エアロバイクを用いたダイエットのメリットと正しい使用方法

最近太ってきたと感じている方、何か痩せるために行動を起こしていますか？

食事制限ももちろん大切な要素ですが、まずは体を動かすことが痩せるためには必須の条件です。

今回は「エアロバイク」を用いたダイエットのメリット、正しい使用方法についてご紹介します。

エアロバイクを使ってダイエットを考えている方の参考となれば幸いです！

エアロバイクは足が太くなる！？

エアロバイクで痩せたい！

そう考えている女性の方にとっての懸念といえば、逆に足が太くなるのではないか？

ということでしょう。

確かにエアロバイクによって太ももに筋肉がつくことは否定できませんが、それは足が太く見えるほどのものではありません。

むしろ脂肪を落としながら、すっきりとした筋肉をつけることが可能なのです。

スポーツ選手のように大きな負荷をかけながらのトレーニングを長時間行うわけではありませんので、筋肉が盛り上がるほどの効果はないということをまずは理解しておきましょう。

ほどよい負荷を与えるトレーニングとしては、４０分～６０分くらいの時間が理想的です。

脂肪燃焼も運動後の２０分以降から始まるので、これくらいの時間を１日のトレーニング時間に割きましょう。

また、エアロバイクを漕ぐのにもちょっとしたコツがあります。

足の親指付近でペダルを漕ぎ、一定のスピードで足を回すことを心がけてください。

そうすることで適度な負荷を足にかけることが可能となります。

エアロバイクを漕いでダイエットに成功するためには、まずは正しい漕ぎ方を心がけることが重要となります。

それと同時に、エアロバイクを正しく効果的に使うことも大切になります。

今まではただ漠然とエアロバイクを漕いでいた方、まったくダイエット効果がないと感じている方、ダイエット成功の鍵は正しい使い方を押さえることなのです。

まず最初にエアロバイクを正しく使うために、自分の身長・足の長さに合ったサドルの高さに調整をしましょう。

サドルが低すぎると足がスムーズに回りませんし、何よりも膝への負荷が大きくなってしまいます。

ペダルが一番下の位置に来るときに、足の膝がピンと伸びきる高さが適切な位置となります。

今以上にサドルの高さが調節できないという場合には、別のエアロバイクを使うことも一つの手です。

そして、正しい漕ぎ方で漕ぐことも心がけましょう。

ペダルに体重をしっかり乗せること、その後に太もも全体を引き上げるイメージで足を回すことを意識すると、足全体の筋肉を効率良く使って漕ぐことができるはずです。

エアロバイクは継続しやすいという点で、おすすめのダイエット方法です。

何よりも自宅で手軽に始めることが可能であり、天候に左右されない運動です。

外を歩いたり、走る必要がなく、わざわざその運動のために着替えを行う必要もありません。

加えて「ながら運動」をできる部分が、継続しやすさに大きく関わっています。

もちろんウォーキングやランニングでも音楽を聞きながらなど、ながら運動は可能です。

しかし漫画や雑誌、テレビを見ながら、あるいはゲームをしながら運動ができるのはエアロバイクだけでしょう。

飽きっぽい方、時間のない方にとって、エアロバイクを使ったダイエットは最も適切な運動方法であると言えるでしょう。

いかがでしたか。

手軽に簡単に始められるエアロバイクは、ダイエット初心者にもおすすめできるダイエット方法です。

エアロバイクを持っていないという方は、ネットの口コミなどを参考にお気に入りの１台を選ぶことから始めましょう。

使いやすさも重要なポイントです。

値段の範囲をある程度決定し、その範囲で一番口コミが高いものを選ぶと良いかもしれませんね。