エアロバイクを効率的に使用すればダイエットを行うことも難しく感じない
エアロバイクはトレーニング用としてだけではなく、ダイエットとしての活用もできます。
しかし、そのためにはどのくらいの時間をかけてエアロバイクを活用するべきか、どのような機能を備えておくべきかをしっかり理解しておきましょう。
エアロバイクについてしっかり理解できれば、より効率的にダイエットを進めることができるでしょう。
エアロバイクの活用
下半身のダイエットに最適
下半身がなかなか痩せないと悩んでいる人は多いはずです。
下半身のダイエットは、とくに女性の場合はとても難しく感じてしまうでしょう。
脂肪が付きやすい部分であり、とくに腰から太ももにかけては脂肪が付きやすい場所だと言えるでしょう。
では、下半身のダイエットに最適な方法はどのような方法でしょうか。
エアロバイクは、まさに下半身のダイエットには最適と言える存在です。
エアロバイクは、自転車と同じ効果をリアルに作り出すことができ、効率良く下半身のダイエットを行うことができるのです。
また、下半身だけではなくエアロバイクをこぐときには腰をひねる運動が必要になるため、お腹周りのダイエットにも効果を発揮できます。
手軽に毎日続けることができますので、短時間で理想としている体系を作り出すことができるでしょう。
エアロバイクを活用したダイエット方法
効果が上がる時間
エアロバイクはなぜダイエットに効果的なのでしょうか。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動を活用しなければなりません。
反対に、有酸素運動を行わなければなかなか脂肪は燃焼していかず、イメージ通りにダイエットを進めることはできないでしょう。
エアロバイクは一般的なジョギングや水泳と同じように、有酸素運動に優れている方法なのです。
血中と体内の脂肪を消費しこれをエネルギーに変換して燃やしています。
つまり、エアロバイクを上手に活用すれば有酸素運動を続けることができ、効率的にダイエットを行うことができると言うことです。
しかし、エアロバイクを活用したダイエットなどは、必ず決められた時間以上行う必要があります。
エアロバイクをこぎ続けて、約20分後に有酸素運動が始まるため、初めてすぐにやめてしまっては効率的にダイエットを行うことは難しくなります。
必ずこの20分以上を基準としてエアロバイクを活用してダイエットを進めていきましょう。
20分を過ぎたことから有酸素運動が始まりますので、続けられる人であればさらに数十分間継続していきましょう。
そうすれば効率的に早くダイエット効果を実感することができるでしょう。
利用する時間帯も意識する
では、エアロバイクを活用してダイエットを行う場合に適した時間帯はあるのでしょうか。
運動が適している時間帯は一般的には朝が良いとされています。
エアロバイクにおいても同じことが言え、できれば午前中にダイエットを意識したエアロバイクの活用を行いましょう。
毎日の時間がなかなか取れない人は、夜中にエアロバイクを使用してしまう人もいるでしょう。
しかし、夜に使用することは避けましょう。
一日の疲れが溜まってきている夜にエアロバイクを使用すれば、疲ればかりが溜まってしまいダイエットに適した環境が整いません。
使用後には極端に疲れてしまい、一見効果が高まっているように感じるかもしれませんが、健康的なダイエットには全く適していません。
エアロバイクを活用してダイエットを行う場合には、必ず午前中に行うようにしましょう。
何日おきに使用するべきか
毎日忙しい毎日を送っている人は、やはり毎日エアロバイクを活用したダイエットを行うことは難しいと感じてしまうでしょう。
そういったときには、一週間に2回から3回ほどを目安にして行ってみましょう。
あまり期間が開いてしまえば、せっかく鍛えられた効果が薄くなっていきますので、あまり感覚が開かない2回から3回からトライするのが良いでしょう。
エアロバイクの活用は楽しんで行うべきです。
楽しんで行うからこそ、継続してエアロバイクを活用したダイエットを行うことができるのです。
エアロバイクの選び方
心拍数が継続できるタイプを選ぶ
ダイエットに欠かせない機能として、心拍数を計測できる機器があります。
有酸素運動によるダイエットを行う場合、心拍数は一定に保っておく必要があるのです。
有酸素運動が始まり、さらに心拍数を一定に保っておけば効率的にダイエットを行うことができるようになります。
心拍数は自分自身の体で把握することはできませんので、数値化できる機器が必要になってきます。
最近のエアロバイクにはほとんど付属されていますので、付属されていないタイプを購入してしまわないように気をつけましょう。
体全身を使用するタイプを選ぶ
さらに効率的にダイエットを行いたいと考えている人には、上半身も活用したエアロバイクを選ぶべきです。
下半身でペダルをこぐだけではなく、上半身の腕も動かすことができるエアロバイクのタイプもあります。
こうしたエアロバイクを活用すれば、より効率的にダイエットを行うことができるようになるでしょう。
また、違った感覚の楽しみも得ることができますので、こうしたイメージとは違うエアロバイクを購入することも良いでしょう。
おすすめのエアロバイク3選
サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムは、まさに今までのエアロバイクのタイプとは違うダイエットを行うことができるモデルです。
ハンドル部分は自転車のような形状にはなっておらず、腕を少し上に伸ばしたように持たなければならないため、全身を使用したダイエットを行うことができるのです。
運動の種類としてはツイスト運動、ローイング運動、そしてサイクル運動とがあり、同時にこの運動を行うことができますので、効率的にダイエットができることは間違いありません。
同時にさまざまな筋肉を動かすため、ダイエット効果だけではなく体の筋肉の引き締め効果も得ることができます。
また、体のリハビリを考えている人にもおすすめできるエアロバイクです。
アルインコ
アルインコは低価格で販売されており、付属している機能も必要最低限の機能になりますので、まずはエアロバイクを始めてみたいと考えている人にはおすすめです。
しかし、ただ安いと言うわけではなく、エアロバイクとしての機能はしっかり充実しています。
また、小さいサイズが用意されていますので、部屋が狭くエアロバイクが邪魔に感じてしまうかもしれないと言う人には最高のモデルと感じることができるでしょう。
スピンバイク
スピンバイクは、まさに本格的なエアロバイクと呼ぶことができるモデルです。
機能性がとても高く、ジムなどに置いてあるエアロバイクと変わらない性能を持っています。
また、機能性だけではなく耐久性にも優れているためいつまでも長く使用し続けることができるでしょう。
エアロバイクは決して安い物ではなく、頻繁に購入することができないので、スピンバイクのような本格的なエアロバイクを購入するのも良いでしょう。
まとめ
エアロバイクを購入するときには、継続して使用し続けることができるモデルを購入しましょう。
イメージしていたような機能がなければ、継続して使用することは難しくなるはずです。
そのため、購入するときにはどのような機能が含まれているのか、その機能がどのようなダイエット効果に繋がるのかを理解して購入していきましょう。