エアロバイクで痩せた？痩せなかった？口コミを徹底検証！

エアロバイクを使ったダイエットに挑戦する前に知っておきたいのが、実際に挑戦した人がどれくらいの効果を感じているかということ。

エアロバイクダイエットで痩せるのか、それとも痩せないのかといった口コミをご紹介します。

また、有酸素運動であるエアロバイクは、どれくらいの期間運動すれば効果が見えてくるのかも知っておきましょう。

エアロバイクで痩せた！

・”私は、1日一食に夜エアロバイクに40分で1ヶ月で6キロ落ちました。漕ぎながら、体をねじったり上半身も動かしながら運動をしてます。 1日一食昼のみ食べてます”

・”夕食後に、週３～４回しています。

一回は３０分程度ですが、食事にも気をつけているので順調に体重が減ってます！

”エアロバイクで痩せたという口コミで多いのは、毎日のエアロバイクの運動と食事に気を付けた生活を組み合わせているというもの。

エアロバイクだけで体重を落とそうと思うと、難しいことが分かります。

一時期有名になった本でも「ダイエットは運動１割、食事９割」なんてものがありますよね。

運動だけでも、食事制限だけでもダイエット効果は出にくいということでしょう。

食事制限だけだとリバウンドしやすいのがネックですが、エアロバイクの運動を組み合わせることでリバウンドしにくくなります。

また、ダイエット成功者に共通しているのは「１回３０分位以上」漕いでいるということ。

有酸素運動なので、３０分以上漕ぐと脂肪燃焼率もＵＰするというわけです。

・”あくまでも個人的な感想だがエアロバイクを初めてすぐにお尻や腰に違和感を感じるようになった”
・”コンビのエアロバイクを購入し、漕ぎはじめて１ヶ月が経過しましたが、体重が全く落ちません。むしろ増えてしまいました”

エアロバイクで痩せた人と同じくらい、痩せなかったという人もいます。共通しているのは、初めて１か月程度の書き込みが目立つということと、食事制限を一切行っていないこと。

エアロバイクを毎日漕いでいるのに痩せないといった内容です。

エアロバイクは負荷が大きな運動ではありません。

ウォーキングと同じ有酸素運動の部類です。

ですから、エアロバイクの運動だけで１カ月で体重の変化が出ることはまずありません。

お尻や腰が痛くなったというものに関しては、おそらくエアロバイクのサイズが合っていなかったことが予想されます。

ペダルを一番下に下げて実際にまたがった時に、ひざがまっすぐ伸びるくらいのサイズのものを選ぶのがポイントです。

また、漕いでいる姿勢が猫背になっていると腰を痛める原因にも。

健康のためのエアロバイクで体を傷めないためには、漕ぐ姿勢も重要だということが分かりますね。

エアロバイクダイエットの効果を実感するためには、最低でも３か月間続ける必要があります。

普段まったく運動をしない、座ってばかりという人なら１か月ほどで体の変化を感じるかもしれませんが、ほとんどの人は高価を感じ始める前に３か月ほどの期間がかかります。

一時的に痩せたとしても、まずは３か月間は継続することです。

体が、「痩せた状態」に慣れなければ、結局リバウンドして太ってしまう危険性があります。

理想の体型をキープするためにもエアロバイクは継続することです。

１日５分でもいいので、とりあえずは３か月実行するのがおすすめ。

１カ月で効果が出ないからと止めてしまうのはもったいないですよ！

エアロバイクで痩せたという人、痩せないという人にはそれぞれ共通点があります。

健康維持のためであれば食事制限は必要ありませんが、短期間で体重を落としたいというのであれば、食事にも気を遣わなくてはいけません。

また、目安としては最短１か月、食事制限をほとんど行わない場合は３か月を目安に効果を待つようにしてください。