ランニングマシンのメリットは？ 注目すべき8つのポイント
ランニングマシンは、室内で簡単に運動ができる便利な運動器具であり、運動不足解消やダイエットのために、多くの人から重宝されています。
しかし、あまり詳しくない人だと、「そんなによいものなのか？」といった疑問を感じたりするものです。
そこで、ランニングマシンを使うことで得られる8つのメリットを紹介していきます。
「興味はあるが迷っている」という人は、参考にしてみてください。
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天気を気にせず走れる
ランニングマシンによる運動は、室内で行うことになるので、外の天気を気にする必要がありません。
外をランニングしようとしても、大雨や嵐だったりすると、とても走る気にはなれませんが、室内であれば、外がどんな天気であろうと、自由に体を動かすことができます。
天気に関係なく、無理矢理に走ることもできないわけではありませんが、大きなストレスと戦いながらのランニングは、かなり辛いものです。
また、天気が悪いと、怪我をしてしまう可能性もあります。
例えば、ひどい台風のときなどは、強風で何が飛んでくるかわからないので、外を走るのは危険です。
冬の雪道を走るときは、慣れていないと転倒してしまうこともあります。
しかし、常に室内で走ることができるランニングマシンなら、そうした事故は起こらないので、安全にトレーニングすることができるのです。
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交通事故を回避できる
外を走るときの危険な要素は、天気だけではありません。
車や自転車などが通る場所でランニングをするときは、交通事故に遭う可能性も出てくるのです。
もちろん、外を走ったからといって、必ず事故に遭うわけではありませんが、可能性がゼロではない以上、絶対安全ということもありません。
交通量が多い場所を走るときなどは、特に気をつけておくべきです。
しかし、ランニングマシンなら室内なので、外を走るときのように周囲を気にする必要はなく、安全に運動することができます。
夜でも安心
外をランニングする場合、なかなか時間がとれず、夜の遅い時間でなければ走れないこともあります。
しかし、夜道をひとりで走るというのは、安全のことを考えると、あまりおすすめできません。
交通事故と同じで、必ずしも何か起こるとは限りませんが、不審者に遭遇してしまう可能性は、昼間よりも夜の方が高いのです。
そのため、女性は特に注意しなければなりません。
しかし、室内で走ることができるランニングマシンなら、夜を避ける必要はなくなります。
時間がないときでも、夜に時間をつくってトレーニングを継続することができるのです。
ただし、アパートやマンションの場合は、走るときの音の問題があるので、あまり時間が遅くなるのはよくありません。
ランニングマシンは、周囲に迷惑をかけないように使いましょう。
信号で止まることがない
外でランニングをするとき、意外と気になってしまうのが、信号待ちです。
せっかくよいペースで走っていても、信号を無視して走り抜けるわけにはいかないので、赤信号のときは、必ず止まらなければなりません。
ルールを守るのは当たり前のことですが、ランニングの最中に止まるというのは、かなりストレスになってしまうものです。
特に、信号が多い場所を走ったとき、運悪く赤信号にばかり引っかかるようなことがあると、自分のペースも乱れてしまいます。
しかし、ランニングマシンであれば、途中で止まるようなことになりません。
走ることの妨げになるものがないので、いつも気持ちよく体を動かすことができるのです。
ペースを維持しやすい
外を走っているときは、疲れてくると、だんだんスピードが落ちてしまうものです。
自分では、「なるべくペースを安定させよう」と考えていたとしても、疲労が多く蓄積されると、どうしても足が重くなってしまいます。
そんなときは、速度の設定ができるランニングマシンを使いましょう。
設定をしてから走れば、足元のベルトが一定のペースで回り続けるため、少しくらい疲れても、すぐにペースが落ちることはありません。
自分で維持するのは難しくても、そのような補助があれば、簡単にペースを安定させることができます。
そのため、走ることに慣れていない初心者の人にも、ぜひおすすめです。
体への負担が少ない
外を走るときは、足腰を痛めてしまうことがあります。
硬いアスファルトの上を走ると、体には意外に大きな負担がかかるものです。
特に、走り始めたばかりの初心者だと、まだ体が慣れていないため、その負担も大きくなりがちであり、下手をすると怪我をしてしまいます。
しかし、ランニングマシンなら、体に余計なダメージを与える心配はありません。
ランニングマシンのベルトには、アスファルトのような硬さはなく、意外とクッション性もあるので、足腰にかかる負担を軽減することができるのです。
それなら、体の痛みを感じることはなく、長く走り続けることができます。
初めてのランニングで膝を痛めてしまうようなときは、ぜひランニングマシンを利用してみましょう。
人目を気にせず走れる
外を走るときは、「人目が気になる」という問題があります。
気にせずに走っている人も多いですが、「近所の人に見られたくない」「あまり人と会いたくない」という気持ちがあると、外で走るのは、なかなかハードルが高いものです。
そうなると、人目を避けて夜道を走ることも多くなりますが、先述したように、安全面を考えるなら、あまり遅い時間に出歩くのはよくありません。
そんなときは、ランニングマシンを使ってみましょう。
ランニングマシンなら室内で走ることができるので、人目を気にする必要はありません。
わざわざ夜を選んだりしなくても、好きな時間に運動を始めることができるのです。
また、走るために服装を考える手間も省くことができます。
外を走るとなれば、あまり適当な格好をするわけにはいかないので、服装にも気を遣わなければなりませんが、それを面倒に感じてしまうことは多いものです。
しかし、ランニングマシンなら、誰かに会うことはないので、たとえ下着姿だったとしても、まったく気にすることはありません。
人目を気にせず楽に走ることができれば、継続もしやすくなるので、トレーニングの効果をしっかり出すためにも、ぜひおすすめです。
楽しみながら走れる
ランニングマシンは、娯楽を楽しみながら走ることができます。
テレビを見ながら走ったり、音楽を聴きながら走ったりできるので、飽きる心配はありません。
室内でただ走っていると、景色の変化などがないため、すぐに飽きてしまい、時間を長く感じてしまうものです。
しかし、何か楽しみがあれば、時間の経過も早くなります。
好きなドラマを見たり、好きなアーティストの曲を聞いたりするとき、時間はあっという間に過ぎていくものです。
そのため、ランニングマシンを使うときは、自分の好きなことを一緒に行うようにしましょう。
好きなことをして楽しみながら走れば、トレーニングを苦痛に感じることはなく、長く続けることができるのです。
特に、ダイエットの目的で走る場合は、なるべく継続することが大切なので、積極的に暇つぶしをしてください。
まとめ
ランニングマシンは、通常のジョギングでは得られない多くのメリットをもっています。
ここで紹介したものは、いずれも快適に走ることにつながるメリットですが、余計なストレスや障害がなくなることは、とても重要です。
走ることを邪魔する要素がなければ、しっかり継続することができます。
また、走りことに慣れていない初心者でも、安全にトレーニングができるのです。
ランニングマシンを積極的に利用して、どんどん体を動かしていきましょう。