加圧シャツに効果なし？間違った情報や使い方で効果が半減
ダイエットやボディシェイプにぴったりだと、女性の間でも加圧シャツが大人気になっています。
補正インナーと違って引き締め力が高いですから、気になるウエストやぽっこりお腹も着た瞬間から目立ちにくくなります。
ただし、正しい着用の仕方をしないと、せっかくの効果も台無しです。
加圧シャツを着ても、なかなかダイエットできない原因を探ってみましょう。
加圧シャツに即効性はない
お腹やウエストなどの引き締め力が強いですから、加圧シャツを着た時から着痩せしてお腹周りがすっきり見えます。
着痩せした状態のボディにすぐになれそうなイメージですが、実際はそうではありません。
姿勢を矯正したりインナーマッスルに刺激を与えたりして、徐々に代謝を上げてくれて痩せやすい体を作ってくれます。
ゆっくりじっくりと体に作用しますから、理想のボディになれるまでには時間がかかります。
つい引き締め効果で即効性のあるダイエットができそうですが、2、3ヶ月くらいは継続して着用しないとダイエット効果は実感しにくいです。
加圧トレーニングとは似て非なるもの
加圧シャツは加圧トレーニングに例えられることもありますが、似ているようで全く違っています。
加圧トレーニングは専用のベルトなどで血流を流れにくくして、体に圧や負荷をわざとかけるトレーニングのことです。
筋肉疲労を起こしやすくなりますから、筋肉が大きく育ちやすくなります。
加圧シャツはただ体を引き締める程度のパワーしかありませんし、血流には全く影響がありません。
加圧トレーニングのような体への負荷はありませんし、圧もそこまで強いものではありません。
名前的に似ていますが、全くの別物で、適度な圧をかけて体を引き締めたり、姿勢を正しくキープしたりするくらいの効果です。
加圧シャツを着るだけでは体への負荷が足りませんし機能も違いますから、加圧トレーニングのように筋肉を鍛え上げることはできません。
着るだけで筋トレは難しい
24時間加圧シャツを着ているだけで、筋トレ効果があると言われていますが、実際そこまでの効果はありません。
筋肉を使ってきちんとトレーニングしてあげないと、筋肉が育ったり大きくなったりするものではないからです。
ただ加圧シャツを着ただけで筋肉がメキメキ増えたり、腹筋が6つに割れたりはしません。
引き締めることで姿勢を整えて体幹に作用して、インナーマッスルが使われるようになります。
だらりと力を入れずに立っている状態と、背筋をピンと伸ばしお腹やお尻にギュっと力を入れて立っている状態では、インナーマッスルの使われ方が違います。
加圧シャツは後者のような姿勢をいつもキープできるようサポートしてくれて、インナーマッスルが使われやすくなります。
そのおかげで、代謝が上がったりお腹やウエスト、背中などが引き締まったりして美しく見えるようになります。
間違った着用方法では効果は薄い
せっかくの加圧シャツの効果も、間違った着用方法を続けていては効果が半減してしまいます。
こんな着用方法をしていると、ダイエットしたくてもあまり効果が発揮されません。
即効性を求めて小さいサイズを着ている
シャツのサイズは体に合ったものでないと効果が出てくれません。
早くダイエット効果を出したくて小さめサイズのシャツを我慢して着ていても、血流が悪くなったり気分が悪くなったりして逆効果になってしまいます。
加圧シャツは体の構造などをしっかり考えて、各所に適切な圧がかかるように計算されています。
長期間着用してゆっくり体を変えることで、スリムな体型を目指すことができます。
サイズが合っていないと締め付けが強すぎて苦しいですから、長時間着たまま日常生活を送るのが難しくなります。
必ず自分の体に合ったサイズのものを選んで着用し、長期間かけてボディメイクしていくのが正解です。
毎日継続して着ていない
継続こそ力なりで、加圧シャツは毎日着用してこそ効果があります。
週に1、2回着用した程度では、あまり効果が出てくれません。
着用した日の効果が翌日や翌々日でなかったことになりますから、なかなかダイエットに結びつかないです。
また、1日の着用時間が短い場合も効果が実感しにくくなります。
なるべく日中は長時間着用して、毎日継続して2、3ヶ月くらいは続けていくのがおすすめです。
インナーですから着ている間に汚れてしまいます。
毎日着用するためにも、洗い替えとして2、3枚は用意しておくようにしましょう。
生活習慣が乱れている
食事制限や運動などをしなくても、普通に生活しているだけでダイエットサポートは得られます。
しかし、食生活が乱れていて高カロリーな食事や主食をたくさん食べてしまったり、おやつを山盛り食べたりしているようでは痩せるものも痩せなくなってしまいます。
睡眠不足は肥満の元ですし、全然体を動かさないとカロリーも消費されません。
生活習慣が乱れている状態では、加圧シャツの効果もあまり出てくれません。
食事を減らす必要はありませんが、内容を見直して栄養面を考え、腹八分目にするなど、多少は気をつけましょう。
おやつも控えめにして、睡眠不足にならないようにしっかり睡眠を取るようにしましょう。
無理して運動をする必要はありませんが、日中はデスクワークで帰宅したらゴロゴロしているようでは消費カロリーが少なくなってしまいます。
通勤で一駅歩いたり階段を使ったりなど、なるべく加圧シャツを着て体を動かす機会を増やしてあげましょう。
おすすめのレディース用加圧シャツ
女性用加圧シャツの種類もだんだんと増えてきました。
ダイエットやボディメイク最適なおすすめの加圧シャツを紹介しましょう。
エクスレンダー
売り上げ70万枚を突破した人気にレディース用加圧シャツで、楽天でも3部門に1位になっている人気商品です。
適度な締め付け力で正しい姿勢をキープしやすくなり、代謝が上がってダイエットサポートになります。
ブラトップになっていますから、ブラ不要で着用することができて、しっかりとバストをサポートしてくれます。
ウエストやお腹など女性の脂肪の付きやすい部位を、しっかりと引き締める設計になっています。
着たままいつもの生活を送るだけで、ぽかぽかと代謝が上がって痩せやすい体を作ってくれます。
カーヴィーフィット
男性向け加圧シャツとして絶大な人気の金剛筋シャツのレディース版です。
引き締め力が高く、気になるお腹周りにしっかり作用します。
独自のスパンデックス繊維が使われていて、適材適所で適切な圧がかかるようになっています。
バストはしっかり持ち上げてくれて、くびれが出やすいように引き締めてくれます。
ゲルマニウムが生地に織り込まれていますから、着るだけで体がぽかぽかして体温が上がり、代謝を高めてくれます。
キルダケスリム
売り上げ30万枚突破の人気商品で、着るだけで体幹ケアできてしまう優れものです。
ウエストやお腹などをしっかり引き締めてくれて、メリハリボディへと近づけてくれます。
ブラトップですかあらパットも付いていて、ブラなしのインナーとして活用することができます。
90日間の返金保証付きで、この期間にウエストが1センチもサイズダウンしない場合には返金してもらえます。
まとめ
どんなに効果のあるレディース用加圧シャツでも、間違った使い方をしていれば効果もなかなか出てくれません。
また、間違った情報を鵜呑みにしないで、正しい知識や使い方を知っておきましょう。
着るだけで痩せる効果は確かにありますが、積極的に体を動かしたりおやつを減らしたりするなど自分でも工夫しましょう。
毎日加圧シャツを着ることと長時間着ることを心がけて、マイペースなダイエットに活用しましょう。