ダイエットや健康な身体作りに最適！エアロバイクのすすめ
健康やダイエットの為に、ウォーキングやジョギングをする人が増えてきました。
でも、中々長続きしないという人も多いんじゃないでしょうか。
雨が降ればもちろん出来ませんし、暑かったり、寒かったりすると、ついつい億劫になってしまいますよね。
そんな人には、エアロバイクはいかがでしょう？室内で気軽に出来ますし、何かとメリットもたくさんあります。
ダイエットに最適
ダイエットには、有酸素運動が効果的と言われています。
有酸素運動は、エネルギーを多く消費します。
しかし、短時間やっただけでは効果はなく、連続して20分以上続けないと効果は表れません。
20分以上続けて初めて、体内の脂肪が燃焼します。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、20分以上続ける必要があるのですが、これを毎日続けるとなると結構大変です。
エアロバイクは、室内でいつでも出来、またウォーキングなどに比べ、膝への負担が少なく続けやすいのでおすすめです。
何かをやりながら出来るエアロバイク
エアロバイクは、家で気軽に出来るので、何かをやりながら運動することが可能です。
好きなテレビ番組を観たり、音楽を聴いたり、またスマホを見ながらでも出来ます。
また、トレーニングウエアに着替える必要もありません。
同じ室内で出来るルームランナーよりも、気軽に出来るのではないでしょうか。
価格も3万円前後から購入可能です。
健康な身体を作る
エアロバイクなどで有酸素運動を行うことは、ダイエットだけでなく健康な身体を作ることにも繋がります。
有酸素運動は、内蔵脂肪や中性脂肪を燃焼させます。
それによって、生活習慣病の予防にもなります。
特に、高血圧の予防や糖尿病の人に良いと言われます。
また、有酸素運動は血液のエネルギーを使用するので、血流が活発になり、その結果、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐことに繋がります。
エアロバイクを購入するにあたって気を付けたい事
エアロバイクは、きちんとした乗り方をすれば、全身運動することが可能です。
そのためには、自分に合ったサイズのものを選ぶことが重要です。
サイズが合わないと、全身運動になりにくく効果が半減してしまいます。
特に、下半身はサドルの高さが重要になってきます。
人気があるから、評判がいいからと言っても、誰にでも合う訳ではありません。
まずは、サイズが一番重要です。
優れた機能
また、エアロバイクには様々な種類のものがあります。
本格的なトレーニング用のものから、気軽に楽しめるもの、折りたたみ式のものなどがありますが、中には心拍計や走行距離、消費カロリーが分かる機能などが付いているものもあります。
実際、どれだけ走ったのか？どれくらいのカロリーを消費したのか？などが分かるとモチベーションも変わってきますよね。
また、ダイエットを目的にしている場合、心拍数はとても大事で、心拍数を管理しながらエアロバイクに乗ることは重要です。
それらの機能が付いていることによって、正しい運動を行うことができます。
エアロバイクの種類
エアロバイクは、おおまかにいくつかのタイプに分けられます。
一番ポピュラーなのが、「アップライト」と呼ばれるものです。
シンプルなデザインで、心拍計や走行距離、消費カロリーなどの機能が備わっており、幅広い方達に愛用されています。
価格帯も幅広く、自分に合ったものを見つけられると思います。
本格的なトレーニング向けのものを、「スピンバイク」と言います。
ロードバイクの様な姿勢で乗るタイプのもので、比較的高価なものが多いです。
その他にも、折りたたみ式の「クロスバイク」など、多くのものがあります。
まとめ
エアロバイクの魅力は、何と言っても手軽に出来るところではないでしょうか。
コンパクトなので場所も取りませんし、いつでも好きな時に運動することが出来ます。
ダイエットや本格的なトレーニングまで、幅広く活用することが出来ます。
様々な種類のものがあるので、きっと気に入るものがあると思います。
是非、エアロバイクを初めてみてはいかがでしょう。