ランニングマシンとエアロバイクの共通点と違いについて
ランニングマシンとエアロバイクには共通点がいくつかあります。
では、違いはどこにあるのでしょうか？
ランニングマシンとエアロバイク、どちらを使おうか、どちらを購入しようか悩んでいるのならばそれぞれの違いやメリット、デメリットについて知っておくようにしましょう。
自分に合ったものを使い、楽しく健康的な生活を目指しましょう。
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ランニングマシンとエアロバイクの共通点
ランニングマシンをエアロバイクは共通点が多いため、よく比較されます。
手軽に有酸素運動ができる
ランニングマシンもエアロバイクも脚を前後に動かす、ペダルを漕ぐという極めて単純な動作をします。
普段、運動をしなれていない人であっても全く難しくありません。
自転車に乗れなくてもエアロバイクなら漕ぐことが出来ます。
服装やシューズなど特別なものはいらない
ランニングマシンもエアロバイクも本体さえあれば、服装はあまり制限がありません。
運動しやすい服や靴であれば十分です。
専用の高い服や靴下、靴などを買う必要はありません。
室内で運動することが出来る
運動の中にはスペースを多くとったり、野外でなければできなかったりするものもあります。
しかし、ランニングマシンもエアロバイクも本体分のスペースがあれば十分です。
室内で行うので、天気や気候や時間に左右される必要もありません。
屋外で走ったり自転車に乗ったりすると、歩行者や車などに気を付けなければなりませんし、信号待ちなどでペースが乱されることもあります。
夜間の場合は特に安全面の注意が必要です。
自分のペースで出来る
ランニングマシンもエアロバイクも個人プレーです。
自分のペースで行うことが出来ます。
他人に気を使う必要も予定を合わせる必要もありません。
運動強度も自在に変えることが出来ます。
結果が目に見えやすい
ランニングマシンもエアロバイクもどれくらい走行したのか、どれくらいのカロリーを消費したのかなどが分かるモニターが付いている物が多いです。
目標を立てたりモチベーションを保ったりしやすいです。
隙間時間に行うことが出来る
ランニングマシンやエアロバイクが自宅にある場合、ちょっとした隙間時間に運動をすることが出来ます。
折り畳み式でないのならば、マシンの上に乗るだけで運動開始です。
大がかりな準備や後片付が必要なので、家事の合間やお風呂が溜まるのを待っている間などに手軽に運動をすることが出来ます。
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ランニングマシンとエアロバイクの違いについて
ランニングマシンとエアロバイクには共通点も多いですが、違いもあります。
どちらかを購入しようかと考えている場合には違いについても知っておきましょう。
ジムで使う場合にも効果の違いについて知っておくと良いでしょう。
大きさについて
ランニングマシンもエアロバイクも自宅用に購入する場合には大きさが非常に大切です。
どちらが大きいかというとランニングマシンの方が大型になりやすいです。
エアロバイクの中には家庭用の椅子に座り、ペダルだけ漕ぐタイプのかなり小型のものもあります。
しかし、ランニングマシンの場合も折りたたむことが出来るタイプのものならばそれなりに小型になります。
ただし、折りたたむ工程が複雑だったり、重労働だったりすると出しっぱなしになったり、しまい込まれたままになりやすいので注意が必要です。
ランニングマシンもエアロバイクもお店やジムで見ると小さくみえてしまいがちです。
購入を検討しているのならば必ず正確な大きさを調べるようにしましょう。
ランニングマシンが欲しいけれど、スペースが無い場合
自宅にランニングマシンが欲しいけれど、おくスペースがないと言う場合、ステッパーの購入も検討してみるのがおすすめです。
歩いたり走ったりするのとは少し違いますが、あまりスペースをとらないので置き場所に悩みにくいです。
騒音について
ランニングマシンもエアロバイクも使うとそれなりに音がします。
お店やジムだとあまり気にならなくても狭い部屋で使ったり壁の薄いアパートなどで使ったりすると意外と響くことがあります。
音が小さいのはどちらかと言えばエアロバイクです。
一定の作動音がしますが、テレビを見ながら運動することも可能です。
一方ランニングマシンは作動音だけでなく、人が脚を着地させるたびにドスドスという衝撃音が生じます。
特に、値段の安いランニングマシンだと音が大きいことが多いです。
ランニングマシンで歩くだけならばそこまで音がしなくても、スピードが上がるとそれなりに音がする場合があります。
2階以上で使うと音だけでなく、震動まで下の階に伝わってしまうことがあります。
ランニングマシンやエアロバイクの音を小さくするためには下に専用のマットを敷くのがおすすめです。
床が傷ついてしまうことも防げます。
消費カロリーについて
ランニングマシンとエアロバイク、どちらの消費カロリーが多いかは使い方によって違います。
しかし、一般的に言われるのはエアロバイクの方がランニングマシンよりも消費カロリーが多いということです。
身体への負担について
ランニングマシンもエアロバイクも正しい姿勢で正しい使い方をしなければトレーニングやダイエットどころか身体に負担をかけてしまいます。
普通の体型で、普通に使っている分にはランニングマシンもエアロバイクもあまりリスクは変わりませんが、体重が多い人はランニングマシンを使うと膝に負担が大きくなってしまうことがあります。
もともと膝が悪い人も同様です。
体重が多い人、膝に自信がない人はエアロバイクがおすすめです。
全身運動について
エアロバイクで動かすのは下半身だけです。
上半身はあまり動かさないので、スマートフォンを弄ったり、本を読んだりしながら運動をすることも可能です。
逆に言えば上半身の運動はあまりできません。
しかし、ランニングマシンは全身運動です。
主に動かすのは脚だけですが、自然と手を振ることになりますし、身体全体でバランスとリズムを取ります。
全身運動をしたいのならばランニングマシンの方がおすすめです。
ただし、ランニングマシンは全身運動ゆえに、運動中に目を使ったことはやりにくいです。
スマートフォンを弄ったり、本を読んだりするのはもちろん、ある程度スピードを出しているのならば本も読みにくいでしょう。
エアロバイクで全身運動をしたいのならば、アエロバイクを使ったエアロビスクのようなものがあります。
脚はペダルを漕ぎながら、上半身をリズムよく動かします。
どちらが好きかも重要です
自宅で使うのならば全体的に見てランニングマシンよりもエアロバイクに軍配が上がりがちです。
しかし、エアロバイクやランニングマシンかで迷った場合、一番重要なのは走るのと漕ぐの、どちらがより好きかということです。
ランニングバイクもエアロバイクも結果はすぐに得ることが出来ません。
毎日の積み重ねが体力アップやダイエットの成功に繋がります。
自分が頻繁に使いたいと思う方を選ぶことが一番重要です。
好きではない運動は続きません。
まとめ
ランニングマシンとエアロバイクは共通点が多いことからよく比較に挙げられます。
大きさや音、消費カロリー、身体への負担などの観点で見るとエアロバイクの方がメリットが大きいです。
しかし、ランニングマシンは全身運動に向いています。
どちらを使おうか迷った場合はメリットデメリットを比較するだけでなく、どちらの運動が好きかもとても重要です。