エアロバイクは正しく使用すればより高い効果を実感できる
エアロバイクを上手に活用することで、ダイエット効果やトレーニング効果を感じることができます。
しかし、活用方法を誤ってしまうことで、その効果を感じることは難しくなります。
まずはトレーニングの基礎などを理解して、エアロバイクを活用していきましょう。
毎日活用できるエアロバイクしか味わうことができない魅力を感じてみましょう。
エアロバイクの活用でさらにトレーニングを高める
継続して行うことが一番
エアロバイクは、自宅にいながら最高のトレーニングができることで有名なトレーニングマシンです。
エアロバイクを上手に活用すれば、天候を気にすることなく、さらにその場で移動することなくトレーニングが行えるため、何か別のことをしながら同時にトレーニングを行うことができます。
しかし、せっかくエアロバイクを購入して使用していても、なかなか効果が現れないと言う人も多いのが現状です、イメージ通りの結果が出ないため、使用を諦めてしまっている人も多いほどです。
エアロバイクのトレーニングで最も重要なことは、継続して行うことなのです。
とくにダイエット効果を得るには、毎日決めた時間を継続しなければ目立った効果を得ることは難しくなります。
とくに一回で行うエアロバイクでのトレーニングは20分以上続けるようにしましょう。
よく耳にする有酸素運動は、この20分のトレーニング時間がとても重要なキーになってくるのです。
20分以上のトレーニングを行うことで、新陳代謝はより活発になっていき、ダイエット効果はより高まっていきます。
運動を行うことで人間の体は糖質からエネルギーへと変換されていきます。
さらに糖質が脂肪へと変わっていきますが、脂肪へとシフトされるのは20分以上の運動時間が必要になっていくのです。
これはエアロバイクでのトレーニングでも同じことが言えますので、必ず一回のトレーニングでは20分以上行うことを意識するべきです。
反対に20分以上のトレーニングを行わなければ意味がないとも考えるようにしておきましょう。
エアロバイクを使用する時間帯にも注目する
エアロバイクはいつでもトレーニングが行えるメリットがありますが、実は時間帯はいつでも良いと言うわけではありません。
いつでも同じ効果が得られるわけではなく、時間帯にも注目して行うことが重要なポイントになっていきます。
その時間帯とは、実は朝が一番なのです。
さらに朝食後の朝のトレーニングが一番理想的な時間帯だと言えるのです。
これは、脂肪を燃焼させるために必要な自立神経の一つである、交換神経が活発に働いている時間帯とも関係してくるのです。
この交換神経は夜の時間帯よりも朝の時間帯がより活発に活動をしてくれ、さらに空腹時よりも食後の方が活発に働いてくれるのです。
エアロバイクを活用するときには、朝食後が一番であることを理解しておきましょう。
心拍数にも注目することが重要
また、効率的な運動を行うためには自分自身の心拍数を把握しておくことも重要です。
とくに有酸素運動を行っているときには、この心拍数を把握しておけばより効率的なトレーニングを継続されることができます。
散歩レベルでは毎日継続してもなかなかダイエットなどの高い効果を得ることはできません。
これは散歩レベルでは理想的な心拍数に達していないことが原因となります。
有酸素運動の効果をしっかり感じることができるには、心拍数のゾーンが存在しており、このゾーンを維持させることでより効果的なトレーニングを行うことができるようになります。
この心拍数は年齢などにより大きくことなってきますので、自分の理想的な心拍数はエアロバイクを活用する前には知っておきましょう。
エアロバイク選び方
安すぎるタイプはすぐにダメージが起こる可能性が高い
エアロバイクは、常にさまざまな部分に負荷がかかっています。
そのため、エアロバイク本体にダメージが起こりやすく、安すぎるタイプを購入した場合はすぐに駄目になってしまう可能性が高くなってしまいます。
エアロバイクを購入する場合には、できるだけしっかりとしたボディのタイプを選ぶようにしておきましょう。
頻繁に購入できる物ではありませんので、できる限り高価なタイプを選ぶことも重要です。
機能性に優れているタイプを選ぶ
また、エアロバイクにはさまざまな機能が付属しているタイプがあります。
機能性に優れているタイプはさまざまな情報が得られやすくなりますので、トレーニングの目安になせることができます。
走行距離や心拍数、また詳細なトレーニング時間や速度など、詳細な情報を把握できればトレーニングにも力が入っていきますので、こうした把握できる情報が多いタイプを選ぶようにしておきましょう。
エアロバイクはコンパクトな方が有利
部屋の大きさを意識することなく設置できる
エアロバイクは、できるだけコンパクトなサイズのタイプを購入することも重要です。
とくに、マンションなど部屋数があまり多くない場合には、大きなエアロバイクの設置がとても難しいと感じてしまいます。
設置場所に迷わないためには、やはりコンパクトなサイズのエアロバイクの購入が一番です。
また、コンパクトなボディだけではなく、騒音ができるだけ少ないタイプのエアロバイクを選ぶことも重要だと言えるでしょう。
購入する前には、実際に設置したことをイメージしておくようにしておきましょう。
おすすめのエアロバイク3選
スピンバイク
本格的にエアロバイクを活用してトレーニングを行いたいと考えている場合には、間違いなくスピンバイクをおすすめします。
スピンバイクはまさにジムに設置しているようなしっかりとしたボディが自慢で、さまざまな微調整が行えることでも知られています。
ダイエットだけではなく、本格的に筋力アップを目指している人にとってはスピンバイクは最高におすすめできます。
サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムは、一般的なエアロバイクよりもさまざまなトレーニングができることで有名なエアロバイクです。
ハンドルの位置が一般的なエアロバイクの位置とは異なっており、高い位置にハンドルがあるため、下半身だけではなく上半身も同時にトレーニングができるようになっています。
まさに全身を使用したトレーニングができるスタイルなので、腰もスリムにさせることができます。
飽きることなくエアロバイクを活用していきたいと考えている場合には、サイクルツイスタースリムはおすすめです。
アルインコ
アルインコは、比較的安い価格で購入することができるにも関わらず、しっかりとした機能性を維持できることが自慢のエアロバイクです。
細身のボディは、場所を選ぶことなく設置させることができますので、一人暮らしなどの狭い部屋でも簡単に設置させることができます。
また、全身運動が行える機能も備えていますので、この一台でさまざまなメリットを感じることができます。
これからエアロバイクを購入してみたいと考えている人にはおすすめです。
まとめ
エアロバイクを今まで使用してきた人でも、高い効果を実感することはできなかったと言う人は少なくありません。
これは正しい使用方法を理解していないことが原因なのです。
正しい使用方法を理解できれば、すぐにでも高い効果を実感することができますので、エアロバイクを購入した後には正しい使用方法から身につけるようにしていきましょう。