高性能なエアロバイクで本格的にトレーニングしてみよう！
本格的にエクササイズをしたいという方におすすめのエアロバイク。
今、高性能で自宅にいながらジムさながらのトレーニングが可能なエアロバイクがたくさんあります。
今年こそ健康的な身体になりたいという方、ダイエットをしたいという方におすすめの高性能なエアロバイクをご紹介したいと思います。
是非参考にしてみて下さい。
エアロバイクの種類
エアロバイクの形状は大きく分けて4種類あります。
それぞれの特徴を解説していきます。
アップライトタイプ
まずはアップライトタイプです。
こちらは見た目が一見自転車のようで、一般的に一番普及しているタイプのエアロバイクになります。
自転車を運転するようにサドルにまたがり、上半身を起こした状態でペダルをこぐ仕組みです。
もちろん自転車と同じようにサドルの高さの調整ができ、自分に体格や姿勢に合った状態で運動することが出来ます。
また運動時間や走行距離、消費カロリー、心拍数が表示できるものもあり機能面で充実しているのも特徴です。
ただそこまで重い負荷をかけれるものが少ないので本格的なトレーニングには向かないかもしれません。
あくまでもエクササイズという感じです。
折りたたみタイプ
こちらは一人暮らしにピッタリな折りたたみタイプのエアロバイク。
本体支柱がクロスしていて、そこを中心に折りたためる仕組みです。
軽量でコンパクトなので使用する際に場所を選ばず、また使用しないときにはコンパクトに収納が出来るのがメリットです。
ただ他のタイプのエアロバイクに比べてピッチをあまり変えられないものが多く、またぺダルを漕ぐときの安静性もあまり良くないというデメリットがあります。
スピンバイク
こちらは前部や後部にフライホイールが使用されているため、スポーツタイプの自転車のようなハンドルとサドルとなっているのが特徴です。
そのため運動姿勢は前傾姿勢になります。
このスピンバイクは高負荷でトレーニングを行えるという特徴があります。
ロードレースや自転車競技のためのトレーニング、あるいはよりハードなトレーニングを行いたい方におすすめのエアロバイクです。
そのためエアロバイク初心者の方には不向きかもしれません。
リカンベントタイプ
こちらはサドルの代わりに背もたれ付きのシートがついており、そこにもたれかかって運転するのが特徴です。
シートにもたれかかった姿勢で足を前方に向けた屈伸運動でペダルを漕ぐ形になるので、上半身への負担が少ないというメリットがあります。
そのために高齢者の方の運動やリハビリに適していると言われています。
反対にサイズや重量も大きくため、設置スペースを確保するのに大変だというデメリットもあります。
欲しい機能
本格的にエクササイズする上でエアロバイクを選ぶポイントをご紹介したいと思います。
心拍計があるか
まず欲しいのが心拍計です。
この心拍計は運動強度を知る上で非常に大切な機能です。
なぜなら有酸素運動域は心拍数を基準とするからです。
運動しながら常に自分の心拍数がどのくらいまで上がっているかチェックできるので、効率を上げる意味でも大切な役割を果たしてくれます。
連続使用時間をチェック
連続使用時間を見ることも大切です。
最初のうちは30分くらいから始めると思いますが、慣れてきたり本格的に負荷をかけていくことになると1時間漕ぐこともざらだと思います。
そのため連続使用時間が1時間を超えているかを確認するようにしましょう。
記載されている時間を超えて使用すると故障の原因になってしまいますし、何より危険です。
摩擦負荷方式を選ぶ
摩擦負荷方式とは、フライホイールにフェルトを挟んだ接触型のブレーキを調整すして負荷を発生させる方式です。
調整次第でかなり強い負荷をかけることが出来るので、アスリートや本格的なトレーニングを行いたい人に向いている負荷方式です。
そのため初心者やダイエットを始める方には向いていないので注意しましょう。
またこちらは連続使用時間に制限がないというもの特徴です。
電磁負荷方式を選ぶ
こちらは電磁磁石にかける電圧を変えることで負荷をかける方式です。
他に比べて高価格なものが多いのが特徴です。
強い負荷をかけることができ、広い負荷調整が可能です。
連続使用時間も長く設定されているものが多く長時間トレーニングしたい人に向いています。
ただ100Vの電源が必要で重量もかんりあるため設置場所の確保が大変です。
予め設置スペースが確保できるか確認してから選ぶようにしましょう。
サドルの高さは大切
実はサドルの高さはとても重要です。
サドルは高くても低くても膝を痛めやすく、トレーニング効果が上手く発揮されなくなってしまいます。
そのため股下から踵までの長さをあらかじめ把握しておき、その高さが調整範囲内に入っているかをチェックしてから選ぶことが大切です。
