お気に入りの音楽でエアロバイクをこいでみよう！
ニューヨーク発祥の新感覚エアロバイクエクササイズ「FEELCYCLE」はご存知ですか？
クラブのように、音楽を身体に感じながら、スポーツクラブによっては派手な照明で室内を照らし出し、アドレナリン全開で楽しむエクササイズです。
アメリカの歌手のアリアナ・グランデさんも2016年に発表した「side to side」のパフォーマンスにエアロバイクを使用していました。
自宅のエアロバイクで運動する時、音楽と照明を用意して楽しく運動してみるのはいかがでしょうか。
目次
好きな音楽やディスコ調音楽でエクササイズを楽しもう
ウォーキングやジョギングをしている人を見かけるとイヤホンで音楽を聴いていらっしゃることが多いですね。
みなさんそれぞれご自分がお好きな選曲をしていらっしゃると思います。
ご自宅であれば、イヤホン無しで音楽が聴けます。
でも、雰囲気を出すためにコードレスの無線タイプのイヤホンで重低音の効いたディスコ調音楽やハウスミュージックで流すように音楽を楽しみながらエアロバイクをこぐのもおすすめです。
部屋の照明を暗くして選曲にあった照明を使ってみよう
選曲した曲調に合う照明をまとめました。
＊インテリジェント・スキャナー
3色以上のビーム光線が部屋に反射します。
重低音の効いたクラブで好まれる曲調におすすめの照明です。
＊センターピース
照明を設置したところからはひとつ星のように輝く光線と、部屋の壁には小さく散りばめたような光が映ります。
床に置くと、幻想的な演出もできるので、設置する場所によって演出を変えられます。
壮大な感じの曲調や、疾走感のある曲調におすすめです。
＊ムーンフラワーエフェクト
天井の一点から光が降り注ぐ照明です。
満月の夜に窓から強い光が差し込む夜のような照明です。
このライトのイメージは個人的にクリスタルキングさんの大都会なのですが、声量のあるソウルフルな曲調であればかなり雰囲気の出る照明です。
＊レーザー
野外ステージでも使われることの多い照明です。
緑色の細い光線が部屋を照らし出します。
テクノ系の曲調におすすめです。
＊ミラーボール
ディスコで定番の照明です。
カラオケボックスでも定番なので、友人が集まってパーティをする時にも使いまわせます。
80年代の洋楽ポップミュージックの選曲におすすめです。
＊ムービングライト
３６０度ライトが首を振るので、かなり躍動感のある照明です。
ノリの良い、ベースやドラムの音が楽しめる曲調におすすめです。
個人的にはスカの曲調のイメージです。
照明と曲で雰囲気が出たら効果的なトレーニングをしましょう
エアロバイクを単調にこぐのも良いのですが、せっかくなので曲のサビや、ソロのパートの部分は立ち漕ぎをしてみたり、全速力でこいで見るとかなりの運動量になります。
軽めのダンベルや手首につけられるブレスレット型の重りで腕を上げてノリノリで上半身のエクササイズもできます。
すべては曲を聴いた感覚に合わせて全身を使うようにエクササイズを楽しみましょう。
部屋の照明を落としていると足元が見えにくいです。
エクササイズが終了してエアロバイクから降りる時は十分注意をしましょう。
暗闇の中でのエクササイズにおすすめのエアロバイク機種
ご自宅でも本格的に新感覚エクササイズを楽しみたい方には世界的バイクブランドの「SCHWINN」社製のフィットネスエアロバイクがおすすめです。
自宅にいながらサイクリングを楽しむようなこぎ心地です。
連続増分で抵抗レベルを調整するシステムでカロリーの消費をサポートします。
歌手でアーティストのレディ・ガガさんも愛用しているとのことです。
アメリカはもちろん、日本でも人気が出始めて現在は手に入りにくい製品ですが、有名人の方々のスタイルを見ると性能と効果は信頼できるのではないでしょうか。
まとめ
暗闇エクササイズでエアロバイクをこいで効果が出たと言われている有名人といえば、道端アンジェリカさんですね。
とても細い足をお持ちのモデルさんですが、トレーニングで鍛えてボディラインを維持されていらっしゃるのでしょう。
トレーニングといえば、現在はハワイに移住された吉川ひなのさんは、実のお兄様のジムで体を鍛えていらっしゃって健康的なメリハリボディになられましたね。
美容のため、健康のため、楽しく運動するためなどエアロバイクをこぐ目標があると続きやすいです。
秋から冬にかけての運動不足を解消してスタイルを保ちたいですね。