騒音や振動対策をしっかり意識することが、ランニングマシンを継続的に使用するために必要なこと
自宅で運動ができるランニングマシンは便利なものですが、購入したのに長続きしないケースもあります。
ランニングマシンの特徴を理解し、日常の使用に支障が出ないようにすることで、継続した活用も可能になるでしょう。
使用を妨げる理由の一つになりやすい騒音や振動について、それを防ぐための効果的な方法を中心に考えていきましょう。
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ランニングマシンを長続きさせるための配慮
運動したい気持ちはあるものの、外に出るのは面倒という人にとって、ランニングマシンは効果的に利用できます。
面倒というだけでなく、時間的制約があって物理的に難しい人や、その日の天候によって外で運動することができない場合もあります。
また、体力に自信がない人にとっては、他人が考える以上に、外で運動することに抵抗を感じる場合も多いです。
快適なランニングができる道が近くにあればいいのですが、必ずしもそういうわけにいかないケースもあります。
信号が点在し、人通りや自転車、車の通行も多いような道であれば、走りにくさもあるでしょう。
このような問題を解決するための有効な運動器具が、ランニングマシンです。
自宅に設置するだけでランニング効果を得ることができるため、どんな人にとっても利用しやすいものです。
しかし、ランニングマシンを利用する場合にはその特徴をよく理解して使わなければ、使用に困難を感じたり、面倒になったりすることがあります。
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騒音や振動対策を行う
騒音や振動は、ランニングマシンを使う際に意識すべき部分です。
静音性に配慮されていない商品を購入すれば、周りに対する影響を考えて、使いにくくなることがあります。
特にマンションやアパートに住んでいる人は、注意が必要です。
騒音や振動を出すことで、近くの部屋や階下の住人に迷惑をかける可能性があるため、そのことに対する配慮が極めて大切です。
騒音問題は、マンションやアパートで起こる典型的なトラブルの一つであり、それに巻き込まれるとせっかくのランニングマシンが使用できなくなる恐れがあります。
建物構造を理解しておく
騒音については、マンション構造も深く関わっています。
鉄筋コンクリートのように鉄筋でできているマンションであれば、遮音性は高く騒音対策に優れていると考えられます。
それと比較すれば、鉄骨や木造アパートのような建物の場合は遮音性が低くなります。
まず、自分が住んでいる住居がどのような建築構造であるかについて、再度確認しておくことが大切です。
もちろん鉄筋コンクリートでできているからといって、騒音や振動が起きないということではありません。
どちらにしても十分な対策が必要です。
騒音対策は静音性に優れた機種を選ぶ
騒音対策については、静音性に優れた機種を購入することが大切です。
ランニングマシンは様々なメーカーが販売しており、価格的にも高価なものから低価格のものまで幅広くあります。
静音性に配慮されていない機種を買ってしまうと、周囲に対する影響はもちろんのこと、自分自身も使用していてストレスを感じるものです。
製品の選択時には、静音性がどの程度かを確認しておくことが大切です。
販売店の店員に確認することや、自分自身でもよく調べておくことが必要です。
懸念があれば、メーカーに直接質問することも有益です。
できるだけ音を抑える配慮がされたランニングマシンを選べば、安心して継続的に利用することもできるでしょう。
振動を抑える工夫が必要
ランニングマシンを使用する場合は、騒音と共に、振動にも注意する必要があります。
音自体は小さくても、振動もまた大きなストレスになります。
足踏みする音が階下に響けば、住人にとって騒音と同じような迷惑になってしまいます。
もちろんランニングマシンですから、そういった振動は避けられない部分です。
できるだけ振動が伝わりにくい工夫をすることが必要になります。
振動には防振対策用のマットが有効
振動に対する対策としては、ランニングマシンの下に「防振対策用のマット」を敷くことがおすすめです。
もちろんこれは騒音対策にもなり、振動や騒音を和らげる期待ができます。
フローリングの保護という観点からも、マットの使用は有効です。
直接ランニングマシンが触れた状態であれば床が傷つきやすくなるため、その意味でも下に敷くマットは欠かせないものです。
防振対策用のマットには様々な種類があります。
厚手のマットであればそれだけ対策に有効であるため、そのような商品を選ぶといいでしょう。
薄いマットの場合は、振動や騒音対策が劣ります。
その上、床の保護という点でも効果が薄れる可能性があります。
マットのサイズも重要です。
ランニングマシンの大きさに合わないような小さなマットでは、言うまでもなく効果が発揮できません。
適切な大きさのマット購入することが大切です。
ランニングマシンの使用時間帯に配慮する
様々な配慮を施しても、音や振動を完全になくすことはできないものです。
ランニングマシンの使用時間帯についてもしっかり配慮し、他の住人の迷惑になるような時間帯の使用を避けることが必要です。
言うまでもないことですが、人が寝ているような時間帯に使用するのは、トラブルの大きな原因になります。
夜間のような、家族がくつろいでいる時間帯にランニングマシンを使用するのは避けることが大切です。
また、時間を決めて短い時間で使用するなど、使用方法についても考えておく必要があります。
マンションやアパートでは騒音や振動トラブルが発生しやすいこともあるため、気になる点があれば事前に管理人に相談しておくなど、しっかりした注意を払う必要があるでしょう。
同居人の理解を得ることが継続するポイント
一軒家に住んでいる人であれば、マンションやアパートほど、騒音や振動を気にする必要はないと考えるでしょう。
但し、この場合は、同居する家族の理解を得ておくことが大切です。
周辺の住居に騒音や振動が伝わることはなくても、同居している家族にとってはストレスを感じることもあるからです。
場合によっては家族から苦情が出て、やむを得ずランニングマシンの利用から遠ざかってしまうこともあります。
二階でランニングマシンを使用する場合は、一階に振動が伝わる可能性があるため、家族から苦情が出るような場合であれば、できるだけ一階で使用した方がいいでしょう。
ランニングマシンを長く愛用していくためには、同居している家族の理解が必要です。
家族が共同でランニングマシンを使用するような場合であれば、より使いやすくなり、また使用の励みにもなるため有益です。
自分の体力に合わせて安全に使用する
騒音や振動以外にも、快適に利用するために配慮しておきたいことはいくつかあります。
自宅で運動するからといって、裸足で行うのは足への負担が大きくなり、場合によっては怪我につながる可能性もあるため避けるべきです。
ウォーキングシューズやランニングシューズなどを着用して行うことが適切です。
また、運動は自分のペースで行うことが望まれます。
自宅で行える気楽さから、かえって必要以上のハードな運動をしてしまうこともありますが、大切なのは長続きさせることです。
そのことが、健康づくりやシェイプアップなどに欠かせないポイントです。
特に高齢になれば足腰が弱くなり怪我をしやすくなることもあります。
便利に利用できるランニングマシンだからこそ、その点の配慮も忘れないようにしていくといいでしょう。
まとめ
ランニングマシンの利用は、季節や天候に左右されることなく、他人の視線を気にする必要もありません。
いつでも取り組める便利な運動アイテムです。
ジムに通う必要もなく、適切に利用すればとても費用対効果の高いものです。
長続きさせるためには、使用において配慮する点を事前によく理解し、適切な商品を選んで楽しく運動ができるようにしていくことが大切です。