なんで乗るの？エアロバイクに乗る目的にはどんなものがある？
運動をするからには、そこに何らかの目的を求めるのは当然です。
どんな運動にも何かしらの目的はあるもので、それはエアロバイクにおいても同じ。
では、エアロバイクに乗る目的には、どんなものがあるのでしょうか？
実はエアロバイクは、一つの目的ではなく、様々な目的で使用できるものなのです。
そこでここではそんなエアロバイクにのる目的についてみていきます。
一番多いのはダイエット目的の人
エアロバイクに乗る目的として一番多いのは、やはりダイエット目的です。
ダイエットのための運動としても、エアロバイクを用いたダイエットは効果的になります。
でもなぜエアロバイク運動がダイエットに効果的なのか。
それには二つの理由があります。
負荷が強くないので続けやすい
先ず一つ、エアロバイクには負荷におけるメリットがあります。
同じようにダイエットに効果的な運動といえば、ランニングや水泳が挙げられる。
でも、それらの二つには、大きな問題があるんです。
それが、ある程度運動をしている人でないと継続が難しいという点。
なぜなら、それだけその二つの運動は負荷が大きいから。
水泳は特に負荷が大きく、それをした後にはすごく疲れてしまうことも多いです。
すごく疲れてしまう運動を、体力のない人がまたしたいかというと、そうはならない。
だから、水泳の運動は1回はできても、次からはどうしてもやる気がでずに、できないということもあるんです。
ランニングも同じこと。
水泳に比べると負荷を少なく調節することはできますが、それでも全身を動かす運動になるので、長い時間するとすごく疲れます。
そして水泳でもランニングでもエアロバイクでも、ダイエットのためにそれをするならば、30分くらいはしないとならない。
だから、やはりランニングもすごく疲れるんです。
そんな中エアロバイクであれば、比較的に体力のない人でもこなせるレベルの運動になります。
その分続けやすいです。
身体への負担も少ない
もう一つ挙げられるメリットは、身体への負担が少ないという点。
ランニングは、ランニングマシンでのランニングでも、外でのランニングでも、身体への負荷が比較的に大きい。
だから、怪我をしてしまうこともあるんです。
水泳もまたしかり。
しかしエアロバイクは、基本的に身体への負荷は小さいです。
だから、エアロバイクに乗っていて怪我をするということはそうそうありません。
なのでそういう意味でも続けやすいんです。
ダイエットにおいて続けやすいということは、何よりの強み。
だからダイエット目的でエアロバイクに乗るというのはすごく効果的なのです。
筋トレ目的としても利用できる
エアロバイクといえばダイエット目的として使用する人が多いですが、実はエアロバイクは、筋トレ目的としても使用することが出来るものになります。
というのもエアロバイクは、自分で好きなように負荷を調節することができるんです。
好きなように負荷を調節することが出来るということは、自分の筋力的にすごく負担を感じる重さにもできるということになります。
そういうものを一生懸命漕いでいれば、それは紛れもない筋トレです。
ダイエット目的であれば、そうして辛く感じない程度の負荷にして、あまり息を切らさないようにして使用するのですが、筋トレ目的の場合はあえて重たくして使用する。
そういう使い方もアリなのです。
鍛えづらい足の筋肉を鍛えることが出来る
足の筋肉は、やはり多少鍛えづらいところになります。
上半身の筋肉であれば、自重で負荷をかけるのもそこまで難しくはありません。
でも、足の筋肉は自重だとどうしても負荷をかけづらいんです。
かといって、いきなりすごくハードなマシンで足に負荷をかけていっても、怪我のリスクが出てくる。
そういうリスクを最小限におさえつつ、かつしっかりと足に負荷をかけることが出来るのが、エアロバイクなのです。
なので、足を太くしたいとか、ごつい足を作りたいという場合にも、エアロバイクはおすすめできます。
リハビリ目的で使用することもある
エアロバイクの利用目的として多いのは、やはりここまでに見てきた二つです。
ほとんどすべての人が、こうした目的で使用していると考えてよいです。
でも、エアロバイクの利用目的は他にもあるんです。
たとえばリハビリ。
エアロバイクは、リハビリ目的としても使うことが出来ます。
リスクが少なく負荷が少ないのでちょうどよい
先にも見てきた通り、エアロバイクの運動は、怪我のリスクが少ないです。
ランニングや水泳等と比べて、身体にかかる負担は少ないんです。
それでいて、体力的にかかってくる負荷も決して大きくはない。
そういう運動は、まさにリハビリにはちょうど良いですよね。
リハビリをするということは、それだけ体力が低下しているということですから、ハードな運動をいきなりするのはまず無理。
そしてそういう状況だったわけなのですから、体力的にだけではなく、筋肉的に見ても、ハードな運動をするのはリスクが高い。
ではどうすればいいのかというと、それはやっぱりエアロバイクになるんです。
だから、もし怪我などをしていて、そこから少しずつ体を動かして行きたいと思うので、あれば、エアロバイクを活用するのはおすすめです。
運動不足解消目的にもぴったり
リハビリと近い使い方になりますが、エアロバイクは運動不足解消目的として使用するのもぴったりです。
リハビリに使うことが出来るくらいなのですから、当然全然運動していない人がその運動をしても、やはり続けることが出来る可能性は高いですし、怪我のリスクは少ないです。
だから、運動不足を解消するにはすごくピッタリなのです。
実際に、たとえば高齢の方で、運動不足を解消したいという方がエアロバイクを活用しているところを目にすることもままあります。
ただ運動不足解消で利用するのであれば、気をつけないとならない点もあるんです。
長時間乗りすぎないように
ダイエット目的など、厳しい目標がある場合には、達成するために多少厳しいことをしないといけないことも出てきます。
なので、たとえば30分以上乗るなどの制約を設けないいけないこともある。
でも運動不足解消という目的の場合には、そうして自分を追い込む必要は全くありません。
そんな風に自分を追い込むのではなく、基本的には長時間乗りすぎないようにするのがおすすめになります。
運動不足の人が無理してエアロバイクに長時間乗ろうとすると、どうしても疲れてしまいます。
気持ちよい疲れならば全く問題はありませんが、場合によってはちょっと気分が悪くなってしまうことがあるんです。
一度もそうなってしまうと、もう次からその運動をしたいとは思わなくなってしまいます。
結果、運動不足解消にこれほど効果的なものはないというくらい効果的なカードを失ってしまうことになる。
それは避けたいところなのです。
だから、運動不足の解消のためにエアロバイクに乗る場合には、あまり長時間乗りすぎないように、ちょっと物足りないくらいでやめることをおすすめします。
まとめ
このように、ダイエット、筋トレ、リハビリ、運動不足解消と様々な用途で使用できるエアロバイクですから、ドンドン活用していった方が良いです。
どれも、無理してその用途で使えてるというわけではなく、どの用途であっても、エアロバイクであるからこそ効果的だということもありますから、ドンドン活用していくべきなのです。