効率良く更に楽しく長く行えるダイエットとして人気のエアロバイクの魅力
ダイエットというと辛い、難しい、そしてその辛さを乗り越えたのに結局痩せられない。
というマイナスなイメージも多く中には更に不健康になってしまう場合もあるので危険度も高いです。
ですが健康的に、そして楽しく、成功率ほぼ100%でダイエット出来るダイエット方法があります。
それがエアロバイクによるダイエット方法です。
エアロバイクには様々な魅力と使い方があるので、紹介していきたいと思います。
エアロバイクを使って痩せられる
エアロバイクは有酸素運動という効率良く痩せられる運動方法で長く人気があります。
ダイエットするならエアロバイクとまで言われているほどであり、多種多様なエアロバイクも販売されていてジムに通うだけでなく家の中でも気軽に運動が出来ます。
有酸素運動というのは身体に大きな負荷をかけずに、酸素も効率良く吸収して脂肪燃焼を無駄なく行うという運動法であり、エアロバイクは正にその有酸素運動にうってつけなアイテムといい訳です。
エアロバイクはプロのものを選ぶ
エアロバイクと一言言っても色んなメーカーから高機能なエアロバイクが販売されており、家庭で行う場合はどのエアロバイクを購入したらいいのか分からないという状態になります。
通販の場合ならレビュー評価をよく読み購入するという方法もありますが、自分の身体に本当に合うのかというのはやってみないと分かりません。
そこで無難な選択というのがスポーツジムでも採用されている高機能なプロ用のエアロバイクです。
スポーツジムでも使われているという事は人によって効果が変わる幅も少なく、エアロバイクを全く体験した事ない初心者からエアロバイクを毎日使っているというプロの方まで安心して運動出来るのです。
更に機能が豊富についているので自分好みにアレンジも出来ますし、最近のですとスマートフォンなどと連動して運動データを集めてくれたりと優秀でおすすめ度も高いです。
有酸素運動だから無理は禁物
有酸素運動といのはあくまで軽めの運動というのが前提であり、沢山エアロバイクで運動したから効果があるという訳でもありません。
特に30代から40代以上の方は過度な運動をすると逆に身体を悪くしてしまう可能性もあるので、自分のペースで無理せずに行うのがベストです。
高機能なエアロバイクの中にはきちんと自分の体調や健康を考慮した設定も行えますし、1日1時間という目安で行うだけでもかなりの効果があるので長い目で見てダイエットしていく方がより健康的に痩せられます。
食事制限と合わせて効果倍増
ダイエットというと運動の次に食事制限というやり方があります。
食べる量自体を減らしたり野菜や魚中心で脂質糖質を減らすと痩せていくというのですが、ならいっそ2つの方法を合わせるのも効果的です。
エアロバイクで無理せず運動をし、食べ物は健康に良く脂肪燃焼に効果があったり身体の細胞の働きを活性化させたりするのに効果的な物を中心にすると運動の効果もより良く身体に蓄積されていき筋肉もついて綺麗で細い健康的な身体になっていきます。
筋肉をつけたいという人も食事と合わせて効果を倍増させると通常の食事で運動するよりも早めに筋肉がついてきたりするのでおすすめです。
きちんと正しい使い方をする
家庭でエアロバイクを使い運動する時に初心者のかなりの人が行うのが間違えたやり方です。
はじめはゆっくりしたスピードで行い、徐々に身体を慣れさせていかないと身体があちこち痛くなってしまうのですが、初心者の人はすぐに痩せたり筋肉をつけたいからと通常モードやより早い速度などで運動してしまいがちになります。
はじめはきちんと身体が慣れていくようにし、それから自分のペースを掴んで行けば最近の優秀なエアロバイクはデータを蓄積してより良い速度や運動の仕方を提案してくれたりもします。
更にデータも毎回毎回取るようにし、スマートフォンなどと連動させ記録を残す事も大事です。
購入したエアロバイクの説明に沿い正しい使い方をする事でエアロバイクも長持ちしますし、よりダイエット効果も高くなります。
不安ならスポーツジムを活用する
エアロバイクは高すぎて購入出来ない、購入してまで痩せたいという訳ではない。
というちょっと痩せたいなくらいの軽い気持ちの人におすすめなのはやはりスポーツジムです。
安く効果的なスポーツジムも増えており、ダイエットの為にスポーツジムに行くのは恥ずかしいという人でも安心して利用出来るようなダイエットしたいという人だけを集めたダイエットコースなどもあったりします。
そんなスポーツジムでの1番の利点というのがやはりプロが監修しているので効率が良くて面倒な事もしなくて良いという所です。
更にエアロバイクをより楽しく運動出来るような仕組みもあり、VRで味気ない風景を楽しい風景にしてくれたりも。
自分で色々管理するのは面倒だという人ならスポーツジムでエアロバイクを利用する方法はかなり良いです。
行った人の好評な意見
エアロバイクで運動やダイエットを行った人の口コミ意見はかなり多く、ネットの中でも色々見れます。
その中でも好評な意見はやはりダイエット効果があった。
という意見が多く、中には痩せすぎなくらい痩せられたという話もありました。
10kgや12kgなどかなりのダイエット効果はきちんとあるようです。
成功率という話ですとほぼ100%に近く、ダイエットだけでなく身体そのものがしっかりしてきて足も丈夫になったりもしているようです。
更に意外に多かった意見というのが楽しいというのであり、運動は最初はキツイと感じる事はあっても慣れると楽しくなってきてTVを見ながら行ってもう1時間経ったのかという楽しすぎて時間を忘れる感覚もあったと言われていました。
ダイエットは楽しまなきゃ継続しないとも言われていますし、このようにエアロバイクダイエットを行ったかなりの人が楽しめて痩せられるというのはかなり良いダイエット方法であるのは間違いないようです。
行った人の不評な意見
エアロバイクダイエットを行った人のレビューや口コミの中には不評な意見ももちろんあります。
特に1番多かった不評な意見は費用が高い、手軽に始められないという部分です。
家庭用のエアロバイク、特に最新のプロ用の高性能エアロバイクの場合は何十万もする物が多く、気軽に痩せたいだけという人には手が出しにくいです。
スポーツジムに行く場合も安く出来るとはいえ会費はやはり嵩みますし、その辺りがややマイナスとなっているようです。
他の意見としてはエアロバイクの大きさもかなりあり、自宅に置くのは大変というのや、スポーツジムの場合は時間的制限がかかるというのがあります。
休みの日に気軽に行けるスポーツジムもありますが、人気のあるスポーツジムだとエアロバイクが混んでいて乗れないというのもあるようです。
平日の夜は会社でヘトヘトになってさらに運動するのは嫌という人も多く、その辺りもエアロバイクを利用したいが利用出来ないという不評な意見としてあげられていました。
しかしエアロバイクの効率良さや楽しさの面では不評な意見は少なく、やりたいのに環境が悪いというので諦めている人が多いようです。
まとめ
エアロバイクはダイエットとしてこのようにかなり効果的であり、絶対に痩せたいという信念を持っている人ならトライしてみる価値はあります。
スポーツジムの中には無料で体験出来る所もあり、エアロバイクはどんな物なのかを味わうだけでもかなり楽しいですし、いい経験にもなります。
この機会にエアロバイクに触れてみてほしいです。