顔やせしたい！ランニングマシンでのランニングは顔やせに効果あり？
顔は、誰だって痩せさせたいものです。
でも、ダイエットをしたり努力してもなかなか顔が痩せない方は多いのではないでしょうか？
そんな顔やせに効果があると言われるのがランニングです。
では、ランニングマシンでのランニングでも、顔やせには効果があるのでしょうか？
ここではそんなランニングマシンでのランニングは顔やせに効くのかということについて見ていきます。
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ランニングマシンでのランニングでも効果的
まず結論から見ていきます。
ランニングマシンのランニングであっても、顔やせには効果が期待出来ます。
それは当然です。
外でのランニングしか顔やせに効果がないなんて、そんなことはまずありません。
でも、そもそもなぜランニングが顔やせに効果的なのでしょうか？
有酸素運動だから
ランニングが顔やせに効果的なのは、それが有酸素運動だからです。
有酸素運動をすると、脂肪は燃えていきます。
というのも脂肪をエネルギーとして運動をするようになるのです。
顔のお肉も脂肪は脂肪です。
だから、ランニングをすると顔やせになるのです。
ただその顔やせの為のランニングは、30分くらいは走らないとなりません。
それはポイントになります。
全身運動であることもポイント
また、ランニングと言うのは、水泳と同じく全身運動になります。
手もふりますし、足も動かしますから。
そうしていろいろなところを動かしていくと、全身の筋肉を使います。
だから、全身の血流がよくなるのです。
血流がわるいと脂肪も燃えづらいですが、血流が良くなるとそれも燃えやすくなります。
またさらに、血流がよいことによって、顔の老廃物も流れていくようになります。
顔が太って見えるのは、顔に老廃物が溜まってしまっているからだということもあるのです。
それも改善できるのですから、顔やせに効果的なのも頷けます。
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ランニングマシンは30分以上走りやすい
外をランニングするのも確かに気持ちがよいものです。
でも、外には色々な誘惑があります。
走る場所が土手だったり、何もないところを走るのであればそこまで誘惑は多くありません。
もっとも、たとえば風が強かったり、雨が降ってきたりというような、自然環境的な誘惑はありますが。
ただ街中を走る方がもっと誘惑は多いです。
その最たる例が信号です。
街中には当然信号がたくさんあります。
信号の度にそこで止まらないとなりません。
でも、疲れている時に信号で止まってしまうと、「今日はもういいか」という気分になりやすくなるのです。
だから、そのままそこからはただ歩いているだけになったりすることもあります。
歩いているだけでも効果がないわけではありません。
しかし走る方が効果的なのは確実です。
ランニングマシンであれば、そういう誘惑はないので30分以上走る際に邪魔するものは少ないです。
時間も見やすい
基本的にランニングマシンはジムで使います。
自宅用に買う人もいますが、ほとんどの場合はジムで使うでしょう。
ジム内で走れば、当然時間も見やすいです。
だから、30分と決めればすごくその時間を達成しやすいのです。
他の人の目もある
またジムであれば、他に人の目もあります。
街中でも他の人の目はありますが、それらはもう二度と合わない方かもしれません。
でもジムでは、またそこにいる人にあう可能性は高いです。
だから、だらだらランニングマシンの上を歩いているところを見られたり、すぐに走る事をやめているシーンを見られるのは避けたくなるものなのです。
そういうメンタル的な意味で30分走りやすくなるということもあります。
ランニングマシンの方が汗もかきやすい
またランニングマシンでのランニングの方が、汗もかきやすくなります。
汗と一緒に老廃物が流れていくということもありますし、汗をかきやすい環境ならば、それに越したことはありません。
なぜランニングマシンでのランニングの方が汗をかきやすくなるかわかりますでしょうか？
それは、走る環境が違うからです。
外では冬場は汗をかきづらい
夏場であれば、どこで走っても汗はかきやすいです。
ジム内は多少涼しいでしょうが、それでも基本的には夏場はどこで何をしても汗をかきやすいものです。
なのでポイントは冬になります。
冬場は、どうしても基本的に汗をかきづらくなります。
中でも冬場のランニングでは、全然汗をかかない事もあるくらいです。
冬が辛いのは、気温が寒いことだけではありません。
気温が寒いだけならば、ちょっと運動すればすぐに汗をかきます。
でも冬場は、風がすごく強いのです。
しかも冷たい風です。
だから上がってきた体温もすぐに冷えてしまいますし、汗をかいてもすぐに引いてしまうのです。
でも、ジム内であれば、そういう風はまず来ませんし、そもそも多少あたたかいですから、すぐに汗をかけるのです。
結果的にかく汗の量はかなり違ってくるはずです。
ランニングマシンの方が顔やせする
ここまで読んで来れば分かったでしょうが、基本的には外をランニングするよりもランニングマシンでランニングをする方が顔やせしやすいということになります。
だから、もし顔やせをメインで考えて運動をするならば、ランニングマシンでランニングできる環境を整える事がおすすめです。
もちろん基本的には外でのランニングでも顔やせはするのですが、より効果的に痩せられる環境があるのであれば、それを活かさない手はありません。
コストがかかるのがデメリット
しいてデメリットをあげるならば、コストです。
外でのランニングであれば、まったくコストがかかりません。
靴や服などは揃えないとなりませんが、それさえ揃える事が出来たら、他に必要な物はありません。
いつでも無料で走る事が出来るし、いつでも好きな時にすることが可能です。
ジムでランニングマシンで走ろうと想ったら、5000円から8000円くらいはかかってくることが多いです。
それはやはりデメリットに感じることもあるものです。
逆にメリットになることも
ただそのコストがかかるというデメリットは、こと顔やせにおいてはメリットになる事もあります。
というのもやはりランニングマシンでのランニングでも、外でのランニングでも、顔やせのためのランニングは続けないと効果が出ません。
だから、ある程度は長い間続けないとならないのですが、外のランニングの場合はコストもかかっていないわけですから、ついついサボりたくなるものなのです。
でもジムでのランニングマシンであれば、月会費がありますから、最低でも行くべき回数は行くはずです。
そうして自分に強制力をかけるという意味では、コストをかけてランニングマシンで走るのは効果的になります。
実際、人は何かに強制されないものについてはすぐに妥協します。
意思がどれだけ強くても、妥協してしまう事はあるものなのです。
でも強制されていると、基本的にはそれはなくなります。
しかもジムは上記のように決して安い金額ではありませんから、なおのことです。
いままでにダイエットなどを妥協した経験がある方は、あえてジムに通った方が良いかもしれません。
まとめ
ランニングマシンでのランニングでも当然顔やせ効果はありますし、むしろランニングマシンでランニングをした方が顔やせにおいては効果が高いです。
だから、顔やせをしたいと考えているのであれば、ランニングマシンでランニングをするのもおすすめです。
ジムにはそれ以外にも使えるものがたくさんありますから、より完璧な自分を目指せるというメリットもありますし。