングマシンがあることで、手軽に運動不足を解消することができます。
ランニングマシンはその手軽さから幅広い層の方に人気がありますが、どのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。
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ランニングマシンにはどんなメリットがあるのか
ランニングマシンは走行ベルトの部分が一定のスピードで動くことによって、走るスピードをコントロールできる便利なアイテムです。
実際に走る時と同じような効果を期待することができますが、いくつものメリットがあるからこそ、世界中で愛用されています。
ランニングマシンには、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。
天候に左右されずに毎日欠かさずランニングをできる
屋外でランニングをすることは、走ることにより景色の変化を楽しめるなどの魅力がありますが、天候が悪い日にはランニングできないというデメリットがあります。
その点、ランニングマシンは室内に設置して利用するもので天候に左右されないので、毎日欠かさずランニングを実践できます。
季節によって雨や雪が続くこともあるので、天候に左右される屋外のランニングではせっかくの良い習慣が滞ってしまうことがあります。
しかし、ランニングマシンがあれば屋外の状態に左右されずにいつでもランニングできます。
フィットネスクラブに比べて費用がかからない
フィットネスクラブに入会することで、ランニングマシンはもちろんのことそのほかの設備を利用して健康対策をとることができます。
しかし、フィットネスクラブは入会金や会費などがかかるので、フィットネスクラブを通してランニングをする習慣を持つと費用がかかってしまいます。
その点、ランニングマシンの場合、購入する時にある程度の費用はかかりますが、会費などの余分な費用がかからないのでリーズナブルにランニングを続けることができます。
時間を選ばずいつでもランニングすることができる
人によっては仕事で忙しく、平日や休日などにランニングをする時間を十分に持てないことがあります。
しかし、ランニングマシンがあれば、時間を選ばず思い立った時にランニングできるので便利です。
空き時間を利用して効率良くランニングできれば、どんなに忙しい方でもランニングをする習慣を持つことができるでしょう。
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ランニングマシンにはどんなデメリットがあるのか
自宅にランニングマシンがあることで、思い立った時にすぐにランニングすることができます。
毎日忙しく一定の距離をランニングする時間がない方におすすめのアイテムで、いくつものメリットを備えているところが人気の理由ですがいくつかのデメリットもあるのです。
あらかじめデメリットを把握した上で上手にランニングマシンを選ぶようにすれば、より快適にランニングの習慣を持つことができるでしょう。
ランニングマシンが自宅のスペースを占領してしまう
ランニングマシンは製品によって機能やサイズに大きな違いがあります。
やや大きめのサイズともなると自宅のスペースを占領してしまうこともあるので、お部屋の雰囲気を損なってしまうことも考えられます。
部屋の広さによっては、ランニングマシンを置くとほかの家具を置くスペースをとられてしまうことがあります。
できればランニングマシンを置くスペースが十分にあるかどうか考えた上で最適なサイズのものを購入すると良いでしょう。
品質によっては壊れやすいものがある
ランニングマシンは、製品によっては1万円台などかなり安く手軽に購入できるものがあります。
しかし、品質によっては壊れやすいものがあるので長期間使い続けることを考えた場合には、平均的な価格よりやや高価で品質が高いものを購入することをおすすめします。
いくら安くてもすぐに壊れてしまったのでは意味がないので、耐久性のあるものを選んだ方が長い目で見ると良い買い物をしたことになります。
走行ベルトの幅がないものは使用時にストレスを感じる
部屋のスペースをとらないようにするために、走行ベルトの幅が狭いものを購入しようとする方がいるかもしれません。
しかし、走行ベルトがあまりにも狭いと快適に走りにくいので、ランニング中にストレスを感じてしまうことがあります。
ランニングマシンは快適に走ることを第一に選ぶことが大切ですが、走行ベルトの幅にもきちんと目を配って製品選びをしましょう。
ランニングマシンを選ぶ時のポイントを教えて
豊富な種類のランニングマシンがあるので目移りしてしまいますが、広告などに惑わされず自分にとって使いやすいアイテムを選び抜くことが大切です。
ランニングマシンのデメリットを把握した上で選ぶことで、メリットを最大に生かしながら自宅でランニングを続けることができます。
どのような点に気をつけながらランニングマシンを選べば良いのでしょうか。
走行ベルト幅が40cm以上のランニングマシンを選ぶ
ランニングマシンを購入する時には、走行ベルトの幅が40cm以上あるものを目安にすると良いでしょう。
十分な幅があることでランニングに集中することができれば、毎日の中で無理なく続けることができます。
体格は人それぞれに違いがあるので、できれば実際に店舗でランニングマシンを試してみて快適に使用できるものを選ぶようにしましょう。
3～6万円台の品質が高いランニングマシンを選ぶ
ランニングマシンはあまりにも安いものは避けて、3～6万円台の購入しやすい価格のアイテムの中から品質が高いものを選ぶと良いでしょう。
実店舗で購入する時には、スタッフに予算内で購入できる必要な条件を備えたものを選んでもらえば最適なものを購入することができます。
コンパクトに収納できるランニングマシンを選ぶ
ランニングマシンの中には、コンパクトに収納できるタイプのものがあります。
部屋の隅に置いたりクローゼットの中に収納できたりすれば、部屋の雰囲気を壊すことなくランニングマシンを使用することができます。
ランニングマシンはこんな風に使うのがおすすめ
美容や健康対策としてランニングする場合、無理のないスピードで一定の時間を走り続けることが大切です。
ランニングマシンは自宅でいつでもランニングができる点が最大の魅力ですが、毎日の中でどんな風に使用すればより効果的に走る習慣を持つことができるのでしょうか。
ランニングマシンを使用する時間を決めておく
ランニングマシンを使用する場合には、いつでも走れるからと不規則に使用するのではなく、使用する時間を決めておくと良いでしょう。
朝6時から30分だけ走る、夕方6時から30分だけ走るというように、走る時刻と走る時間を決めておけば走る習慣が三日坊主にならずに済みます。
適度な速度設定から少しずつスピードアップしていく
ランニングマシンは自分で速度設定することが可能なので、最適なスピードから少しずつスピードアップしていくと良いでしょう。
無理のない速度で身体を慣らしていったほうが結果的にランニングが続くので、毎日の健康対策に役立ちます。
まとめ
ランニングマシンにはメリットとデメリットがあるので、選び方の工夫をすることで自宅で快適にランニングを続けることができます。
安さに惹かれて価格だけでランニングマシンを選んでしまうと、すぐに壊れてしまうなどのリスクの可能性があります。
特に初めてランニングマシンを購入する場合には、店舗に足を運んで実際に試した上で使いやすいものを選ぶことをおすすめします。