エアロバイクは毎日乗るべきか、間隔をあけるべきなのか
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エアロバイクは、そこまでキツい運動ではありません。
だから、毎日やろうと思えばその運動を毎日行うという事も可能になるでしょう。
でも、運動は毎日しない方が良いと聞いたことがある方も多いはず。
実際エアロバイクは毎日乗るのと、ある程度間隔を空けて乗るの、どちらの方が良いのでしょうか？
ここではそれを見ていきます。
毎日乗ると続けやすい
エアロバイクは毎日のる方が良いのか、それともある程度間隔をあけて乗った方がよいのか。
まず結論から見ていくと、エアロバイクは、基本的には毎日のった方が良いと言えるでしょう。
もちろんそこにはきちんと理由もあります。
その理由としてまず挙げられるのは、毎日乗った方が続けやすいということです。
エアロバイクなどの運動は、間隔をあけてしまえばしまうほどに次に乗る時にやる気をグッと出さないとならなくなります。
でも、そのやる気を出すのが意外と大変だったりするのです。
だから、そこでやる気が出ないで、続けることが出来なくなったりすることが多いです。
では、毎日エアロバイクに乗ると決めていたらどうなるでしょうか？
毎日エアロバイクに乗ると決めていたら、当然何も考えることなく毎日それに乗ることになります。
つまり、次第にそれが習慣化していくのです。
仕事がある日は仕事に行くとか、仕事に行く前には何時に着替えるとか、朝歯を磨くとか、顔を洗うとか、そういうのは習慣です。
だから、本来は面倒なことなのに、なんとか日々こなすことが出来るのです。
エアロバイクに乗ることも毎日続けていけばそれが当たり前の習慣になり、ずっと続けていくことができるようになるでしょう。
ただ習慣化するには時間がかかる
ただ、習慣化するまでには時間がかかると言えます。
どんな行動も、それを習慣化するにはある程度ソレを意識的に繰り返していく必要があるのです。
運動の場合は、そんな行動の中でも特に面倒だと思うような気持ちが働きやすいものになります。
だからたとえば歯を磨くとか顔を洗うとか、そういうことをするのに比べてはるかに習慣化しづらくなるのです。
なので、最初のうちはなんとか頑張って続けないとならないということは同じです。
極端に毎日乗ろうとしないことも大切
エアロバイクは毎日乗る方が良いとはいっても、一つ注意点があります。
それが、無理に毎日乗ろうとしないということです。
これもまた、歯磨きや顔を洗うという行為を想像して見るとわかりやすいでしょう。
歯磨きや顔を洗うという行為は、如何しようもなく帰りが遅く、疲れていたりするとついつい省略してしまうものです。
しかし、次の日からはまたしっかりとそれをすることが出来るようになっています。
それは、それを毎日続けるということに強い意思を持ちすぎていないからです。
もしそれに対して強い意思を持ちすぎていたら、１日出来なかっただけでも、今までせっかく頑張ってきたのに…とやる気がなくなり、続けることが出来なくなるでしょう。
一見すると大事に見える毎日続けるという意思も、強すぎると逆に失敗を招くのです。
だから、あまり強く思い過ぎないでやるのがおすすめです。
出来る限り毎日行うようにする
ただだからといって、ちょっとでも面倒だと感じたらやらなくても良いのかと言われたら、当然そんなことはありません。
そうして甘やかしすぎると、間違いなくそれが習慣化しません。
だから次第にやらない期間が長くなり、いずれ完全にやらなくなってしまうのです。
そうならないようにするためには、出来る限り毎日やるようにするしかありません。
無理でも落ち込みすぎない心を持ちつつ、出来る限り毎日行うように心がけていってください。
一番大切なことは続けることだと思っておけば、良いバランスでいられるのではないでしょうか？
そもそも毎日のってもよいものなのか
エアロバイクは毎日乗った方が良いと言われると、そもそもエアロバイクには毎日のってもよいものなの？
運動はある程度間隔をあけた方が効果的なんじゃないの？
と思う人もいるでしょう。
確かに、運動はある程度間隔をあけた方が効果的なものもあります。
でもそれは、主に無酸素運動になります。
しかも、無酸素運動の中でもさらにハードな運動です。
そういう運動は、その運動によるダメージから回復させている間に筋力をつけたり体力をつけたりするという仕組みになっているので、ある程度間隔をあけることが大切になりますが、エアロバイクはそういう運動ではありません。
エアロバイクは特に強度の低い運動
エアロバイクというのは、運動の中でも特に強度が低い運動だと言えるでしょう。
ウォーキングよりはすこし強度は高いですが、ランニングと比べると強度が低いという、その程度の運動レベルになります。
ということは当然、壊れた筋肉を直すための時間などは必用ないのです。
毎日続けても全く問題ないレベルの運動なのですから、毎日続けていって、少しでも日々汗をかいたり脂肪を燃焼したりした方が良いでしょう。
毎日やれば早く目的にも到達する
その方が当然目標にも早く到達するはずです。
なんの目標もなくエアロバイクをやっているなんてことはなく、大体の人が何らかの目的をもってエアロバイクに乗っているはずです。
だったらその目的には早く到達した方が良いに決まっています。
間隔をあけて運動をしていたら、その分だけその目標に到達するのも遅くなります。
そういうこともあるので、エアロバイクは毎日乗るようにするのがおすすめです。
運動の強度を上げないように注意
ただエアロバイクに毎日乗る際には、一つ注意点があります。
それが、運動の強度を上げないようにするということです。
エアロバイクという運動は、運動強度の低い運動だと先述してきました。
しかし、そんなエアロバイクの運動強度は、上げようと思えば上げることも出来るのです。
たとえば、負荷を重たくしていけばそれだけ運動の強度はあがります。
あるいはあえてペースを乱したりして、早く漕ぐところとゆっくり漕ぐところを交互に作ったりしたら、それだけでかなり運動の強度はあがります。
そんな風にいくらでも強度をあげることが出来るのです。
でも、そうして運動の強度を上げると、毎日続ける運動ではなくなり、間隔をあけて行うべき方の運動になってしまいます。
それでは毎日しても勿体ないです。
だからそうならないように運動の強度には注意が必要です。
息切れしない程度が吉
では、正しいエアロバイクの運動の強度はどのくらいなのでしょうか？
エアロバイクの正しい運動の強度は、あまり息切れしない程度だと言えるでしょう。
息切れする程度の負荷や、息切れしてしまうようなペースの乱れは、運動強度が強すぎるということになります。
だから、自分のその息遣いに注目して上手く運動の強度をコントロールしていって下さい。
そして、毎日乗ってもきちんと効果的に乗れるようにしていきましょう。
もちろんペースが物足りなさすぎるのもエアロバイクの効果を薄めてしまうので、上手くペースをつかんでいってください。
まとめ
エアロバイクには、基本的に毎日乗った方が効果的だと言えるでしょう。
毎日することができるくらいの運動なのですから、是非毎日しっかりと運動をして、いち早く目的を達成するようにしていきましょう。
ただし、毎日絶対に行わないとならないというわけではないので、それはしっかりと覚えていってください。
それが成功の秘訣です。