運動不足でも始めやすい！体に負荷がかかりにくいエアロバイクのメリット
中高年になってくると、脂肪が付きやすくなり食事や生活は変わらないのにどんどん太りやすくなってしまいます。
体も徐々に衰えてきて生活習慣病も気になりますから、体に負担をかけない運動を取り入れるのが大切です。
筋肉を鍛えられて脂肪も減らしてくれるのがエアロバイクです。
無理なく運動を続けられるエアロバイクのメリットを紹介しましょう。
目次
手軽に始められる有酸素運動
体の衰えや筋肉の低下、体重増加や生活習慣病予防などのために運動を始めるなら、やはり有酸素運動がおすすめです。
ウォーキングやジョギング、水泳など、疲れなくて長時間続けられる有酸素運動はたくさんあります。
ウォーキングやジョギングは天候に左右されて、歩きたいとか走りたい時にできない場合があります。
水泳は浮力でひざや腰などに負担がかかりませんから、中高年からの運動にはぴったりです。
しかし、ジムやプールなどに通わなくてはいけませんから、ついめんどくさくなって続かなくなる場合があります。
エアロバイクなら部屋の中で有酸素運動ができて、いつでも思い立った時に始められます。
天候などにも左右されませんから、手軽に適度な運動ができてしまいます。
部屋の中で運動するメリット
ウォーキングなどと違って、エアロバイクの大きな魅力は部屋の中でいつでも好きなだけ運動できます。
時間や強度を調節できますから、その日の状態に合わせてマイペースで無理なく行えてしまいます。
室内ですから天候に左右されることなく、エアコンなどの効いた快適な環境で運動できます。
汗をかけばそのままシャワーを浴びられますし、人目があるわけではありませんから洋服などに気を使うこともありません。
女性ならメイクやヘアセットしていなくても平気ですし、こっそり人に知られずに運動してダイエットすることもできます。
テレビや音楽などをお供に楽しみながら運動できて、飽きることがありません。
脂肪燃焼効果を高めて肥満予防に
エアロバイクは有酸素運動ですから、筋トレや激しい運動のように体が疲れ切ってしまうことがありません。
強度も調節できますから、自分の体力に合った運動を好きなだけできます。
有酸素運動は脂肪燃焼効果を高めてくれて、代謝アップに役立ってくれます。
中高年になるとお腹周りを中心に脂肪が付きやすくなりますから、メタボや肥満対策の運動に最適です。
気になる脂肪を効率よく減らしてくれて、代謝が上がって脂肪が付きにくくなります。
20分程度エアロバイクをこぐだけで充分効果がありますから、忙しい方でも簡単に有酸素運動ができてしまいます。
太りやすい体を絞っていけて体力アップにもなりますから、健康増進にも役立ってくれます。
加齢による筋肉量の低下を抑える
年齢を重ねるごとに筋肉量は徐々に減っていきます。
高齢になって足腰の筋肉が弱ってしまうと、歩くことすら困難になり、普通の生活を送ることも大変になります。
特に大きな筋肉がある足腰周辺から衰えていきますから、いつまでも元気で歩き回るためにも普段から運動をしておく必要があります。
エアロバイクは、加齢による筋肉量の低下を防ぐのに役立ってくれます。
太ももやお尻などの大きな筋肉を効率よく鍛えることができますから、筋肉の衰えをしっかりと防いでくれます。
人間は足から衰えると言われていて、下半身は上半身よりも3倍も衰えが早いですから、普段からしっかり鍛えておくのがおすすめです。
そんな衰えやすい足腰の運動にエアロバイクはぴったりで、無理なく中高年から取り組める運動です。
ひざに負担をかけずに運動できる
年齢を重ねるとひざが痛くなるという人も増えてきます。
ひざの軟骨が加齢によって磨り減ってきますから、摩擦などで炎症が置きやすく痛みにつながります。
運動したくてもひざが気になってあまりできないという方も多いです。
エアロバイクはウォーキングやジョギングのように地面を蹴ったりしませんから、足に衝撃が加わりませんからひざなどに負担がかかりにくいです。
ひざ痛がある方でも取り組みやすく、筋肉を鍛えることでひざ痛そのものも解消されやすくなります。
肥満気味でひざに圧がかかるのが気になるという方でも、負荷をかけずに足腰を中心に鍛えることができて、体の悩みを解消しやすくなります。
サドルの高さを調節できますから、ひざが伸び切った状態にもなりませんし、ひざをいたわりながら運動できます。
アンチエイジング効果でいきいきとした毎日に
エアロバイクは周りの目を気にせずマイペースに運動できて、気軽に続けやすいです。
毎日適度な運動ができますから、血液が全身をめぐりやすくなり代謝を高めてくれます。
血液が体中をしっかりめぐるようになると、加齢によって衰えやすい体の機能をアップしてくれます。
内臓や筋肉、骨などあらゆる機能が高まってくれて、アンチエイジング効果が高いです。
肌や髪もいきいきとしてきますから、きれいに年を重ねたい女性にもぴったりです。
血行促進効果で冷えやむくみが軽減されますし、肩こりや腰痛、疲労回復にも役立ってくれます。
血管を若々しく保ってくれて中性脂肪やコレステロールもたまりにくくなりますから、生活習慣病予防にもなります。
全身を若々しく健康に保ってくれて、元気でいきいきとした毎日を送れるようになります。
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200
オーソドックなエアロバイクとして人気が高く、これから運動を始めたいという中高年にも向いています。
ペダルの負荷は8段階で調節できますし、心拍数や消費したカロリー、こいだ距離など、必要な機能は全て網羅されています。
サドルの高さだけでなくハンドルの角度も調節できますから、体格に合わせて使用できます。
マグネット方式ですから音も静かですし、目標設定や体力評価機能なども付いています。
高齢者でも見やすいように配慮された画面ですし、操作も簡単です。
サイクルツイスタースリム
下半身だけでなく、上半身も一緒に鍛えたいという方にぴったりなエアロバイクです。
二の腕やウエスト、インナーマッスルにもしっかり作用してくれて、シェイプアップ効果に優れています。
負荷調整は無段階ですから、その人の体力に合った調節ができて、適度な負荷で運動効果を高めてくれます。
軽量で大きさもコンパクトですから、部屋に置いてあっても場所を取りません。
エアロバイクとしての基本機能は押さえてあり、10分運動するだけでウォーキングの約3倍もの効果が得られてしまいます。
ウルトラスポーツ レーサー Fバイク 200B
折りたたみ式で保管場所を取らないタイプで、低価格なのに機能は充実しています。
背もたれが付いていますから、長時間運動しても腰やお尻が痛くなりにくく、中高年に最適です。
8段階のレベル調節が可能で、サドルの高さは5段階の調節ができるようになっています。
2万円を切る価格ですが、時間や速度など基本的な数値を測定してくれて、心拍数も測れるようになっています。
体格や体力に合わせた調節ができますから、男性でも女性でも使いやすいです。
まとめ
ルームランナーなど、室内でできる運動器具はいくつかありますが、強度が高くなく普段運動していない人でも始めやすいのがエアロバイクです。
たくさんのメリットがありますから、将来の元気な体のためにも、体の衰えが気になり始めたら取り入れてみましょう。
健康にも美容にも役立ってくれますから、マイペースで運動習慣をつけていけます。