エアロバイクがダイエットに最適な4つの理由を徹底解説
ダイエットは色々な方法がありますが、特に健康的にダイエットをしたいなら運動をして痩せるのがおすすめです。
そして、自宅で簡単にダイエットをしたい方は、エアロバイクを活用してみましょう。
エアロバイクはダイエットに最適で、それを使うことで、体重を落としていくことが可能です。
今回はエアロバイクがダイエットに最適な理由を4つ見ていきます。
運動ダイエットと食事ダイエットはどちらが良いか
ダイエットの方法は、スポーツなどの運動をしてカロリーを消費し体重を減らしていく方法、食事制限や健康食品を食べて体重を減らしていく方法の2つがあります。
どちらのダイエット方法が良いかは人それぞれ相性があるので、ハッキリと言えませんが、健康的に痩せたいなら運動をしてダイエットをする方法がおすすめです。
食事制限や健康食品を食べるダイエット方法も良いですが、それらは逆に体重が増えてしまったり、リバウンドをするリスクが高い事もあります。
特に食事制限をする方法は、制限中は食べたいものも食べられなくなってしまうわけですからストレスが溜まり、ダイエットが成功した後にそのストレスが爆発して暴飲暴食をして元の太った体に戻ってしまう方もいます。
また、健康食品を使うダイエット方法は、臨床試験で効果があると認められた医薬品とは違い、効果が感じにくいという場合もあります。
一方、運動をするダイエット方法なら、体を動かした分だけ確実にカロリー消費をすることが出来ますし、運動を習慣化すればダイエット成功後にリバウンドするリスクも減らすことが可能です。
運動することで血流が良くなったり、筋肉が付いて代謝が良くなったりするという相乗効果もありますので、これからダイエットをされる方は、まずは運動をするダイエットに挑戦してみましょう。
おすすめはエアロバイク
そして、運動系のダイエットの中でもおすすめなのが、エアロバイクを使うダイエットです。
エアロバイクはよくスポーツジムなどに置いたる器械で、トレーニングでも使われますし、足の病気や怪我をした人がリハビリをする時にも使われています。
特に運動をする時の負担が少ない、負荷が掛からないのが特徴ですので、無理なく運動をして痩せたい方にピッタリです。
エアロバイクの4つの魅力
それでは、より詳しくエアロバイクの魅力を見ていきましょう。
エアロバイクは次のような4つの大きな魅力があります。
足腰に負担がかかりにくい
リハビリでも使われるエアロバイクは、膝への負担を押さえたダイエット運動が出来ます。
比較対象として、外を走ったりルームランナーで走ったりする方法もありますが、普段走っていない方や体重の重たい方がいきなり走ると、膝に大きな負担がかかってしまいます。
膝に負担がかかれば、それは膝に水が溜まってしまう原因となり、最悪の場合病院行きになることもあります。
しかし、エアロバイクは自転車をこぐ要領で足を回転させる運動がメインとなりますので、膝への負担は少なめです。
走ってダイエットをする方法も良いですが、太っている方は重たい体重がストレートに膝へいきますので、エアロバイク等の膝への負担が少ない方法でダイエットを取り入れて見ましょう。
自宅で出来る
エアロバイクは基本的に室内で使います。
ですから、ルームランナーのように環境や天候に左右されずに、自宅で運動出来るのも魅力です。
ランニングでダイエットする方法は「よし、ダイエットをするぞ」と意気込んでいる最中に、外が雨で土砂降りだったりすると、その気持が一気に萎えてしまいます。
人によってはやる気が削がれてしまい、そのままダイエット自体を挫折しまう事もあるでしょう。
エアロバイクなら環境や天候に左右されませんので、そのような事も無く、ダイエットをしたいと考えたらいつでも実行することが出来ます。
モチベーションを維持しつつ、ダイエットを習慣化するのにもエアロバイクは適していると言えます。
ながら作業で運動が出来る
エアロバイクで動かすのは主に足だけです。
そのため、自宅でテレビを見つつダイエットをすることが出来ます。
これが走る事になるルームランナーだと、体が上下に動きますので、テレビも落ち着いて見られないこともあります。
テレビの他には、スマートフォンや携帯電話を見ながら、本を読みながら出来るのもエアロバイクの魅力です。
ながら作業でテレビや漫画を見ながらやれば、長時間の運動も苦になりにくくなってきます。
長時間の運動もしやすい
ランニングでダイエットをする方法は、慣れないうちは持久力が無く、本当に数分走って後は歩くだけになってしまう事もありますが、エアロバイクなら商品によってはペダルの重さを調整することが出来るので最初から長時間の運動もしやすいです。
脂肪燃焼は、開始後20分を超えてから活発になると言われていますので、最初から長時間の運動がしやすいエアロバイクはダイエットにも丁度よくなっています。
こんな方にもおすすめ
エアロバイクは、ルームランナー等のダイエット器具よりも静音性が高いので、マンションやアパートなどの賃貸物件に住んでいる方にもおすすめできます。
ルームランナーはその上を走ると、下のフロアにドンドンと音が響いてしまいがちです。
特に太っていればその音は更に大きくなってきますので、走っていれば下の階の人から苦情がきてしまう事も考えられます。
ですが、エアロバイクの場合は、足を円を描くように運動させますので、振動が伝わりにくく音も小さいので、近所迷惑をさほど気にせずに運動をすることが出来るでしょう。
また、ダイエットのためにサイクリングをしたいけれど、自転車に乗れず諦めている方にもおすすめです。
自転車に乗る時のように、体を使ってバランスをとる必要はありません。
ですので、自転車に乗れない方も、サイクリングをしているのと同じ運動をすることが出来ます。
自転車に乗れない高齢者の方も、エアロバイクを使えば、リハビリや健康促進のための運動が可能です。
エアロバイクの価格と選び方
エアロバイクの魅力を知ったら、今度は実際に買って使ってみるのがおすすめです。
エアロバイクの価格は安い商品だと、十万円もしない価格で購入することが出来ます。
シンプルな作りのフィットネス用のものなら、一万円台で販売されている商品も存在します。
価格や性能、搭載されている機能を比較して商品を選ぶと良いでしょう。
また、エアロバイクには折りたたみ式の商品が存在します。
一人暮らしをしていて自宅にエアロバイクを置くスペースが無いという方は、コンパクトに収納することが出来る折りたたみ式のエアロバイクもおすすめです。
その他、本格的なエアロビクスやダイエットとして使っていきたい方は、脈拍計機能などが付いていると便利です。
一家の健康促進のためにエアロバイクを購入したい方は、サドル部分の高さ調節ができる商品もチェックしてみましょう。
サドルの高さ調節が出来れば、子どもから高齢者まで誰もがエアロバイクを使うことが出来るようになります。
まとめ
無理のない、体を動かしてカロリーを消費するダイエットをしたいならエアロバイクが活躍します。
太りすぎていて膝に負担がかかりランニングによるダイエットが出来ない方も、お年寄りの方もエアロバイクなら無理なくダイエットが行えます。
色々なダイエットに挑戦して失敗を繰り返している方は、一度エアロバイクによるダイエットをして見るのもおすすめです。