在宅で仕事をするフリーランスにおすすめ！ランニングマシンで運動不足を簡単に解消する方法
フリーランスの仕事の中には、一日中自宅で仕事をする仕事も沢山あります。
そのため、カロリー消費が少なくなり、体重が増えてしまう方も多いです。
フリーランスの方で、運動不足や激太りで悩んでいる方はランニングマシンを使って、カロリー消費を行っていきましょう。
ランニングマシンを使えば自宅で簡単にランニング、有酸素運動をすることができます。
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在宅で働くフリーランスの落とし穴
仕事の中には在宅で行うフリーランスの仕事がありますが、在宅で行う仕事は、運動する機会が少なく、体重管理が難しいという落とし穴があります。
きっちり体重管理が出来る方は良いですが、脱サラをしてフリーランスとして在宅の仕事をされる方は、激太りしてしまう事も多いです。
普通の仕事なら会社に行くまでに歩いたり階段を登ったりする運動が入ってきます。
また、会社でも階段の上り下りをしたり、荷物を運んだりすることがあります。
しかし、在宅のデスクワークの場合は、ほぼ一日中パソコンに向かって仕事をするので、ほとんど体を動かすことがなく、食事で摂取したカロリーがほとんど消費されません。
カロリー消費が少ないのに、一日3食を食べるとなると、摂取カロリーが消費されずに、体脂肪としてドンドン体に溜まっていってしまいます。
ですから、在宅ワーカーの方は体重管理に気をつける事が大切です。
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ライターになった私の体験談
ちなみに、筆者も実際に激太りした体験談があります。
福祉用具専門相談員として、営業の仕事をしていた頃は、福祉用具を運んだりベッドを組み立てたりして、かなり運動量があったため体重は平均体重でした。
ですが、脱サラしてWEBライターになったら、またたく間に体重が増えていきました。
営業をしていた頃は身長170cmで体重は65キロ程度でしたが、WEBライターに転身した翌年には、体重が70キロをオーバーし、そこから2年経つ頃には体重が80キロを超えました。
在宅の仕事は、非常に「楽」な部分はあるものの、体重が増しやすいので、これからフリーランスとして働く方は本当に注意して下さい。
ランニングマシンを使おう
と、そこで、在宅の仕事で運動不足状態になっている方、体がなまっているという方におすすめなのが、自宅で簡単に走れるランニングマシンです。
ランニングマシンを使うことで、自宅にいながら運動をすることができます。
外を走るために、着替えをする必要もありませんし、雨風の強い日も台風の日も、いつでも走ることが可能です。
フリーランスの方には特におすすめの健康器具ですので、体重が増えて困っているならランニングマシンで運動量、カロリー消費量を増やしていきましょう。
ランニングマシンの5大メリット
ランニングマシンは5つの大きなメリットがあります。
自宅に設置することが出来る
基本的にランニングマシンは自宅に設置して利用します。
ランニングマシンの中には折りたたみが出来る商品も多いので、畳一畳分の広さを確保出来れば、マシンを使う事が可能です。
また、家の中に設置すれば、天候や気温に左右されずに走れます。
夏の暑い日に外で走るのは、紫外線の影響も大きく、日焼けをしたり熱中症になったりする危険性もありますが、自宅でエアコンを付けて走ればそのような心配もありません。
自宅なら冷蔵庫に冷たい飲み物を用意して、飲みたくなったらすぐに飲むことも可能です。
この自宅に設置することが出来るというメリットは、かなり大きな恩恵となってくるでしょう。
筆者の場合は、仕事で頭が疲れたら、ストレス発散をする目的でランニングマシンを使っていました。
テレビや音楽を楽しみながら走れる
自宅に設置出来るため、ランニングマシンは、テレビを見ながらのランニングが出来ます。
自宅でただ漠然とテレビを見るのではなく、ランニングをしながら見れば、無駄な時間になりません。
また、テレビに熱中することで、ランニングを行う時間も自然と長くなることもあります。
普通に外を走るのは直ぐに疲れたり飽きたりして続かないという方は、ランニングマシンを使ってテレビを見ながら走るのもおすすめです。
データが表示機能もあり
機種にもよりますが、家庭用のランニングマシンでも、スポーツジムなどに置いてあるようなランニングマシンと同様、細かいデータ表示機能が付いていたりします。
例えばよくあるデータ表示機能が、走行距離を表してくれるものです。
普通のランニングをした場合は、GPS付きのランニングウォッチが無いと、どのくらい走ったのか分からなかったりしますが、ランニングマシンは単体でデータを出すことが出来ます。
毎日目標とする距離を設定して、その距離を走ったら終了という具合にしていけば、無理なくランニングをする生活を作っていけるでしょう。
また、毎日の走行距離を記録して、どれだけ長く走ることが出来るか付けていけば、モチベーション維持もしていけます。
その他に表示してくれるデータとしては、経過時間や速度、消費カロリーや心拍数などがあります。
データを参考にして、良いランニング生活を送っていきましょう。
安全
そして、もう一つのメリットは、安全性が高いということです。
本体に緊急停止装置や、動作を止めるボタンが付いている商品も多く、万が一の時も怪我をしにくいです。
また、外を走る場合は、自動車や自転車に轢かれてしまったりするリスクもありますし、夜中に走る場合は躓いたりコケて怪我をするリスクがあります。
ランニングマシンは地面の起伏等もなく、平坦な地面を走れますので、リスクを抑えてランニングが可能です。
特に女性の場合、夜に外を走るのは気持ち的な心配も多いかと思われますので、そこでランニングマシンを利用する価値はあります。
ペース調節が出来る
設定を変えることで、色々なペースを作って走ることが出来ます。
外を走る場合は、坂道や下り坂などがあり、自身のペースを乱されることもありますが、ランニングマシンならそれもありません。
ランニングマシンを買う時に見たい部分
フリーランスの方で、運動をする為に、これからランニングマシンを利用したいとおいう方は、買う時に次のポイントを見ていきましょう。
個人的に見たいのは音がうるさくないかです。
アパート等の賃貸物件で、使う場合は走る時の音が響いてしまう可能性もあります。
ですから、なるべく騒音が発生しないタイプのランニングマシンがおすすめです。
また、その他には何キロまでの時速に対応しているか、連続してどのくらい使えるか、調節できる傾斜角度、走行面が広いか等もチェックしましょう。
傾斜角度が調節できれば、走る時の負荷を変えられるので、消費カロリーを増やしたり減らしたりすることが出来ます。
本格的なダイエットをしたいという方は、傾斜角度調節が柔軟にできるタイプの商品が便利です。
また、体格が大きい方や体重が重たい方は、耐荷重と走行面の広さはランニングの快適さに影響してきます。
気持ちよく走りたい方は、それらの要素もしっかりチェックしていきましょう。
まとめ
フリーランスや在宅勤務の方は体重が増えやすいので、ランニングマシンを使って体重コントロールをしていきましょう。
ランニングマシンは自宅に設置できて、気軽に走れますので使ってみて下さい。
ちなみに、ランニングマシンは通販でも購入でき、高いものは数十万円しますが安いものは3万円以下の値段で売られている商品もあります。