ランニングマシンはクッション性が重要！その理由を徹底解説！
ジョギングを始めたいけど、「外でジョギングするのは恥ずかしい」・「外でジョギングすると日焼けをするから嫌」などの理由でジョギングするのをためらう方もいるかと思います。
そのような方におすすめなのがランニングマシンで、室内で行うことから人目を気にする必要はなく、日焼けをすることはありません。
多くのスポーツジムにあるランニングマシンですが、購入すれば自宅で気軽に行うことができます。
しかし、購入する時、どのような点を重視して選べば良いのか分からない方もいるかと思います。
重視してほしい点は色々ありますが、その中でも特にクッション性は重視してほしい点になります。
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ランニングマシンはクッション性が重要
クッション性の悪いランニングマシンを使用すると、脚に加わる衝撃は大きくなります。
また、下に振動が伝わりやすくなるため、騒音問題が発生する可能性もあります。
そして、クッション性が悪いことから、ランニングマシンに強い負荷がかかり、マシンがすぐ故障してしまう場合もあります。
これらのことから、ランニングマシンを選ぶ際は、クッション性を重視することをおすすめします。
ランニングマシンを購入しても、クッション性が悪いことで使わなくなったら勿体ないです。
ランニングマシンの選び方で後悔しないためにも、クッション性が重要な理由を更に詳しく説明していきます。
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脚への衝撃を軽減してくれる
ランニングマシンのクッション性が悪いと、脚への負担は大きくなります。
それは、脚に受ける衝撃が大きくなるからです。
ジョギングは着地と蹴り出しを長時間繰り返しますが、着地の時に地面（ベルト）から衝撃を受けてしまいます。
そのため、アスファルトで舗装された硬い道と、比較的柔らかい土の道とでは、アスファルトの方が強い衝撃を脚に受けてしまい、脚に加わるダメージは大きくなります。
そのことはランニングマシンにもいえることで、クッション性の悪いランニングマシンは脚に加わる衝撃が強くなり、脚を痛めやすくなります。
膝や足首が痛い・走ると脚が痛い・脚への衝撃が強くて長く走れない、などのようなことを防ぐためにも、クッション性に優れたランニングマシンを選ぶことが大切です。
品質が良く、クッション性が高いほど、ランニングマシンで走る時に加わる脚への衝撃を軽減してくれます。
有酸素運動だからこそクッション性の良いものを
ウォーキングやジョギング、ランニングなどは有酸素運動であり、短距離走や筋トレなどの無酸素運動とは違い、比較的長い時間休むことなく運動します。
長い時間、強い衝撃を受け続けると、足腰を痛めやすく怪我の原因になります。
そのため、ランニングマシンは、クッション性に優れた脚に優しいものを選ぶことが大切です。
ランニングマシンで脚を痛めた場合
クッション性の良いランニングマシンを使うことは、脚の怪我の予防に繋がりますが、ハードなトレーニングをしたり、毎日トレーニングしたりすることで、脚を痛めてしまう場合もあります。
膝やふくらはぎなどを痛めている状態で、ランニングマシンによる運動を続けると、怪我が悪化する恐れがあり、走れなくなってしまうこともあります。
そのため、トレーニングによって脚に痛みが出た場合は、速やかに対処することが大切です。
トレーニングで脚を痛めたら、痛みがある部分をアイシングしましょう。
その際、冷やし過ぎると凍傷してしまうので注意してください。
そして、数日様子を見て、痛みが改善されないようでしたら整形外科のある病院に行きましょう。
痛みが酷い場合は、数日様子見るのではなく、痛めた当日に速やかに整形外科で診てもらうことが大切です。
クッション性が高いランニングマシンを使うことが怪我の予防になりますが、適度に休養することも大切です。
毎日トレーニングをすると、疲労はどんどん蓄積していき、身体がなかなか回復しない状態になったり、脚を痛めやすい状態になってしまいます。
そのため、疲労を抜くことは大切で、軽めのトレーニングで疲れをとったり、完全休養して疲れをとったりしましょう。
騒音対策になる
ランニングマシンのクッション性が低いと、脚を痛めやすいだけでなく、音が床に響きやすくなります。
そのため、騒音問題が発生する恐れがあり、床が傷つく恐れもあります。
部屋の中で軽く走ってみると分かることですが、部屋の中で軽く走っても着地した時に音がして床に響きます。
軽く走っても音が響くことから、クッション性の悪いランニングマシンで走ればどのようになるのか想像できるかと思います。
そう、「ドンドン」や「ドシンドシン」などといった音が、床に響きやすくなります。
衝撃を軽減する専用のマットなどを敷いておけば、床に傷がつくのを防ぐことができますが、ランニングマシン自体のクッション性が悪いと音が床に響きやすく、下の階の人や、周囲の人に迷惑をかけてしまいます。
そのように、クッション性の悪いランニングマシンは騒音に繋がるため注意が必要で、クッション性に優れたランニングマシンを購入すること自体が騒音対策になります。
集合住宅に住んでいる場合は特に注意が必要
アパートやマンションや団地などの集合住宅で、ランニングマシンを使用する場合は特に注意が必要で、クッション性の優れた音が小さいものを選ぶことが大切です。
クッション性がない安価なランニングマシンだと、マットなどで騒音対策をしていても騒音が出やすいため、早朝や深夜以外に使用しても近所に迷惑をかけてしまう場合があります。
騒音でのトラブルは大事件に発展する可能性もあります。
騒音でご近所トラブルを起こさないためにも、騒音対策としてクッション性に優れたものを選びましょう。
優しく着地するように走ることも騒音対策になる
走り方を注意するだけでも大きい音が発生しにくくなり、騒音対策になります。
バタバタするような走り方は、当然、着地音が大きくなり、音が下に響きます。
また、脚にかかる負担も大きくなります。
しかし、優しく着地することを心掛けて走れば、その分、着地音は小さくなります。
優しい着地を意識することで、脚にかかる負担も小さくなり、怪我の予防にも繋がります。
ジョギングやランニングで、バタバタと大きな音を立てて走っている方がいますが、バタバタする走り方は効率が悪く、バテやすく、速く走ることには適していません。
特に、硬い路面であるアスファルトでバタバタ走ると、膝を痛めやすくなります。
これらのことからも、騒音対策としてだけでなく、脚を守るためにも優しく着地するように走ると良いでしょう。
ランニングマシンへの負担も軽減される
ジョギングやランニングは、着地の時、脚に衝撃が加わりますが、地面にも衝撃は加わります。
つまり、ランニングマシンで走ると、脚だけでなくランニングマシン自体にも衝撃が加わります。
特に、速いスピードでのランニングは、ランニングマシンに強い衝撃が加わります。
そして、体重が重いほどランニングマシンには負担がかかります。
また、ランニングマシンを使えば使うほど、ランニングマシンへのダメージは蓄積していきます。
これらのことから、ランニングマシンを長持ちさせるには、クッション性の高いものを選ぶことが重要だということが分かると思います。
ランニングマシンを思い切って購入しても、すぐに故障したらガックリとしてしまいます。
ランニングマシンのクッション性が優れていれば、ランニングの際マシンに加わる衝撃が軽減され、故障しにくくなります。
まとめ
ここの記事を読んで、ランニングマシンはクッション性が重要なことが理解できたかと思います。
クッション性が高いランニングマシンを選ぶことは、怪我の予防・騒音対策・ランニングマシンへの負担の軽減などに繋がるため、クッション性に優れたものを選ぶようにしましょう。
クッション性に優れた高品質のランニングマシンは価格が高くなりますが、その分、安心して使うことができます。