朝にランニングマシンで運動した後シャンプーを使わないで済む方法
朝にランニングマシンで運動したら汗をかくため、朝の運動後にシャワーを浴びる方は多くいることでしょう。
シャワーを浴びるのは良いですが、シャンプーで頭を洗って良いのか気になる方もいるかと思います。
なぜ、そのようなことを気にするのかというと、朝と晩の2回シャンプーで頭を洗うと、頭皮に良くないからです。
また、シャンプーしたくない理由として、シャンプーするのが面倒という方もいることでしょう。
ここでは、朝にランニングマシンで運動した後、頭にシャンプーを使わないで済む方法を解説していきます。
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目次
朝運動した後に頭にシャンプーしないという人の理由
快適に過ごすためやマナーなどにより、なるべく清潔を保ちたいものですが、朝運動した後はシャンプーで頭を洗わないという方もいます。
では、なぜ朝運動した後に、シャンプーをしないのでしょうか？
朝ランニングマシンで運動した後、頭にシャンプーを使わないで済む方法を解説する前に、まずは朝運動した後にシャンプーをしない理由を解説していきます。
朝と晩1日2回シャンプーするのは頭皮に悪いため
1日に何回もシャンプーすると、頭皮には良くないといわれています。
それは、シャンプーをしすぎることで、頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまったり、頭皮にダメージを与えてしまったりしてしまうためです。
そのようになっては、頭皮環境は悪くなり、薄毛になったりハゲになったりする原因になります。
朝にランニングマシンで運動した後にシャンプーで頭を洗うと、1日のシャンプーの回数は2回になりがちです。
では、なぜ朝シャンプーをすると、シャンプーの回数が1日2回になりがちになるのかというと、多くの人は夜にシャンプーで頭を洗うからです。
そのため、朝にシャンプーを行うと、夜と合わせて1日2回になってしまいます。
頭皮の皮脂が多くなりすぎることは良くありませんが、適度に皮脂があることは大切です。
それは、頭皮の皮脂には頭皮や髪を潤す効果があり、頭皮環境を整える常在菌の栄養源にもなるからです。
そのように、皮脂は適度に必要であり、シャンプーをしすぎて頭皮に必要な皮脂まで落としてしまうと、頭皮環境が悪化する原因になります。
また、皮脂が足りないことで皮脂を分泌しようとし、過剰に皮脂が分泌されてしまうこともあり、過剰に皮脂が分泌されると毛穴が詰まり、頭皮トラブルが起きやすくなります。
そのことで頭皮環境は悪化してしまい、薄毛になったりハゲたりしてしまうことがあります。
頭皮に住んでいる常在菌には頭皮のニオイを抑える働きがあり、シャンプーのしすぎで常在菌を多く洗い流してしまうと、頭皮が臭くなる原因にもなります。
頭皮環境を悪くしないためにも、シャンプーは1日1回までが良く、1日2回以上するのは良くないといわれています。
朝、ランニングマシンで運動した後に、シャンプーで頭を洗いたくないという人は、頭皮環境が悪くなるのが気になることからシャンプーしたくないという人は多くいます。
特に、抜け毛や薄毛、髪の乾燥などが気になる人の多くは、1日2回以上のシャンプーは避けたいと思っています。
朝に運動することができても忙しいから
シャワーを浴びたりシャンプーをしたりするには、それを行う時間が必要になります。
仕事や学校に行く前の朝は、なにかと忙しいという方は多くいます。
また、ランニングマシンで運動する時間はあっても、運動した後のシャワーや洗髪を行う時間はないという方もいるかと思います。
頭をシャンプーする時間を確保することができても、髪を洗ったら乾かす必要があり、髪が長い人はドライヤーで髪を乾かすのに時間がかかることでしょう。
つまり、朝の運動後にシャワーを浴びてシャンプーをすれば、「シャワーやシャンプーをする時間＋髪を乾かす時間」が必要になります。
