外に出るのが面倒な人に！エアロバイクエクササイズ！
突然ですが、運動していますか？
健康維持、ダイエット、スポーツのパフォーマンス向上など、運動の目的は様々です。
しかし、学生時代と違って仕事を始めてしまうとなかなか時間がとれなくなってしまいます。
プロ選手ほどの運動は必要なくとも、ダイエットや健康のために簡単な運動は続けたいものです。
大人になると本格的なスポーツをしている人は少なくなってきますが、それでも「運動したい」と思っている人もまだまだ多いはず。
今日はそんな人におすすすめの運動、エアロバイクの紹介です。
いつでもできる！
エアロバイクをおすすめする理由の1つがこれです。
エアロバイクは雨も風も台風でさえも関係なくできるのです。
運動は続けなければ意味がありませんが、ジョギングのように天気に左右されやすい運動は続けるだけでも大変ですね。
エアロバイクは室内で使う物ですから、天気の心配はありません。
また、女性の方は運動中とはいえ周りの目が気になる方もいるのではないでしょうか。
エアロバイクなら自宅用のを買ってしまえば他人に見られることなく好きなだけ運動できます。
必死になっている顔を見られる心配もありません。笑
ながら運動ができる！
ジョギングが嫌いな理由としてよくあげられるもの。
それは「ただ走るだけでは面白くない」ということ。
走るのが好きな人はいいかもしれませんが、そうではない人はただ動いているだけというのはなかなか耐えがたいものです。
しかし、エアロバイクなら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら、運動することができます。
自宅用であれば鍋を火にかけている間にちょっと運動することだってできるのです。
激しい運動もできる！
「自転車って走るより楽なんでしょ？それじゃたいした運動ができないじゃない！」と、そう思っていませんか？
それは全くの誤解です。
実は、エアロバイクは軽い運動から激しい運動まで、自由に負荷を変えられるのです。
1万円台の安いものでさえ負荷の調整が可能です。
ちょっと奮発すればさまざまなプログラムが入っているものだって買えます。
自分の頑張り次第で、プロスポーツ選手もトレーニングに利用するような激しい運動だってできちゃいます。
高価なものを買えばもともと入っているプログラムを利用してエクササイズできますが、安価なものでも自分でメニューを考えて効果的な運動をすることができます。
例えば「15分ウォーミングアップ＋(2分80％＋1分休憩)×5＋10分クールダウン」。
これで40分のエクササイズです。
やってみるとすぐにわかりますが、かなりきついです！
体力維持どころか、毎日これをやれば間違いなく体を絞ることができます！
怪我せず運動できる！
運動初心者にはエアロバイクをすすめる理由がまだまだあります。
エアロバイクは他の運動よりも怪我をしにくいのです。
外で体を動かすのもいいのですが、走ったり跳んだりすればその分怪我の危険性も高くなります。
走るというのは、1歩着地するごとに体重の何倍もの衝撃がかかるような、激しい動きなのです。
筋力が弱く運動するための体ができあがっていない人は怪我をしても何ら不思議はありません。
一方エアロバイクはというと、そこまで大きな衝撃がありません。
負荷の調整も簡単ですので、運動を始めたばかりの人も安心して継続できます。
実は怪我や体の痛みというのは運動が続けられない大きな要因の1つです。
ただでさえ大変な運動なのに、痛みまで出てしまったらそうそう継続できるものではありません。
エアロバイクはそんな悩みとも無縁なのです。
まとめ
いかがでしょう。
エアロバイクの魅力、伝わったでしょうか。
私はダイエット＆マラソンの記録向上のためにエアロバイクを利用していますが、ジョギングだけのときとくらべて怪我の心配や忙しいときの体力減少の不安がかなり少なくなりました。
以前はスポーツジムにも通っていて、そこでエアロバイクを使い始めたのですが、ジムをやめた今もエアロバイクが手放せません。
みなさんもぜひ試してみてください。