運動で肌を綺麗に！ランニングマシンに美肌効果を期待できる理由
ダイエットや体作りなどに役立つランニングマシンですが、美肌効果も期待することができます。
ランニングマシンを使って痩せたり、体力がついたりして、その上肌も綺麗になったら最高です。
では、なぜランニングマシンの使用で美肌効果が期待できるのでしょうか。
ここでは、ランニングマシンによる運動での肌への影響を説明していくので、美肌を目指している方はぜひご覧ください。
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運動不足は肌に良くない
普段全く運動をしていないと、血流は悪くなりがちになります。
血液は酸素や栄養を運んでいるため、血流が悪くなると皮膚細胞に十分な酸素や栄養素は届きにくくなります。
そして、体内に蓄積している老廃物を排出する機能は低下するため、肌荒れなどの肌トラブルが起きやすくなります。
また、血流が悪いと肌に水分が届きにくくなるため、肌は乾燥しやすくなります。
そのため、日頃、化粧水などで肌を保湿していても乾燥してしまう方は、運動不足で血流が悪いことが乾燥の原因として考えられます。
血流が悪くなるということは、新陳代謝が悪くなるということにもなり、それが肌のターンオーバー機能の低下に繋がり、シミやシワ、ニキビなどの肌トラブルの原因になります。
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ランニングは活性酸素が生成されるから良くないのでは
運動をすると活性酸素が多く生成されるため、肌には良くないような気がします。
ちなみに活性酸素とは、老化を促進させるといわれている物質で、普通に生きているだけでも生成されています。
特に、ストレス・紫外線・喫煙・お酒の飲みすぎなどは活性酸素を多く作ってしまい、激しい運動でも活性酸素は多く作られてしまいます。
活性酸素は老化を促進させてしまうため、多く生成されることは肌の老化に繋がります。
そのため、ランニングマシンでウォーキングやランニングをすることは、肌に良くないような気がしますが、健康の維持やダイエットが目的で行う程度の運動では、老化の促進を心配する必要はありません。
トップランナーが行っている激しいトレーニングの場合は、活性酸素が増えて肌の老化に繋がる可能性がありますが、健康が目的のような運動の場合は、活性酸素が増えることは気にしなくて良いでしょう。
活性酸素は無酸素運動の方が生成されやすい
活性酸素は有酸素運動よりも無酸素運動の方が生成されやすいといわれています。
無酸素運動とは、瞬発的な運動や、一時的に大きな力を使ってする運動で、筋肉トレーニングや短距離走などが無酸素運動になります。
ランニングマシンで行うウォーキングやランニングは有酸素運動になり、無酸素運動よりも活性酸素は生成されにくい運動です。
また、ウォーキングやランニングには健康効果や美肌効果を期待することができるため、ランニングマシンでの運動はおすすめです。
ランニングマシンでの運動で美肌効果を期待できる理由
体力作りやダイエット、マラソン練習などにも役立つランニングマシンは、肌への良い効果も期待することができます。
それでは、ランニングマシンで美肌効果が期待できる理由を説明していきます。
血流が良くなることで顔色が良くなる
血流が悪いと顔色は悪くなりがちになり、体調が悪いような暗い感じに見られてしまうことがあります。
そのことから、血流が悪いことで周りからの印象が悪くなってしまう場合があります。
ランニングマシンで行うウォーキングやランニングは、比較的長い時間酸素を取り込みながら運動する有酸素運動になります。
有酸素運動を行うことで血流は良くなり、肌の血色が良くなる効果を期待することができます。
それらのことにより、血流が悪いことで起こる目の下のクマや、肌のくすみなどの肌トラブルを改善することが可能になります。
ターンオーバー機能を正常にする効果が期待できる
ランニングマシンでのウォーキングやランニングによって血流が良くなれば、皮膚細胞には栄養が届きやすくなり、代謝は良くなります。
そのことにより、肌が生まれ変わるターンオーバー機能が正常になることが期待できます。
ターンオーバー機能は加齢により低下していき、シミやシワなどの肌トラブルが起きやすくなります。
しかし、ランニングマシンでの運動によってターンオーバー機能を正常にすることができれば、肌のシミやくすみなどを予防、改善することが可能になります。
ランニングマシンによりデトックス効果を期待できる
ランニングマシンで運動すると身体は温まり、汗をたくさんかきます。
汗をたくさんかくことで、体内に蓄積した老廃物を排出することができます。
体内に不要な老廃物が多く蓄積していると、肌の質を悪くしてしまう原因になり、汗をたくさん出すことで、吹き出物などの肌トラブルを防ぎやすくなります。
また、血流が良くなることや汗をたくさんかくことは、むくみの予防や解消にも繋がります。
それと、血流が良くなり汗をかくことで、肌が潤う効果を期待することもできます。
運動で成長ホルモンを活性化
運動をすると成長ホルモンが活性化し、コラーゲンの分泌が促される働きを期待することができます。
コラーゲンは肌の弾力やハリ、みずみずしさに関係している成分で、コラーゲンを分泌することで肌を綺麗にすることが可能です。
成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されることから、毎日しっかり眠ることが大切になりますが、ランニングなどの運動は成長ホルモンの活性化に繋がるため、肌を綺麗にするには有効な運動になります。
そして、適度な運動はストレスの解消になるため、睡眠の質が高まり、肌に良い影響を与えることが可能になります。
脂肪が燃焼されることで前よりも顔が小さくなる
前述した通り、ウォーキングやランニングなどは有酸素運動になり、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動になります。
運動を始めると、糖質がエネルギーとして使用されますが、脂肪も徐々にエネルギーとして使用されるようになります。
そのため、有酸素運動はダイエットに効果的といわれており、脂肪を燃焼させることで顔についている余計な脂肪がなくなくことも期待できます。
顔についている余計な脂肪がなくなれば、顔はスリムになります。
顔が小さくなることは美肌とは関係ないように思えますが、美には深く関係しています。
ランニングマシンは紫外線を浴びない
外でのウォーキングやランニングは、紫外線を多く浴びてしまいます。
それらの運動を夜に行えば紫外線を浴びずに済みますが、明るい時間の方が運動しやすいため、紫外線を避けるのは難しいことになります。
ですが、ランニングマシンを使用すれば、屋内で運動するため、紫外線の心配がありません。
紫外線は活性酸素を多く生成し、肌に大きな影響を与えてしまいます。
シワやたるみの促進、シミやそばかすの生成など、肌に悪い影響を与える恐れがあるため、紫外線の浴びすぎは良くありません。
ランニングマシンで運動すれば、紫外線による肌トラブルの心配をする必要がないため、美肌に繋がると言えます。
それと、外でのウォーキングやランニングで紫外線対策をする場合、日焼け止めを塗る必要があり面倒ですが、ランニングマシンなら紫外線対策をする必要がないため、日焼け止めを塗らないで済みます。
まとめ
以上のことから、ランニングマシンは美肌効果があると言えます。
美肌になるために、様々なスキンケアアイテムを使用している方は多くいますが、運動で身体の中を改善することも大切です。
ランニングマシンでは、ウォーキングをすることもでき、自分のペースで行うことができます。
そのため続けやすいので、美肌を目指している方にはランニングマシンで運動することをおすすめします。