エアロバイクで毎日を楽しく
エアロバイクは、なかなか運動が続かないと思っている方におすすめです。
運動が苦手な私でも続けることができる運動だからです。
体力がない、息苦しくなるのが苦手と思っていても、負荷やスピードを調整することで運動しやすくなります。
心拍数を計りながらするので、軽い運動を目指して、体に無理をかけないところも魅力です。
エアロバイクで楽しく運動
家庭用のエアロバイクは、テレビがよく見える位置に設置しています。
重たいものなので、移動させるのが面倒に感じるため、前もっていい場所に置いておくことがポイントです。
隅に置いていたり、エアロバイクの周りにものを置いていたら運動をするのが嫌になってしまいます。
私は、テレビを見るときにはエアロバイクに乗るようにしています。
テレビを見ながら運動すると、楽しく運動ができます。
運動が苦手な方にもおすすめです。
負荷を軽くして、スピードを上げて回転数を増やすことで、疲れが出にくく、筋肉痛がおこりにくい運動になります。
筋肉痛にならないので、体がきつくなりません。
次の日も運動をしたくなります。
私は、ドラマを見ながら運動しています。
エアロバイクは毎日続けるのが大切
エアロバイクは、毎日続けることで体力ができ、ダイエットにも効果があります。
毎日続けると、今まで使われていない筋肉の部分も使われて、体が引き締まってきます。
筋肉が増えることで、基礎代謝が高まってきます。
脂肪燃焼効果を得るには、筋肉を増やすことでおこるからです。
私がエアロバイクを始めたのは、腰痛が気になったからです。
筋力の低下や、運動不足、パソコンをするために同じ体勢でいることが原因です。
少しでも運動をしたいと思い、手軽にできる運動としてエアロバイクを選びました。
自転車とエアロバイク
私は、自転車が好きです。
自転車は、通勤で使っていましたが、今は家で仕事をしています。
そのため、自転車に乗る機会も減ってきました。
自転車は、天候に左右されます。
また、赤信号や車が来たり、交差点では何度も止まったり、スピードを落としたりとなかなか進みません。
移動手段としては良いのですが、運動としては不十分です。
風に乗って気持ちが良いので、自転車は好きでした。
そのため、運動手段としてエアロバイクを選びました。
エアロバイクは固定されているので、じっとしていても転倒の心配はありません。
信号などがないので、途中でスピードを緩めたり止まったりする必要もありません。
好きなだけ運動を続けることができます。
雨や風の影響がないので、体調管理も簡単です。
事故も起こりません。
周りを気にせず運動できるので、自分の時間を思いきり有効に使うことができるようになりました。
腰痛に効果
エアロバイクで運動するようになって、腰痛が楽になってきました。
時々起こっていた腰痛がなくなりました。
エアロバイクの運動は、腰の筋肉が鍛えられるためです。
腰痛があるときにも運動できるのがエアロバイクのいいところです。
腰をひねる運動ではないので、無理な力はかかりません。
エアロバイクで腰を鍛えるのは、高齢者にもおすすめです。
年齢とともに落ちてくる筋力をためてるために、転倒しない無理な力が必要でない運動が向いています。
腰痛が改善されるので、動いたり歩いたりの運動が楽になります。
健康寿命を延ばすのにも役立ちます。
まとめ
エアロバイクは、家に一台あると便利です。
楽しく運動ができるので、毎日が楽しくなります。
固まっていた体を動かすことで、体が軽く感じます。
ダイエットにもつながります。
健康的になるとサプリメントの必要がなくなったり、病気にもなりにくくなるので出費も減ります。
心も軽くなり、リラックス効果も得られるので、エアロバイクはおすすめです。