エアロバイクで運動する時は靴を履いた方が良いの？どのような靴を履けば良いの？
日本人の多くは家の中で靴を履きません。
そして、エアロバイクは室内で行うトレーニング器具です。
それらのことから、「エアロバイクをする時は靴を履いた方が良いの？」などと思う方もいることでしょう。
そのような疑問を感じる方のために、ここではエアロバイクで運動する時に靴を履いた方が良いのか解説していきます。
また、エアロバイクを使う時のおすすめの靴も解説していきます。
エアロバイクを使う時は必ず靴を履きましょう
エアロバイクと似たものとして自転車があり、自転車もエアロバイクも足でペダルを漕ぎます。
自転車に乗る時は靴を履きますよね？
「外に出るから、自転車に乗る乗らないに関わらず靴を履いているのは当たり前」と思う方もいるかと思いますが、自転車に乗る時に靴を履いていないと（裸足だと）どうなるでしょうか？
当然、足の裏が痛くなります。
そのこととエアロバイクは同じことで、エアロバイクを使う時に靴を履いていないと足の裏を痛めてしまいます。
ペダルを踏み込むと、足の裏のペダルが触れている部分には強い圧力が加わるため、裸足でペダルを漕いでいるとかなり痛いです。
裸足ではなく靴下を履いていたとしても痛いため、エアロバイクを行う時は靴を履くことが大切です。
靴を履いていないと運動効率は悪くなる
靴を履かないでエアロバイクを行うと、足の裏が痛くなるだけでなく運動効率は悪くなってしまいます。
エアロバイクのペダルを漕ぐ時に靴を履いていないと、脚の力を十分にペダルに伝えることが難しくなります。
それは、足の裏が痛いこともペダルに力を伝えることが難しくなる理由の1つになる訳ですが、ペダルに力を十分に伝えることができなければ、スムーズにペダルを漕ぐことはできなくなり、運動効率は悪くなってしまいます。
運動効率が悪くなれば、エアロバイクの効果を十分に得ることはできなくなります。
つまり、ダイエットでエアロバイクをしている方は、靴を履いていないことでダイエット効果は低下してしまい、体力作りでエアロバイクをしている方は、靴を履いていないことで体力をアップする効果は低下してしまうのです。
「靴を履いていないと、本当に漕ぎにくくなるの？」と思う方は、靴を履かない状態で試してみてください。
そうすることによって、靴を履いていないと運動効率が悪くなるということを実感できることでしょう。
裸足だとエアロバイクに汗がつきやすくなる
エアロバイクで頑張って運動すると汗が多く出ます。
身体から出た汗は重力により下の方に垂れていきますが、足からも汗が出ます。
つまり、裸足でエアロバイクのペダルを漕いでいると、足から出た汗や、足まで垂れてきた汗がペダルについてしまいます。
汗がエアロバイクに多く付くことは、エアロバイクの劣化が促進する原因になります。
また、故障する可能性も少なからずあるため、汗対策のためにも靴を履いてエアロバイクを使うことは大切です。
裸足ではなく靴下を履いていたとしても、汗で靴下が濡れることにより、ペダルに汗がついてしまうので靴下だけでも良くありません。
ランニングシューズがおすすめ
エアロバイクを使う時は、クッション性がそれなりにあり、通気性が高く、フィット感が良い靴を履くことが大切です。
それにピッタリなシューズがランニングシューズです。
基本、ランニングシューズはクッション性や通気性は高く、フィット感は良くなっています。
そのため、エアロバイクで履くシューズとしては最適なのです。
ランニングシューズは、快適なランニングを可能にしたシューズですが、エアロバイクも快適に行うことが可能です。
ランニングシューズといっても様々な種類があり、種類によって特徴は異なるため、どれを選べば良いのか迷う方もいることでしょう。
エアロバイクを使う時に履くのなら、厚底の初心者用ランニングシューズがおすすめです。
厚底の初心者用ランニングシューズは、ランニングシューズの中ではクッション性が最も高いので、エアロバイクでの運動にはピッタリです。
10,000円以上するランニングシューズは多くありますが、エアロバイクで履くなら3,000～4,000円くらいの安価なランニングシューズでも十分です。
ウォーキングシューズでも良い
ウォーキング専用のシューズであるウォーキングシューズも、エアロバイクの運動に適したシューズです。
歩きやすさを重視したシューズだけあって底はしっかりとしており、ペダルを漕ぐ時にしっかりと踏み込むことができます。
しっかりと踏み込めることで、運動効率は高まりやすくなります。
そのため、「ランニングシューズは持っていないけど、ウォーキングシューズなら持っている」という方は、わざわざランニングシューズを買う必要はなく、持っているウォーキングシューズを履くと良いです。
安価な運動靴でも問題ない
体育の授業や、ちょっとした運動などで履く安価な運動靴でも問題ありません。
ジョギングやランニングでは、着地する時に足に衝撃が加わるため、クッション性の高いランニングシューズを履くことが大切です。
しかし、エアロバイクの場合は、ジョギングやランニングのように地面を蹴って着地することはないため、安価な運動靴でも問題なくエアロバイクを行うことができます。
しかし、安価な運動靴よりもランニングシューズの方が通気性やフィット感、クッション性などが高いため、ランニングシューズの方が快適にペダルを漕ぎ続けることができます。
ですから、お金に余裕がある方には安価な運動靴ではなく、ランニングシューズを履くことをおすすめします。
スニーカーでもできるが
エアロバイクはスニーカーを履いて行うこともできますが、スニーカーを履いてエアロバイクを行うことはおすすめできません。
スニーカーは買い物やデートなど、日常生活で履くには向いていますが、運動には向いていません。
スニーカーは、ランニングシューズや一般的な運動靴、バッシュなどと比べると、フィット感や安定性、通気性などは劣るため、できればランニングシューズや運動靴などを履くことをおすすめします。
スリッパはNG
自宅にエアロバイクがある方の中には、「スリッパなら簡単に履けるし、裸足じゃないし、問題ないのでは」と思う方もいることでしょう。
確かにスリッパは簡単に履くことができますが、簡単に脱げてしまいます。
簡単に脱げるということは、ペダルを踏み込む際、ペダルにしっかり力を伝えることは困難になります。
スリッパだと足にはしっかりフィットされないため、ペダルを漕ぐたびに脱げそうになり、ペダルはかなり漕ぎにくくなります。
そのことにより運動効率は低下してしまうので、スリッパを履いてエアロバイクを行うと、エアロバイクで得られる効果は激減してしまいます。
もちろんサンダルもNG
スリッパを履いてエアロバイクを使うのが良くないことから、サンダルも良くないということが理解できるかと思います。
サンダルもスリッパ同様、フィット感は良くないため、サンダルを履いてエアロバイクを使うと、ペダルをしっかり漕ぐことは困難になります。
また、ペダルを漕いでいる最中に脱げてしまうこともあり、頻繁にサンダルが脱げることで集中力は低下してしまいます。
それらのことから、サンダルを履いてエアロバイクでの運動を行うのもNGです。
まとめ
エアロバイクを使う場合、足の裏を守り、運動効率を上げるためにも靴を履いて行いましょう。
しかし、靴なら何でも良いという訳ではなく、通気性やフィット感の良い動きやすいシューズを履くことが大切です。
安価な運動靴でも問題ありませんが、ランニングシューズのように機能性が高いものを履いても良いでしょう。
自分がペダルを漕ぎやすいと思う靴を選んで、エアロバイクを使いましょう。