エアロバイクのサドルの合わせ方は、まずサドルに座り、ペダルに踵を置きます。
そしてペダルが最も下まで来たときに膝が真っ直ぐになる高さです。
もしこれより低い場合、膝が曲がってしまい、負荷が重くなるにつれて踏み込んだ時に膝に負担がかかってしまいます。
逆にこれより高い場合は、踏み込んだ時に腰が左右に揺れてしまい、腰に負担をかけてしまう可能性があります。
怪我や事故防止のためにもこのサドルの高さの大切さは知っておいた方が良いです。
おすすめのエアロバイク
それでは最後に本格的なエクササイズにおすすめなエアロバイクをご紹介したいと思います。
ALINCO エアロマグネティックバイク レッド AF6200R 8段階負荷調節 スタンダードモデル
ALINCO から出ているエアロバイクです。
シンプルな機能にスタイリッシュなカラーが特徴です。
体力評価機能が搭載されているので結果に合わせて毎日のトレーニングの目安やその日の調子のチェックをすることが出来ます。
ペダルの負荷も8段階調節可能です。
今の自分の体力に合わせて変えることが出来るので無理なく自分のペースで運動出来ます。
スピード、距離、タイマー、心拍数、カロリーを表示、メイン画面に1項目を拡大表示できるので、見やすく年配の方も手軽に運動できます。
他にもグリップを握るだけで心拍数が測れたり、セットした目標値以上になればアラーム音で通知
してくれたりと便利か機能が盛りだくさん。
マグネット負荷なので静かで集合住宅でも安心して使用できます。
自宅でいつでも手軽に有酸素運動ができ負荷もしっかりかけれるかなりおすすめの一台です。
キャスター付で移動も楽なので女性の方でも大丈夫。
価格は20000円前後と比較的リーズナブルなのもおすすめポイントです。
Reebok フィットネスバイク GB50-18 エクササイズバイク RVON-10401BK-18 キャスター付 GB50-18
Reebok から出ているこのエアロバイクは赤のアクセントにブラックベースと英国生まれのスタイリッシュなデザインが特徴です。
大型のLCD液晶スクリーンには時間、距離、消費カロリーが確認でき、ハンドル部分に装着された心拍センサーから心拍数を確認することが出来ます。
負荷レベルは驚きの32段階調整可能。
幅広いレベルに合わせたトレーニングが可能です。
更に20種類のプログラムから自分のレベルに応じたトレーニングを行えますので、まさに家庭用バイクの本格派といっていいでしょう。
データは4人分登録できるため、家族と共用で使う際にも便利ですね。
価格は少し高めの50000円前後。
こちらは本格的にエアロバイクでトレーニングを積みたい方に向いています。
まとめ
ジムにいかなくてもエアロバイクさえあればこのように本格的なトレーニングを行うことが出来ます。
家で行えるので三日坊主にならずまた気軽に始めることが出来るのもメリットですね。
何か競技に出る予定のある方、または体をみっちり鍛えたいという方は是非参考にしてみて下さい。
他にもたくさんのメーカーから出ているのできっと自分に合ったエアロバイクが見るはずですよ。
参考URL・参考文献・根拠など
https://www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF-AF6200R-%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB/dp/B0098U2HQ8/ref=sr_1_7?a8=I2Ghz2Y8u7mN._5Z2nr7CkwZ2mlpUQ5jcnsVYkskNVL8u7GNWQGF37GDUQieEe5sCVqQjBGFC2Ghos00000009884001&keywords=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3+%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF&qid=1555991227&s=gateway&sr=8-7
https://www.amazon.co.jp/dp/B0781Z7XD4/ref=asc_df_B0781Z7XD42626039/?tag=jpgo-22&creative=9303&creativeASIN=B0781Z7XD4&linkCode=df0&hvadid=218107533056&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=14375424100671941484&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1028850&hvtargid=pla-633457281272&th=1&psc=1