エアロバイクでダイエット、本当に効率的なの？
さあダイエットしよう、でも方法は？食事制限はきついし出来るだけしたくない、でもそうなると後は運動でダイエットだけど、ジョギングとかもあまり得意ではないし、何より天気が悪い時に走ったりするのは嫌だなあ。
そんな風にお考えの方におすすめなのが、エアロバイクです。
以前はジムに行くとかしないと利用できませんでしたが、幸い今では手ごろな値段で手に入るようになりました、これを利用しない手はありませんね。
運動系ダイエットってどういうのがいいの？
元々運動でダイエットする場合、一番有効なのは有酸素運動です。
つまり息を途切れさせることなく、呼吸をしっかりすることによって脂肪を燃焼させる運動が、ダイエットに一番向いているわけです。
息を吐く時に脂肪は燃焼されます、吸って吐いてをきちんとすることで余分な脂肪を燃やして、きちんとした筋肉をつけると言うのが運動系ダイエットの正しい在り方でしょう。
勿論筋肉量が増えれば、基礎代謝量も上がるのでその後の体重管理もずっと楽になるわけです。
どういう運動がおすすめ？
５０ｍダッシュなどと言う瞬発力の要求される運動は、無酸素運動だと言われています。
と言うことはこれと逆の、ゆっくりした動きもしくは連続的な運動が、有酸素運動と言うことになります。
ジョギングやマラソンがダイエットに向いていると言われるのは、このためですね。
ちなみにマラソン選手は、あの長距離を走るわけですが、余分な筋肉の付いている人はいませんね。
痩せ型の人ばかりなのは、この有酸素運動をしているからなのです。
つまりはこう言う持続型の運動が、ダイエットには一番向いているということになります。
ジョギングはきつそうだし続けられるか解らない
普段あまり運動してない人が３０分以上走ると言うのは、思った以上にきついものです。
殆どの人がそれを考えただけで、ちょっと止めておきたいと思ってしまうのも仕方ありません。
なのでウォーキングはと言うことになりますが、これも面倒くさがり屋さんの場合ついつい怠けがちになってしまいます。
しかも天気が悪かったりすると、外に出る気が無くなるどころか、下手に雨に濡れて歩いたり走ったりして筋肉を駄目にしてしまうこともありますので、これまた注意が必要です。
なのでエアロバイクは効果的
普段あまり歩かない、休みの日は家でゴロゴロ、必要な買い物だけは行くけどそれ以上動きたくない。
そんな方でも意外と、買い物に出るのに自転車なら大丈夫と言う方が多いのです、歩くのは面倒だけど自転車で行かれるんだったらまあいいか、という感じですね。
こういう方には特に、エアロバイクをおすすめしたいです。
家で手軽に本でも読みながらペダルを踏むことが出来ますし、テレビを見ながらでもダイエット出来るのです。
天候にも左右されませんし、外出が面倒でジムにも行くのが面倒と言う人でも、家にあるのを利用するなら全部解決です。
自転車をこぐと言うのは勿論脚の筋肉をつけてくれますが、加えてインナーマッスルも使いますので非常に効果的な、運動系のダイエットになります。
あまり長い時間だと疲れてしまうけど、どのこげばいい？
エアロバイクは大体１日４０分くらいが効果的だと言われています、４０分も？と言う方もいるでしょうが、録画しておいたテレビドラマ見る間にその程度の時間は経ってしまいます。
ソファに寝転がって見ると言うのを、エアロバイクをこぎながらに変えるだけで、ドラマを楽しみつつダイエット出来てしまうのですから、本当に時間も有効に使えて効果的なダイエット法ですよね。
まとめ
勿論エアロバイクでなくて普通の自転車で運動することも可能ですし、家に自転車があるなら利用するのが一番よろしいでしょう。
でも休みの日には家でのんびりしたい、でも出来たら休みの日を利用して運動もしたいし撮り貯めしておいたビデオも見たい、積読しておいた本も読みたい。
一見怠け者さん、実はとっても欲張りさんには、このエアロバイクでの運動はおすすめです、ながら運動でダイエットも楽しんでください。