エアロバイクの魅力とメリット
エアロバイクは室内で天候にかかわらず、安全に運動を続けることができます。
さまざまなダイエット方法、さまざまな健康維持がある中サイクリングもありますがサイクリングは車がたくさん走っている道路で行う場合危険を伴います。
エアロバイクでの事故は少ないものです。
ランニングマシンも階下に響いてしまったりうるさいので、マンションにお住まいの方には向きませんね。
戸建ての方でも、ランニングマシンよりもやりやすいと言えるでしょう。
極端に体重が増えてしまった人
例えば80キロ以上ある方がランニングをすると、膝に負担がかかってしまいます。
そうなると痩せるためのランニングをしたくても、ランニングを行えませんからますます太ってしまいます。
痩せるためには必ず有酸素運動が欠かせません。
有酸素運動とは心拍数が上がり120前後になる状態です。
その状態を20分以上キープすることが痩せるためのキーワードです。
健康維持のためのエアロバイク
ダイエットではなく健康維持のため、エアロバイクを行う方もいらっしゃいます。
ダイエット目的ではない、特に痩せているからダイエットしようとは思っていない、そのような方はエアロバイクに興味がないかもしれません。
しかしデスクワークの方が、体内環境を整えるためにエアロバイクを継続してみたい、トレーニングジムでエアロバイクを使っている、そのような方は多いと思います。
筋力トレーニングにはできないことそれが有酸素運動です。
有酸素運動とは息を切らせながら行うスポーツのことです。
マラソン選手のように細いしなやかな身体を作りましょう
おすすめのエアロバイク
おすすめのエアロバイクは、コンビのエアロバイクです。
さまざまな機能が付いていて自動でトレーニングモードを設定することができます。
自分の体力に合わせ目的に沿ったトレーニングモードが設定できます。
例えばダイエットでしたら心拍数を保ちどれぐらいの時間を運動に費やせばよいかを自動で計算してくれます。
ですからプランニングをしてくれるので非常に助かるのです。
経済的なメリット
例えばスポーツジムに通うと毎月支払いが1万円を超える方もいらっしゃいます。
痩せるためにトレーニングジムに通ったのに痩せないなどと言う方は自分で買ってしまったほうが安いといった場合もあります。
トレーニングジムまで通うのも大変です。
帰宅してヘトヘト、運動なんてしたくない、そういう方もいらっしゃるかと思いますがデスクワークしかしていない肉体労働はしていない、そのような方は老後になって足腰に問題が生じる可能性があります。
ですから若いうちからエアロバイクの習慣をつけておくとよいでしょう。
適度な食事制限
絶食のようなことはおすすめしません。
適度なカロリー調節を行ってください。
これはダイエットに限ってのことですからもともと痩せている方はあまり気にしないでください。
しかし健康的な食生活とエアロバイクで健康的な体を手に入れることができます。
通常ではどんどん悪い方向へと進むのが人間の体です。
現代の生活
歩かないかという方もいらっしゃいますよね。
歩かないと足腰は弱っていきます。
歩くべきですが歩くだけでは心拍数が上がりませんのでそこまでダイエット効果は期待できません。
エアロバイクのデメリット
エアロバイクが置いてあってまるで飾りのようになっている方がいらっしゃいます。
エアロバイクは絶対に使いましょう。
飾っておくだけでは痩せません。
スポーツジムのようにコーチが付いていないとやらないでは意味がありません。
好きなテレビや音楽をききながら楽しみましょう
例えばユーロビートなどをかけるのがおすすめです。
トランスなども良いでしょう。
少し忙しいようなリズムの音楽は心拍数を上げていくための有効な手段です。
好きなテレビを見ながらゆっくりと散歩気分で楽しむのも良いでしょう。
まとめ
このようにエアロバイクはメリットがたくさんあります。
しかし自宅にあるから明日やればいいやという考えで、やらなくなってしまうパターンがたくさんあります。
絶対に毎日やってください。
毎日やらなければ意味がありません。
継続は力です私もこれからエアロバイクで運動するところです。
そろそろ私は買い替えの時期が来ていますが10年使って壊れなかったコンビのエアロバイクおすすめですよ。