体に負担のかかりにくいエアロバイクダイエットを成功させるためのテクニックとは？
エアロバイクになるとやせられる。
確かにエアロバイクは膝に負担もかからず効率的なエネルギー消費ができます。
その一方で諦めている人も多いです。
どうすればエアロバイクダイエットが成功できるのでしょうか。
エアロバイクはすぐれた道具ですが、このすぐれた道具を使いこなす私たちがしっかりしなければ、ダイエットも失敗に終わってしまいます。
そうならないようなエアロバイクの使い方・続け方を確認します。
目次
つらい運動をしたくないならエアロバイクダイエット
体重を減らしたいと思ってるけどなかなかダイエットが成功できない。
つらい運動はしたくない。
今までのダイエットに失敗し続けてしまった。
そんな人におすすめできるのがエアロバイクダイエット。
従来のダイエットとは全く異なります。
今までのダイエットで失敗する点を、克服しているのがエアロバイクダイエットです。
絶対に体重を減らしてやる、と強い決意を持ちの方におすすめなのはエアロバイクなのです。
どうして楽にやせられる？
エアロバイクダイエットでどうしてスムーズに体重が減らせるのでしょうか。
その理由は、シンプルだからです。
物事を複雑にしてしまうと面倒くさくなってやらなくなってしまいます。
何事もシンプルなのが一番です。
エアロバイクダイエットは簡単です。
備え付けのバイクにまたがって、自転車のようにペダルを踏むだけです。
これだけの簡単な動作です。
これなら諦めることはできないでしょう。
年齢や性別に関係なくダイエットできます。
これだけ単純な動作なら、迷うことなく続けることができますよね。
エアロバイクダイエットのいいところ
エアロバイクダイエットは、膝に負担がかからないのがいいところです。
ジョギングやウォーキングで膝を痛めてしまう人がいます。
体重が重いのに歩いてしまったら膝に負担がかかってしまいます。
膝を痛めてしまって。
ダイエットができなくなってしまったら一大事。
できるだけ額に負担をかけないようにダイエットしたいものです。
エアロバイクダイエットは膝に負担がかかりません。
膝に痛みを抱えている人にもおすすめできます。
年齢が上がるに従って足腰がだめになってしまう人が増えてきます。
ダイエットができなくなってしまったり足腰が弱くなってしまったり。
これでは毎日の生活が楽しめませんよね。
エアロバイクダイエットなら、膝に負担をかけることなくダイエットができますし膝を痛めることがありません。
膝に負担がかからないところは、高齢者の方にもぴったりです。
目標を決めると楽しい
エアロバイクダイエットはシンプルです。
だけどそのシンプルな行為は続けるのが難しいです。
ダイエットは自分との戦いで、何かの目標がなければ続けるのが難しいです。
そこで目標を決めましょう。
まず小さな目標を立ててください。
1日に5分間だけエアロバイクに乗る。
これを1カ月クリアしたら、次の1カ月は10分にする。
そして、達成した日はカレンダーに印をつけたりシールを貼ったりしてください。
自分のやった努力が可視化されます。
このようにして1カ月に5分間ずつ増やしましょう。
このように階段を一段一段上っていくように、ペダルをこぐ時間を増やしていってください。
いきなり頑張らない
ダイエットを成功させるコツは頑張らないこと。
これに尽きます。
ダイエットは一生涯行わなければいけない行為で。
体重を減らすためにいちいち頑張っていたら身も心もボロボロになってしまいます。
そこで頑張らないでダイエットをするのです。
まずは簡単なことから始めましょう。
エアロバイクはシンプルですが、1日に大量にペダルをこいでしまうと、間違いなく嫌になります。
1回に20～30分もペダルをこぐのはやめましょう。
やりすぎです。
だから上にわざと5分間と説明したのです。
いきなり大変な事をやったら、体が拒絶反応を起こしてしまいます。
人間には慣れがあります。
急に大変なエクササイズを行うと、体が危険な状態になってしまうと判断して、急にやめるようにプログラムされているのです。
だから少しずつやりましょう。
欲張って1回にたくさんペダルをこいでも意味がありません。
エアロバイクの慣れを作るために、少しずつを毎日絶対に繰り返しましょう。
サドルが硬い場合は
エアロバイクはメーカーによっても作りがまちまち。
中にはサドルが硬すぎるといった口コミも見られます。
このような場合には工夫しましょう。
サドルにカバーをつけるとか、やわらかいクッションを使いましょう。
硬いサドルでペダルをこいでいると、お尻が痛くなってしまいます。
お尻が痛くなってしまうだけで済んだらましです。
敏に座るのが嫌になってしまうと、エアロバイク自体を避けるようになります。
だからこそ、エアロバイクは快適な状態で乗りたいもの。
サドルの硬い商品の場合には調整しましょう。
諦めなくても、やわらかいマットレスでくるめば大丈夫です。
自転車用のつくサドルカバーも利用できますので利用してみてください。
ダイエットのコツはできるだけ快適な環境を作ること。
不快なことは絶対に続きません。
すぐに乗れるようにしておく
エアロバイクを諦めないコツの一つとして、すぐに乗れるようにしておくこと。
これが大事です。
人間は、何かしら理由をつけてすぐに辞めてしまう生き物です。
エアロバイクも全く同じです。
そのため諦められない状況にしてしまえばいいのです。
その一つとして、エアロバイクを使いやすいようにしておくことが必要なのです。
エアロバイクが汚れてしまうからといって、絶対にカバーをかけないでください。
カバーをかけているうちに見なくなってしまい、最終的には乗らなくなってしまうからです。
そして自分の目につくところにおきましょう。
すぐに乗れるようにしておいてください。
間違っても洗濯物などをひっかけないでください。
このようなことをしだすと、間違いなくエアロバイクに乗らなくなります。
他の人がこのように状況を作り出して、エアロバイクのダイエットを諦めているのです。
エアロバイクを使いにくい状況にしてしまうのは、ダイエットなんてしたくない、という気持ちの表れ。
絶対にダイエットを成功させたいと思うなら、カバーなどかけず、洗濯物などをかけず、今すぐにでも乗れるという状況で、目につく場所に置きましょう。
無理やりにでものる
エアロバイクを購入しても続かなくなってしまう人。
無理やりにでもいいから乗りましょう。
お子さんのいる方は、子供に無理やり乗らせてください。
そして、子供が乗っているんだから自分もやらなければ口だけの大人になってしまうと言い聞かせてください。
子供をダシに使ってでもいいからエアロバイクに乗りましょう。
そしてスイーツを食べる時。
スイーツを食べる前に、5分間だけエアロバイクをこいでください。
スイーツはエアロバイクをこいだ後のごほうびにとっておいてください。
そうすることで、カロリーを消費してから食べ物を食べるくせがつきます。
おいしいものは後回しにしてください。
やるべき事をやってから甘いスイーツを食べれば、さらにおいしさもアップ。
スタイルも引き締まって美しい体が手に入るでしょう。
まとめ
エアロバイクはシンプルなダイエットで体に負担がかかりません。
シンプルすぎる行為の一方で、つまらなすぎて理由をつけて怠けてしまう人も多い、そんなダイエット方法です。
それならばさまざまな工夫をして、やめられない状況を作ってしまうのがダイエットの成功のカギです。
人間とは怠惰な生き物で、もっともそうな理由をつけてエアロバイクから遠ざかろうとします。
子供をダシに使ったり、スイーツをエサに使ったりして、何としてでも、少しずつ毎日エアロバイクを使いましょう。