エアロバイクのメリット・デメリットやおすすめのエアロバイクをご紹介！
健康やダイエットのために毎日短時間でも良いから、身体を動かしたいと考えている方は多いと思います。
でも実際は、仕事や育児に追われ、なかなか時間を作ることができず、フィットネスクラブに通う余裕なんてありませんよね。
しかしながら、こんな日常的な運動不足を、エアロバイクを使えば簡単に解消することができます。
そこで今回は、エアロバイクのメリットやデメリットをはじめ、どんな方にぴったりの運動マシーンなのか、おすすめのエアロバイク、レンタルエアロバイクについて説明します。
エアロバイクのメリットやデメリット
エアロバイクのメリット
おうちで気軽に運動ができるエアロバイクには、多くのメリットがあります。
一つ目は、スポーツジムに通うよりも経済的で便利だということです。
なぜなら、運動をするためにスポーツジムに通うとなると、月会費の他に通う手間や時間も必要となります。
そのため、お金やある一定の時間を確保しなければならないのですが、自宅にエアロバイクがあると、お金や多くの時間がなくても隙間時間で身体を動かすことができるからです。
そして二つ目は、室内で行うため天候に左右されることなく、時間が空いた時にいつでも気軽に運動ができるということです。
せっかく運動しようと張り切ったのに、天候が悪く断念してしまうといったことがないので、思い立った時にしっかりと運動ができます。
さらに三つ目は、時別なスキルがなくても、ペダルを回すだけなので誰でも簡単に、音楽やテレビを見ながら簡単に使うことができるということです。
使い方が難しかったり、激しい運動が必要になったりすると、身体を動かすことが苦痛になってしまうのですが、心拍数や消費カロリーを確認しながら運動ができるため、目標を設定したり、運動の強度を確認したりしながら、効果的に無理なく気軽に運動を行うことができます。
エアロバイクは、ペダルを回す簡単な運動ですが、ペダルを回すときに使う筋肉が、大腿四頭筋という人体の中で一番大きな筋肉を使うため、消費するカロリー高く、効率よく身体を動かすことができます。
ジョギングやウォーキングに比べて、膝にかかる負担が少なく、マシーンが安定しているため安全で、体重が重い人や高齢の方など誰でも安心して使えるのが最大のメリットです。
エアロバイクのデメリット
こんなメリットの多いエアロバイクにも、デメリットはいくつかあります。
まずは、エアロバイクを購入するために、初期投資がかかるということです。
この点だけを考えると、家族全員でフィットネスクラブ通うよりかは、断然エアロバイクを購入した方が経済的なのですが、「買ったのはいいけれど使わなくなってしまうかも・・・。」という心配されているのであれば、比較的手ごろな商品やレンタルエアロバイクを利用するのも良いと思います。
次に困るのが騒音問題です。
マンションなどであれば、時間を考えないで使っていると周りのおうちに迷惑がかかってしまうため、「深夜に使うことを控える」、「静音性の高い商品を選ぶ」などの配慮が必要となります。
そして最大のデメリットは長い間、継続的に続けるのが難しいということです。
「いつでもできる・・・。」、「明日やろう・・・。」などと思っているうちに使わなくなってしまったり、景色の変化が少なく、時間の経過が遅く感じてしまうため、退屈になってしまったりして飽きてやらなくなってしまうことです。
このため、エアロバイクを購入して使用する場合は、目標を明確にし、好きな音楽や映画を見るなどして、楽しく続けるための工夫を行うことが大切です。
エアロバイクはこんなかたにおすすめ
エアロバイクをせっかく購入しても、使わなくなって埃を被ってしまってはもったいないですよね。
そこで、エアロバイクを使った運動がどんな方がおすすめなのかを紹介します。
「生活が不規則で、身体を動かしたいと思いながらも、時間に余裕のない方」、「外出が億劫でジム通いをしたくない方」、「運動している姿を他人に見られたくないと思っている方」、「ジム通いにお金を使うことがもったいないと考えている方」、「ながら運動が好きな方」などにはおすすめです。
逆に、出張が多くて家にあまりいない方や転勤が多くてエアロバイクが荷物になってしまう方、ながら運動だとすぐに飽きて、使うのを止めてしまいそうな方にはおすすめはしません。
おすすめのエアロバイク
アルインコ フィットネスバイク AFB4017
このエアロバイクはシンプル操作で誰でも簡単に使いこなせるのが特徴です。
8段階のダイヤル負荷調整に加え、静音性に優れているため、周りのおうちに迷惑をかけることなく安心して使用することができます。
また、サドルとハンドルの角度調節機能で快適に運動が行えます。
価格も手ごろなので、おうちで気軽に運動がしたい方におすすめのエアロバイクです。
La・VIE（ラ・ヴィ）折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631
この商品は、背もたれとハンドル付で腰や膝への負担が比較的少ないエアロバイクです。
ペダル負荷は8段階で、サドルの高さは7段階に調整ができます。
スピード、走行距離、走行時間、累積距離、消費距離、消費カロリーが表示されます。
折りたたむことができるので、収納に場所を取らないのも魅力です。
腰や膝に痛みがあり運動したいのになかなかできないという方、そしてエアロバイクは場所をとって収納に困るといった方におすすめの商品です。
アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550
ペダリングだけではなく、ハンドルを使ったローリング運動、そしてそれに伴うツイスト運動により全身運動が可能なエアロバイクです。
そのため、消費カロリーが非常に高く、ダイエット効果が期待できると言われています。
運動の速度や走行距離、運動時間、カロリー消費量をモニターで確認することができ、スキャン機能付コンピューター搭載なので、計画的な健康管理も可能となります。
負荷は無段階調整で、エアーフライホイールにより踏み込みがスムーズで快適なペダリングです。
軽量でコンパクト設計なので、場所を取らず一人暮らしの方やマンション住まいの方にぴったりです。
エアロバイクで効率よくダイエットしたいという方に是非おすすめしたい商品です。
レンタルエアロバイクについて
健康やダイエットのためにエアロバイクを購入しようと思っても、「長続きせずに無駄になってしまうのでは・・・。」、「場所をとってしまうし、収納に困る・・・。」などの問題から購入を断念してしまう方も多いと思います。
それでも、日常生活に運動は取り入れたいし、気軽に運動不足を解消したい、健康のためにダイエットをしたいという方には、エアロバイクのレンタルをおすすめします。
例えば、「DMMのいろいろレンタル」を利用すれば、購入すると割高なエアロバイクが選択する商品によっても異なりますが、「1か月およそ3540円～」レンタルすることができます。
ただし、送料がとても高く、1か月のレンタルだと送料の方が高くなってしまうため、レンタルする場合は3ヶ月以上の利用をおすすめします。
買うと高価な機種も、手ごろな価格でレンタルできるので、購入してしっかりと使いこなす自信がない方には一度、レンタルして使用してみることをおすすめします。
まとめ
エアロバイクはおうちで気軽に運動不足が解消できる、便利なエクササイズマシーンです。
そして、近年では様々な種類のエアロバイクが販売され、さらにレンタルも可能となっているため、以前よりも私たちにとって身近なものとなりました。
このエアロバイクを習慣的に利用し、毎日の生活に適度な運動を取り入れることによって、フィットネスクラブに通うことなく、時間を節約しながら健康的な身体を維持することができます。
毎日の生活の中で、運動をしたいけれどなかなかうまく時間を作ることができないとお悩みの方には、是非エアロバイクを使うことをおすすめします。