エアロバイクダイエットに挑戦しよう
数年前に買ったエアロバイクを、使いこなせずに部屋の片隅に置きっぱなしにしている方はいませんか？
また、良い運動方法をないかなぁと思案中の方、むっちり太腿やポッコリお腹をなんとかしたい方、そんな方はエアロバイクダイエットにチャレンジしてみませんか？
エアロバイクなら効率的にスッキリボディに変身することができますよ。
エアロバイクはダイエットに向いている
ジムなどでよく目にするエアロバイクですが、最近はインターネットなどで手軽に購入することができるようになりました。
価格はピンからキリまでありますが、安いものなら一万円代から購入することができ、ジムの月謝とさほど変わりがありません。
また自宅がジム替わりになりますので、外出の手間もなく、忙しい方にはもってこいでしょう。
エアロバイクで有酸素運動をすると、脂肪が燃焼され代謝があがります。
代謝があがると、なにもしていなくてもエネルギーを多く消費する体質になりますので、太りにくくなるでしょう。
そうなればダイエットにつきもののリバウンドの心配もなくなります。
エアロバイクは非常にダイエット向きの運動器具なのです。
食事内容を見直そう
エアロバイクダイエットはその名のとおり、エアロバイクを使って運動するダイエット方法ですが、どんなダイエットにも必ず必要なのが食事制限です。
まずは毎日の食事内容を見直しましょう。
不規則な食事をしている方、偏った食事をしている方、過食に走っている方などは、どんなにエアロバイクで一生懸命運動してもダイエット効果は出ないでしょう。
タンパク質を摂ることで筋肉量が増え基礎代謝があがりますので、良質なタンパク質を多く含む食事を心がけてください。
大豆製品は高タンパク質、低カロリーなのでおすすめです。
またダイエット中はビタミン類が不足します。
ビタミン類が不足すると肌がカサカサし、髪に艶がなくなりますのでキレイに痩せることができません。
ビタミン類は野菜に多く含まれているので、野菜をできるだけ多く使って調理しましょう。
また足りない栄養素をサプリメントから摂取するのも良いでしょう。
エアロバイクを漕いでみよう
食事内容の見直しが終わったら、さっそくエアロバイクを使って運動をしましょう。
エアロバイクを使う時間帯ですが、空腹時が一番ダイエット効果が高いと言われています。
時間に余裕のある方は、食事の前に運動をされると良いでしょう。
時間に制約のある方は、空腹時でなくても構いません。
大切なのは、毎日の習慣にすることです。
エアロバイクで運動をする時間帯を決めてしまいましょう。
結果を早めに出したい方は一日に２回、３回と複数回行ってください。
エアロバイクを漕ぐときは姿勢に気をつけてください。
集中してくると前かがみの猫背になりがちですが、これでは取り込む酸素の量が少なくなってしまい、非効率です。
上半身をしっかりと起こし、姿勢を意識しながら運動しましょう。
また脂肪を燃焼させるには20分以上漕ぐのが良いでしょう。
最初から全力で飛ばす必要はありません。
ウォーミングアップを兼ねてゆっくりとしたスピードから始めればOKですので、20分はそう長く感じないでしょう。
運動後にはクールダウンすることも忘れないでください。
突然漕ぎ終わるのではなく、ゆっくりとスピードを落としていきましょう。
その後軽くストレッチをすることで、筋肉の疲労を回復し、老廃物を溜め込まないようになるでしょう。
三日坊主にならないで
エアロバイクを使い始めた頃は楽しくて、もっと漕いでいたい気持ちになりますが、しばらくすると止めてしまう方が少なくありません。
どんな運動も継続することが大切です。
ダイエット効果を感じたいのであれば、三日坊主にならないようにしましょう。
エアロバイクのメリットは天候に左右されないことです。
雨に日でも自宅で手軽に運動ができますので、天気を言い訳にするのはやめましょう。
お気に入りの音楽を流しながら、好きなテレビ番組を見ながら、決まった時間帯にエアロバイクを使っていれば、次第に引き締まった体になることが可能でしょう。
まとめ
いかがですか？
エアロバイクなら効率的に脂肪を燃焼させ、痩せやすい体をつくることが可能ですよ。
ただし即効性を求めるのはやめましょう。
継続は力なり、といいます。
結果を焦りすぎず、ゆっくりと変わっていくボディラインを見る楽しみを味わってください。
数ヵ月後にはスッキリとした体型を持つ、魅力的な自分と出会えるでしょう。