エアロバイクってダイエットに効き目ある？
手軽で家で簡単に運動の出来るエアロバイク、ダイエットに利用しようかと購入を考えているかかもいらっしゃるはずですね。
でもエアロバイクでダイエットの効き目って、どの程度あるのでしょうか。
ひょっとしたら競輪選手の太ももを見て、バイクはダイエットに不向きと思う方もいるかもしれませんね、確かにその危険性も無いとは言えませんので、その辺も含めてご紹介しましょう。
消費カロリー量はどんなものかしら
自転車や徒歩での外出と同じで、実はすごいカロリー消費をしているわけではありません。
スポーツウォッチをお持ちの方なら計ったことがあるでしょうが、普通に歩いたり自転車で移動したりの消費カロリーは、思っているより少ないのです。
と言うことはダイエットには不向きなの、とお考えになる方もいるでしょうが、ダイエットと言うのは単にカロリー消費の問題だけではないと言うこともお忘れなく。
ただ実際に、カロリーの消費だけを目的とした場合は、かなり根性入れてこが無いと効き目は薄いと、申しあげておきましょう。
消費カロリーが低いのにエアロバイク使うメリットは
外で自転車をこぐ場合、勿論道のでこぼこやアップダウンに体力持っていかれます、消費カロリーは増えてくれます。
それが無いエアロバイクの場合、一番のダイエットへのメリットはこれが有酸素運動で出来ると言うことです。
外を走る場合、危機回避も必要ですし信号の変更での急ブレーキなどもあります、また横道から飛び出してくる子供を回避するなど、結構ドキドキが一杯なのです。
こういうドキドキや、急発進急ブレーキなどの場合無酸素運動になってしまうことが多いのです。
驚いてハッと息を止める、と言うような感じですね。
これに対してエアロバイクなら、自分のペースで淡々としかものんびりと、ながら運動で出来るのです。
つまりしっかりと無理のない呼吸を使って、運動が出来るわけです。
これが最大のメリットであり、ダイエッターの皆さんへのおすすめでもあるのです。
有酸素運動ってダイエットに効果あり？
有酸素運動と言うのは、深い呼吸の持続させつつの運動のことです。
つまり５０ｍ走がダッシュで走る無酸素運動の代表なら、マラソンは有酸素運動の代表となります、長距離を呼吸を止めずに走るわけですね。
この酸素をしっかりと吸って吐いてすると言うこと自体が、ダイエットには最高の効き目を発揮してくれます。
酸素を吐く時に脂肪を燃やし、酸素を吸うことで体温を上げることが出来るからです。
ダイエットに関して、これほど大きな味方は無いですよね。
自分のペースでこげるエアロバイクならではの強みが、この有酸素運動が出来ると言うことなのです。
脚に筋肉が付きすぎない？
競輪選手などのあの立派な太ももを見ていると、ちょっと心配になるもの事実ですね。
でもあれは本当に、スピードを重視した走りとそれに合わせた訓練の結果出来上がるものです。
正直な話自転車をこぐと言う運動は、太もも（大腿四頭筋）を使う運動です。
エアロバイクでも設定を重くしすぎたり、必死にこいだりすれば確かに太ももに筋肉が付いていきます。
がしかし筋肉と言うのは、基礎代謝を上げるのに一番必要なものであるわけですので、つきすぎない限りこれまたダイエットの目標の一つである、基礎代謝を上げると言う点を解決してくれるのも事実なのです。
まあながら運動で使っている場合は、それほど滅茶苦茶なつき方はしないはずですので、ご安心を。
まとめ
自室で運動できるエアロバイクの最大の、ダイエットに関するメリットと言うのは有酸素運動ができること、と言って過言ではないでしょう。
無理やりに根性入れ過ぎない限り、のんびりこいでそれなりに筋肉を鍛え、有酸素運動で脂肪を減らしていけるのですから、大変に有効なダイエット手段であるとも言えます。
ただ最後にひと言、何によらずダイエットへの一番の早道は「持続」であることも付け加えておきましょう。
毎日少しずつのエアロバイクで、少しずつ健康で綺麗なダイエットしてみませんか。