ランニングマシンを使うときにドラマや映画を見る効果は？注目したい4つのメリット
自宅でランニングマシンを使うときは、ドラマや映画を見ながら体を動かす方法があります。
テレビがついたものを使わなくても、テレビのある部屋に設置したり、スマートフォンやタブレットを持ったりすることで、簡単にドラマや映画を見ることができるのです。
そうした「ながらの運動」は、なんだか不真面目なように感じてしまうこともありますが、いろいろとメリットがあるので、ぜひ試してみてください。
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飽きずに継続できる
ランニングマシンは、室内で体を動かすことができるため、天気や人目を気にする必要がありません。
外がどんな悪天候でも、室内なら快適に走ることができます。
また、いちいち服装を整えてから始めなくても、家の中なら、ラフな格好で走ることができるのです。
こうしたメリットはとても魅力的なものですが、その一方で、無視できないデメリットもあることを忘れてはいけません。
そのデメリットというのが、すぐに飽きてしまうことです。
室内で気軽に運動できることは、確かにメリットになりますが、外を走るときのような周囲の変化が一切ないというのは、あまりよくないポイントになります。
外を走るときは、いろいろな景色を見ながら走ることができますが、室内ではそれができません。
途中で誰かに会って挨拶をしたり、軽く話したりするというのも、室内ではありえないことです。
ランニングマシンで走るということは、その場で足踏みをするようなものなので、周りがまったく変化しない場所で、延々と体を動かし続けることになってしまうのです。
そのため、ただ走ったり歩いたりしていると、あまりに退屈ですぐに飽きてしまいます。
なるべく長く続けるためには、飽きないための工夫をしなければなりません。
そこでおすすめなのが、ドラマや映画を見る方法なのです。
楽しみながら運動する
ランニングマシンでウォーキングやランニングをするとき、ドラマや映画を見ていると、そう簡単に飽きるようなことはありません。
好きな作品を見ることで、モチベーションを下げずにどんどん走ることができるのです。
そのため、継続もしやすくなります。
何もせずにただランニングマシンを使っていると、場合によっては壁の一点を見つめ続けるようなこともあり、とても継続することはできません。
継続する気持ちよりも、「飽きた」「早く終わりたい」というネガティブな気持ちの方が大きくなってしまい、すぐに投げ出してしまうことが多くなるのです。
しかし、興味のあるドラマや映画を見ていれば、そんなことにはなりません。
むしろ、続きが気になってしまい、「もう少し続けよう」「これが終わるまではやめない」というやる気が湧いてくるのです。
したがって、確実に継続させたいときは、積極的にドラマや映画を利用してみましょう。
ダイエットでは継続が重要
飽きずに運動を継続するというのは、ダイエットを成功させるなら、外せないポイントになります。
ダイエットのためにランニングマシンを使う人は多いですが、しっかり痩せるためには、なるべく長めに継続することが大切なのです。
ここで注目すべき点は、有酸素運動による脂肪の燃焼効果です。
有酸素運動というのは、筋トレのように負荷が高いものではなく、負荷の低い軽い動作を続けるものであり、ウォーキングやランニングが代表的な方法になります。
その有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは、約20分が経過したころからであり、それよりも早く終わらせてしまうと、なかなかよいダイエット効果が得られません。
したがって、ダイエットを成功させたいなら、20分以上の長めの継続が重要になるのです。
そのためには、すぐ飽きるような方法は避ける必要があります。
何もせずに20分以上の運動を継続するのは、かなり苦しいものです。
完全に飽きた状態で延々と体を動かし続けることになれば、ストレスの蓄積もひどくなってしまいます。
しかし、ドラマや映画を見ながらの運動なら、そんなことにはなりません。
楽しみながら体を動かせば、飽きずに20分以上続けることも難しくはないため、より確実な効果が期待できるのです。
音楽で効果がない人にもおすすめ
ランニングマシンを使うときの退屈を紛らわすためには、音楽を流すという方法もあります。
しかし、音楽を聴いていても、周囲の景色が変化したりはしないので、人によっては、あまり効果がないこともあるのです。
そんなときは、ドラマや映画の視聴をおすすめします。
ドラマや映画は、音だけでなく、映像やストーリーなども重要になるので、景色の変化が乏しい環境をしっかりカバーしてくれます。
それなら、飽きてしまう心配はありません。
音楽でうまくいかないときは、ぜひ試してみてください。
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時間の経過が早い
ドラマや映画を見ながらウォーキングやランニングをすると、何もしないときより、時間の経過を早く感じることができます。
ただぼんやりと壁を見つめながら走っていると、時計の針は遅々として進みません。
自分ではかなり走ったつもりでも、たった数分しか経過しておらず、「まだこんなに残っているのか」とがっかりしてしまうことも多いのです。
運動に限ったことではありませんが、退屈なことをしているときは、どうしても時間の経過が遅いように感じてしまいます。
そうした感覚は、継続の妨げになってしまうので、しっかりと対策をしなければなりません。
長く継続するためには、ぜひドラマや映画を見るようにしてください。
楽しい時間はあっという間
面白いドラマや映画を見ている時間というのは、とても早く感じるものです。
数話だけ消化するつもりでドラマを見始めたとしても、あまりに面白いとつい夢中になってしまい、いつの間にか大幅に時間をオーバーしていたりします。
そのため、ランニングマシンを使うときも、面白い作品を積極的に見るようにしましょう。
好きな作品や興味のある作品を見ながら走っていれば、20分以上経つのはあっという間です。
時間を決めるときに役立つ
ドラマや映画を見ながら運動をするときは、その作品に合わせて時間を設定することができます。
例えば、ウォーキングをするときは、「映画1本分歩く」という目標を立てると、2時間前後の長い運動をすることができます。
また、「ドラマ1話分だけ走ろう」と決めた場合は、40分強のランニングをすることができるのです。
運動に慣れていない初心者なら、30分弱のアニメや特撮ヒーロー作品を利用するのもおすすめです。
この方法なら、好きなものを見ているうちに目標を達成することができるので、ぜひ試してみてください。
運動の時間が楽しみになる
退屈なウォーキングやランニングは、「今日もまたやるのか」といったネガティブな気持ちになりがちです。
そうなると、だんだん避けるようになり、最終的には投げ出してしまう可能性があります。
しかし、ドラマや映画を見る方法なら、そのデメリットは解消できます。
運動をする時間が楽しいものであれば、敬遠する気持ちは湧いてきません。
むしろ心待ちにするようになり、高いモチベーションを維持することができるのです。
楽しく運動して、挫折を回避するようにしましょう。
まとめ
ランニングマシンは、室内で気軽に運動ができる便利なアイテムですが、きちんと使いこなすためには、退屈を感じないための工夫もしっかり行ってください。
すぐに飽きて使わなくなってしまったのでは、どんなに高性能なランニングマシンでも、よい効果を得ることはできません。
ドラマや映画を見ながら、楽しく運動を続けていきましょう。