「運動する時間はなんとか確保できるが、シャンプーやドライヤーにかける時間はない」という人は、朝のシャンプーは避けたいと思ってしまいます。
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シャンプーをしたくない場合1.ぬるま湯で頭を洗う
「頭皮の健康を考えて朝にシャンプーしたくない」と思っている方にピッタリな方法が、シャンプーを使わないで水だけで洗う方法です。
シャンプーを1日2回も3回も行うと、頭皮に必要な皮脂や常在菌まで洗い流されてしまい、頭皮環境は悪くなってしまいますが、水だけの場合、洗い流す量を加減することができます。
そして、頭皮や髪についている埃なら、水だけで簡単に落とすことができます。
水だけだと頭皮の皮脂を落とすことは難しいため、適度に頭皮の皮脂を洗い落としたい場合はぬるま湯がおすすめです。
お湯が熱すぎると皮脂を落とし過ぎてしまうため、ぬるま湯が最適です。
シャンプーをしたくない場合2.ドライシャンプーを使う
シャンプーで頭皮に1日2回も負担をかけたくないという場合や、ランニングマシンで運動した後にシャンプーをする時間がないという場合は、ドライシャンプーもおすすめです。
ドライシャンプーというものは、水（お湯）を使わないシャンプーです。
そのため、水（お湯）で洗い流す必要はなく、頭皮に必要な分の皮脂や常在菌が流れてしまうことはありません。
洗い流さないため、ドライヤーで乾かす手間も軽減することができます。
ドライシャンプーは髪を洗い流す必要はなく、手軽に髪や頭皮の清潔を維持することが可能なため、朝にランニングマシンで運動した後には最適です。
シャンプーをしたくない場合3.蒸しタオルを使う
シャンプーでの頭皮や髪へのダメージが気になる場合は、蒸しタオルを使用すると良いでしょう。
まずは、バスタオルくらいの大きさのタオルで蒸しタオルを作ります。
それを頭に巻いていき、頭全体が包まれるような感じにします。
そして、しばらく時間を置いて髪全体を蒸らします。
そのように髪を蒸すことで汚れが浮き上がってきます。
その後、濡れタオルで優しく髪を拭くいて汚れを拭き取ります。
蒸しタオルで頭に巻くことによって、髪の汚れだけでなく頭皮の毛穴の汚れを浮き上がらせることもできます。
この方法で髪のケアを行う場合は、蒸しタオルと髪を拭き取るタオルは別々にした方が良いです。
それと、蒸しタオルを頭に巻いて置く時間は、10分くらいが最適です。
ただ単に濡れタオルで拭く方法もある
蒸しタオルを使用せず、ただ単に濡れタオルで髪を拭くという方法もあります。
蒸しタオルほど綺麗に汚れを拭き取ることはできませんが、濡れタオルで髪を拭くことによってサッパリとすることができます。
また、シャワーを浴びるのが面倒な場合も、濡れタオルで体を拭くことによって汗を拭きとることができ、サッパリします。
濡れタオルで体を拭いた後は、濡れていないタオルで体を拭きましょう。
ウェットティッシュでもOK
ウェットティッシュでも、運動後の髪のケアをすることができます。
そのケアの方法とは、ウェットティッシュを濡れタオル代わりに使用するだけです。
ウェットティッシュで髪を拭き取るだけなので、とても簡単です。
また、スピーディーに使用することができるため、かなりの時間短縮になります。
シャンプーをしたくない場合4.朝の運動は軽めにする
朝のランニングマシンでの運動を軽くすることも、シャンプーをしたくない場合の方法になります。
軽く運動することで、汗をかく量は少なくなります。
特に寒い時期に、暖房を使わずにランニングマシンで軽く運動すれば、あまり汗はかかないことでしょう。
汗をかく量が少なければ、シャンプーをしなくても問題ない場合は多くあります。
まとめ
頭皮や髪の健康のためには、1日に何回もシャンプーすることは良くなく、1日2回でも多いといわれています。
そのため、シャンプーは1日1回までに抑えることが大切ですが、朝にランニングマシンで運動するとシャンプーをしたくなってしまうことでしょう。
そのような時は、ぬるま湯のみの洗髪や、ドライシャンプーや蒸しタオルなどを使用して髪のケアを行いましょう。